Yoga zur Entgiftung des Körpers

Es klingt ungewöhnlich, aber es ist eine Tatsache – regelmäßige Yoga-Praktiken können sich positiv auf den Körper auswirken, indem sie ihn von Schlacken und Toxinen befreien. Denken Sie nur daran, wie viele Verunreinigungen in der gleichen Atmosphäre sind, mit deren Luft wir alle atmen. Besonders in ökologisch ungünstigen Gebieten gibt es viele Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen. Neben der Lunge und dem Atmungssystem leidet die Haut, viele klagen über den Zustand ihrer Haare und das allgemeine Wohlbefinden. All dies lässt sich damit erklären, dass sich Toxine im Körper angesammelt haben und es Zeit ist, sie auszuleiten. Und Yoga zur Reinigung des Körpers ist in dieser Situation einfach der rettende Strohhalm.

Die Reinigung wirkt sich zweifellos positiv auf den Körper aus, insbesondere auf den Körper der werdenden Mutter:

• Schlaf und Verdauung normalisieren sich;
• ein hormonelles Gleichgewicht wird erreicht
• Gewicht wird reduziert;
• das Erscheinungsbild verbessert sich;
• die Stimmung hebt sich;
• es tritt Lebhaftigkeit auf.

Wie beginnt man mit der Reinigung?

Zunächst sollte bestimmt werden, wie sehr der Körper einer Reinigung bedarf und wie viele Toxine sich aktuell angesammelt haben: dies kann am Hautzustand, an der Anwesenheit von Augenringen, am allgemeinen Wohlbefinden, an der Ernährung, an der Anfälligkeit für chronische Krankheiten und an der Häufigkeit plötzlicher Erkältungen erkennbar sein. Manchmal ist es ausreichend, Verfahren zur Darmreinigung durchzuführen, und der Körper fühlt sich wie neu an, aber manchmal reicht das nicht aus. Die Reinigung des Körpers und Yoga sollten immer Hand in Hand gehen oder gehen. Denn der Einfluss von Yoga auf den Körper basiert darauf, wie dieser am besten auf Asanas vorbereitet ist. In alten Zeiten durften Yogis sogar einige Praktiken nicht beginnen, ohne vorher Reinigungsprogramme durchzuführen.

Wenn wir über Körperreinigung sprechen, meinen wir nicht nur das Waschen in der Badewanne oder Dusche, obwohl auch dabei der Mensch sein Bewusstsein reinigt und sich emotional auf den neuen Tag vorbereitet. Experten sagen, dass es sechs Reinigungstechniken gibt. Sie werden Shatkarmas (‚6 Handlungen‘) oder Kriyas (‚Reinigung‘) genannt.

Was gehört zu den „6 Handlungen“ der Reinigung?

• Basti: Reinigung des Dickdarms durch Einlauf – er kann trocken oder mit Wasser sein. Hilft bei der Beseitigung von Verstopfungen.
• Neti: Reinigung des Nasen-Rachen-Raums mit Salzwasser oder einem speziellen Katheter. Hilft, das Atmungssystem von Staubpartikeln und Schleim zu befreien.
• Dhauti: Reinigung des Verdauungstraktes. Hilft bei Magen-Darm-Beschwerden, Verdauungsstörungen, schlechter Verdauung oder instabilem Appetit.
• Nauli: Reinigung der Bauchorgane, die folgendermaßen durchgeführt wird – zunächst den linken Bauchmuskel anspannen, dann den rechten, dann den mittleren. So mehrmals wiederholen. Diese Übung hilft, die Verdauung zu verbessern und den Menstruationszyklus zu normalisieren.
• Tratak: Reinigung der Aufmerksamkeit durch Augenübungen. Während der Übung muss man auf einen Punkt schauen und darf nicht blinzeln – so wird die Konzentration trainiert.
• Kapalabhati: Reinigung der Lungen durch Atmung. Man muss ruhig einatmen und heftig ausatmen.

Naturgemäß wird es nicht möglich sein, diese Verfahren häufig durchzuführen, und es ist auch nicht notwendig. Da der Körper die Fähigkeit hat, sich selbst zu reinigen und interne Mechanismen dafür einzusetzen. Häufige Reinigungspraxis bei unsachgemäßer Technik kann einen nicht so guten Einfluss der Yoga auf den Körper haben.

Welche Übungen kann man zur täglichen Reinigung des Körpers machen?

Wir präsentieren einige Verfahren, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber helfen, den Körper von stagnierenden Erscheinungen zu reinigen. Übrigens sind diese Übungen während der Schwangerschaft und sogar bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft durchaus angebracht.

• Ashwini Mudra: Ziehen Sie im Sitzen die Muskeln des Anus und des Damms beim Einatmen an und entspannen Sie sie beim Ausatmen. Diese Übung fördert die Gesundheit des Ausscheidungssystems.
• Vrajan Pranayama: Beim Spaziergang draußen atmen Sie auf 4 Zählungen ein und auf 6 Zählungen aus – dies ist am einfachsten während eines Spaziergangs zu tun, da man die Atemzüge im Takt der Schritte zählen kann. Die Übung zielt auf die Reinigung des Atmungssystems ab.
• Jala Neti: Spülen Sie Ihre Nase mit Wasser, dieser Vorgang hat im Volksmund den Namen „Kuckuck“. Es fördert die Entfernung von Staub aus der Nase und dem Nasopharynx und hilft auch gut bei einer laufenden Nase.

Diese Praktiken können selbstständig zu Hause durchgeführt werden, aber kompliziertere, wie die „6 Handlungen“, sollten besser unter Aufsicht eines Fachmanns oder nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Wenn Sie täglich einfache Reinigungstechniken zusammen mit Asanas für Schwangere durchführen, können Sie Ihre Schwangerschaft in Komfort und guter Laune verbringen.