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Nützliche Tipps für Schwangere im dritten Trimester
Wenn die Geburt eines Kindes immer näher rückt, kommen im 3. Trimester der Schwangerschaft viele Fragen zur Lebensweise in dieser Phase auf:
- Welche Routine soll man im 3. Trimester einführen?
- Was sollte man im 3. Trimester nicht tun?
- Darf man im 3. Trimester der Schwangerschaft baden?
Ausführliche Antworten auf diese Fragen werden unten präsentiert.
Tagesablauf: Welche Besonderheiten sind für das 3. Trimester charakteristisch?
Der Tagesablauf im 3. Trimester der Schwangerschaft sollte folgendes beinhalten:
- Mäßig langer Schlaf. Für das 3. Trimester sind das 8-10 Stunden. Bei Bedarf kann ein zusätzlicher Mittagsschlaf von einer Stunde eingefügt werden – in der Regel kann sich eine Frau im Schwangerschafts- und Mutterschaftsurlaub dies erlauben. Ein gesunder Schlaf ist der Garant für Kraft, Energie und Vitalität für den ganzen Tag.
- Mehrmalige Mahlzeiten nach der Uhr. In dieser Zeit sollte die Anzahl der Mahlzeiten erhöht und die Portionen gleichzeitig verkleinert werden. Dies verhindert übermäßige Gewichtszunahme und fördert die Verdauung, wodurch Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt vorgebeugt wird.
- Spaziergänge an der frischen Luft. Laut Arbeitsgesetz hat eine Frau ab der 30. Schwangerschaftswoche das Recht, in Mutterschaftsurlaub zu gehen. Diese Zeit ist dafür vorgesehen, sich so verantwortungsbewusst wie möglich auf die Geburt vorzubereiten. Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft wirken sich positiv auf die Frau und das Kind aus, sofern der Arzt nichts anderes empfohlen hat.
- Körperliche Aktivität bereitet eine Frau bestens auf die Geburt vor. Spezielle Programme für Schwangere in den späten Wochen werden in Frauenkliniken und Fitnessstudios unterrichtet. Wenn Sie lieber alleine trainieren möchten, können Sie auf Online-Kurse zurückgreifen: Hier gibt es neben dem Übungsprogramm auch die Möglichkeit, sich von Spezialisten unterschiedlicher Fachrichtungen beraten zu lassen.
Basierend auf den obigen Grundsätzen und den Empfehlungen des Frauenarztes wird ein individueller Tagesablauf entsprechend den Besonderheiten und Gewohnheiten jeder Frau erstellt.
Was für werdende Mütter im 3. Trimester verboten ist: Warnungen für werdende Mütter
Tipps für Schwangere im 3. Trimester umfassen Warnungen aus verschiedenen Lebensbereichen: Ernährung, Selbstpflege, Ruhe, Schlaf, Alltagsangelegenheiten – in dieser Phase sollten die Folgen genau durchdacht werden, um unangenehme Situationen zu vermeiden.
Allgemein sieht die Verbotsliste für das dritte Trimester wie folgt aus:
- Alkohol;
- fettes Essen;
- kohlensäurehaltige Getränke;
- schwere Lasten heben, körperliche Überanstrengung;
- Stress, emotionale Ausbrüche;
- Überhitzung oder Frieren;
- Vernachlässigung des Arztbesuchs;
- Überessen;
- Selbstmedikation mit pharmazeutischen Präparaten und Hausmitteln;
- sportliche Aktivitäten, die nicht der Situation entsprechen.
Ausführlichere Empfehlungen und Erklärungen zu jedem Punkt erhalten Sie von Ihrem Gynäkologen sowie von den Spezialisten des Online-Kurses. Im Programm arbeiten Ernährungsberater, Ärzte, Psychologen, Yogatrainer und Pharmazeuten – sie beantworten Ihre Fragen und warnen Sie vor Fehlern, sie geben Empfehlungen in ihrem Fachbereich.
Badewanne für Schwangere im 3. Trimester – ein verbotenes Vergnügen?
Die Frage der Sicherheit beim Baden beschäftigt oft schwangere Frauen, denn für viele ist es eine gewohnte und bewährte Methode zur Entspannung. Im Allgemeinen ist das Baden nicht verboten, selbst in den späten Stadien der Schwangerschaft. Es gibt jedoch zusätzliche Bedingungen für die Entspannung im Badezimmer:
- In den späten Stadien sind Frauen unbeholfen aufgrund des zunehmend wachsenden Bauches. Um Verletzungen und Stürze zu vermeiden, sollte eine Gummimatte auf den Wannenboden gelegt werden. Das Ein- und Aussteigen aus der Wanne sollte idealerweise mit Hilfe eines nahen Verwandten oder des Ehemanns erfolgen – dies ist eine kluge Fürsorgemaßnahme, die der werdenden Mutter zusätzliche Sicherheit bietet.
- Heißes Wasser kann vorzeitige Wehen auslösen. Daher sollte man sich in warmem Wasser entspannen, dessen Temperatur leicht über der Raumtemperatur liegt.
Die Einhaltung dieser Empfehlungen macht die Entspannung sicher und komfortabel.