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Recupero facile e veloce dopo il parto: cosa riprenderemo?
Nel portare avanti una gravidanza e dare alla luce un bambino partecipano la maggior parte dei sistemi e degli organi della donna. Il feto in crescita comprimeva alcuni organi e la circolazione sanguigna in quelli era repressa. Il metabolismo cambiava piuttosto bruscamente, il ritmo respiratorio, il polso, e avveniva un’enorme ristrutturazione ormonale. Tutto questo verrà sistemato con il tempo, qui non c’è bisogno di correre e comunque non funzionerà, perché il recupero post-parto è un processo lungo.
Gravidanza e parto sono un carico grande, anche se naturale, che talvolta causa problemi aggiuntivi, ad esempio:
- vene varicose;
- dolori alla schiena;
- emorroidi;
- anemia;
- disagio psicologico, disturbi del sonno; {{{TEMP_MARK_10}}}
Con alcuni di questi disagi è meglio consultare un medico. Tuttavia, in molti casi è possibile aiutare il corpo della donna a riprendersi rapidamente dopo il parto anche a casa.
Quanto velocemente si riprende una donna dopo il parto?
Il processo di involuzione (ritorno degli organi e dei sistemi allo stato precedente) richiede un periodo di 6-14 settimane. Durante questo tempo, ritorneranno alle dimensioni e alle funzioni di prima. Un’eccezione è il processo di allattamento: durante l’allattamento, infatti, si modifica il funzionamento del sistema ormonale e influisce anche sulle funzioni delle ghiandole mammarie.
L’involuzione degli organi avviene in modi diversi, e talvolta può essere agevolata da interventi medici o fisici.
IMPORTANTE! Non intraprendere manipolazioni mediche senza consultare un medico!
| № | Organo | Cosa cambia | Come puoi aiutare |
| 1. | Utero | Si contrae intensamente fino alla 13ª settimana. Cambia la forma del collo e dell’orifizio esterno (nel caso di un parto naturale). | In caso di disturbi gravi, è prevista la somministrazione di ossitocina. È utile l’allattamento al seno (con la stimolazione dei capezzoli si intensificano le contrazioni), un massaggio attento e delicato dell’utero. |
| 2. | Vagina | Il volume diminuisce, l’elasticità delle pareti e il tono muscolare ritornano. | Esercizi di Kegel |
| 3. | Ovaie | Recupero della funzione riproduttiva: produzione di ovuli, ritorno delle mestruazioni e della fertilità. I tempi sono individuali anche con l’allattamento al seno esclusivo. | Osservanza dell’igiene personale, evitare il raffreddamento, relazioni intime ragionevoli, contraccezione obbligatoria. |
| 4. | Sistema cardiovascolare | Diminuisce il volume di sangue che circola attivamente. | Corretta alimentazione, prevenzione dell’anemia e altri disturbi. |
| 5. | Vescica | Recupero del tono delle pareti | Assunzione corretta di liquidi, svuotamento regolare, semplici esercizi fisici, elementi di yoga, scelta adeguata della biancheria. |
| 6. | Seno | Cambiamenti significativi legati all’allattamento al seno. | Durante l’allattamento al seno, è importante monitorare la salute del seno e avere una dieta corretta. Il recupero della forma e della tonicità dovrebbe iniziare dopo lo svezzamento. |
| 7. | Pelle | È possibile che compaiano macchie pigmentate e secchezza. | Una corretta alimentazione, cure adeguate e consulenze di specialisti. |
| 8. | Capelli | Caduta, opacità | |
| 9. | Unghie | Fragilità | |
| 10 | Denti | Caries e altri problemi | Trattamenti tempestivi, integrando la carenza di calcio. |
Cosa serve per un recupero facile e rapido dopo il parto?
Per assicurare un ritorno alla forma fisica buono e senza problemi, la mamma deve ricordare non solo il suo nuovo ruolo e la cura del neonato, ma anche prendersi un po’ di tempo e attenzione per sé stessa. Dopotutto, al bambino serve una mamma sana e felice, non è vero? Per questo non bisogna dimenticare i seguenti fattori importanti.
- Alimentazione corretta – la chiave per sentirsi bene. Con essa, la maggior parte dei problemi non si presenterà o andrà via rapidamente da sola. È necessario che l’organismo riceva la giusta quantità di nutrienti, vitamine, microelementi e calorie. Se una mamma trova difficile pianificare una tale dieta, può chiedere aiuto agli specialisti, inclusi quelli sul nostro sito.
- Attività fisiche moderate – esercizi, ginnastica, elementi di yoga, se la donna li pratica o vuole imparare. Necessario è anche l’attività motoria: passeggiate con il passeggino, utili sia per la mamma che per il bambino.
- «Tempo per la mamma» – una donna ha bisogno di tempo per cambiare focus e scaricare lo stress psicologico: può trovarlo durante il sonno del bambino o con l’aiuto di collaboratori volontari. È essenziale stabilire un sonno sano e completo.
Un po’ di sforzo, un approccio ponderato alla maternità, un tocco di amore per se stessi – e il recupero post parto sarà rapido e facile. Per qualsiasi domanda o richiesta di aiuto, potete contattare i nostri consulenti.