Recupero della mamma dopo il parto

Corpo dopo il parto: recupero mese per mese

Il corso online dedicato al recupero dopo il parto analizza il recupero mese per mese. Qui si pratica un approccio globale. Per ottenere e consolidare i risultati è necessario utilizzare metodi completi per combattere le conseguenze indesiderate del parto: eseguire esercizi fisici, seguire una dieta, creare un regime giornaliero e condizioni confortevoli per sé.

Tuttavia, ci sono molti dettagli da considerare. Ad esempio, durante il recupero del corpo dopo il parto, non è sempre sicuro praticare sport o seguire una dieta. Pertanto, è sempre importante considerare il tempo trascorso dal parto e una serie di altre circostanze.

Primo mese – il momento in cui è meglio “rimandare a domani”

Durante il primo mese dopo il parto, è improbabile che una donna pensi allo sport e alle diete. Di solito, in questo periodo le giovani mamme non hanno semplicemente tempo per nient’altro che prendersi cura del bambino.

Per quanto possa sembrare strano, dal punto di vista del recupero dopo il parto, è assolutamente corretto e lodevole non fare niente nel primo mese. Il fatto è che in questo momento il corpo non è ancora pronto per sforzi aggiuntivi. E i primi passi verso il recupero avverranno senza l’intervento della donna.

Nel momento in cui una donna non compie da sola alcun passo verso il recupero, all’interno del suo organismo i meccanismi sono già avviati. Così, solo 10 giorni dopo il parto, l’utero dimezza il suo peso e continua a tornare alle dimensioni originali. Entro la fine del primo mese, il sistema cardiovascolare riprende il normale funzionamento: ora non deve più fornire sangue al feto.

Subito dopo il parto e durante il periodo di attiva perdita di sangue, è importante garantire a sé stesse un elevato apporto di liquidi. Questi possono includere composte, prodotti caseari fermentati, acqua minerale, latte. La cosa più importante è evitare la disidratazione del corpo.

In questo periodo di recupero dopo il parto, è meglio dedicarsi a mantenere il comfort psicologico: riconoscere e accettare tutti i cambiamenti avvenuti nella vita, sistemare la quotidianità. Tutti gli altri aspetti è meglio metterli da parte per il momento.

Recupero post-partum: cosa fare nel secondo mese

In questo periodo continuano ad avvenire cambiamenti fisiologici all’interno del corpo. L’utero torna definitivamente al suo peso e forma originali e, per le madri che non allattano, il ciclo potrebbe già essere tornato. La vagina guarisce completamente e il tono muscolare si ripristina.

Alla fine del secondo mese è possibile iniziare con gli esercizi fisici se il parto è stato naturale. Anche dopo un taglio cesareo c’è la possibilità di iniziare a praticare dopo 8 settimane dal parto, ma solo con il consenso del medico. Oltre agli esercizi tradizionali, si può praticare anche il vumbilding.

Tuttavia, bisogna essere cauti: il recupero completo del corpo dopo il parto non è ancora avvenuto, quindi molti esercizi sono vietati. Ad esempio, non si può esercitare troppa pressione sulla fascia addominale, poiché ciò potrebbe provocare o aggravare una diastasi. Nel corso online, l’istruttore preparerà un programma di allenamento e spiegherà cosa e perché è vietato al momento.

Non bisogna dimenticare anche l’aspetto psicologico: in questo periodo il bambino può avere problemi con il sonno e la madre potrebbe affrontare la depressione post-partum o una stanchezza cronica. È necessario lavorarci su, altrimenti il pieno recupero post-partum non avverrà.

Tre mesi – tempo per il recupero delle principali funzioni del corpo dopo il parto

Entro la fine del terzo mese, tutti i cambiamenti causati dalla gravidanza e dal parto, di solito, si risolvono. Gli organi riproduttivi sono tornati alla loro forma originale, il bacino si è ristretto nuovamente, le articolazioni hanno perso l’aumentata mobilità. In questo periodo è già permesso avere rapporti sessuali, ad eccezione di alcuni casi in cui, per qualche motivo, il medico impone un divieto.

In questo periodo, anche dopo un cesareo, si può iniziare a fare esercizi fisici per il recupero post-parto. È impossibile dire esattamente quanto tempo ci vorrà per tornare in forma: questo dipende da molti fattori – ereditarietà, malattie presenti o pregresse, presenza di motivazione e risorse per il recupero.

Un evento gioioso in questo periodo per una giovane mamma sarà la possibilità di coccolarsi con trattamenti da salone: già all’inizio del terzo mese si può permettere quasi tutto lo spettro dei servizi cosmetici. Fanno eccezione solo le donne che allattano. Per loro, nei servizi dei centri estetici, esistono divieti. Trattamenti come l’ozonoterapia e la mesoterapia non vengono utilizzati durante l’allattamento al seno.

Quarto mese – un anno. Tempo di recupero attivo dopo il parto.

In questo periodo, la donna intensifica i suoi sforzi per il recupero post-partum. Quanto tempo ci vorrà per un recupero completo è ancora sconosciuto, tuttavia il solo fatto di dedicarsi a se stessi già predispone a un risultato positivo.

Gli esercizi fisici sono ora nel pieno dell’intensità, anche se ci sono ancora diverse restrizioni in vigore. In questo momento, la donna deve ancora seguire programmi speciali per le giovani mamme, altrimenti rischia di farsi del male.

In questo periodo molte donne smettono di allattare al seno. Questo fatto consente alle donne di utilizzare nel loro processo di recupero sia trattamenti cosmetici che diete precedentemente vietati. Sul sito del recupero postpartum lavorano due dietologi nutrizionisti che aiutano le mamme a creare menu intelligenti e a recuperare il proprio peso, anche durante l’allattamento al seno. In generale, le diete non sono vietate durante l’allattamento, tuttavia, se il bambino manifesta un’allergia a un alimento obbligatorio da consumare, non vale la pena sperimentare.

Oltre a questo, è sempre meglio scegliere diete delicate per se stessi: la carenza di nutrienti può causare debolezza, vertigini e disturbi dell’attenzione, il che è inaccettabile quando si ha cura di un bambino.

Quanto tempo richiede il recupero postpartum: un anno o più

Come accennato in precedenza, non è possibile prevedere il tempo esatto di pieno recupero dopo il parto, poiché è individuale. Pertanto, non si può rispondere in modo definitivo alla domanda su quanti mesi dopo il parto una donna si recupera completamente.

Tuttavia, in media, ciò avviene in poco più di un anno. È proprio questo il tempo necessario con allenamenti regolari e ben fatti per risolvere un problema comune come la diastasi. È importante tenere presente che con un approccio adeguato la diastasi può risolversi entro 3 mesi, o diventare controllabile. Ma per ottenere ciò è necessario svolgere correttamente gli allenamenti adeguati. Gli altri problemi si risolvono molto più rapidamente.

Inoltre, trascorso un anno dal parto, si diventa più a proprio agio psicologicamente: la donna si abitua al ruolo di madre, il bambino è già abbastanza sviluppato ed è interessante stare con lui.

A questo punto, è raro che una donna continui l’allattamento al seno, il che significa che il ciclo mestruale e la funzione riproduttiva si stanno già ripristinando. L’organismo comincia a funzionare come prima.