Корисні поради для другого триместру

Поради та рекомендації для 2 триместру

Період з 13 по 27 тиждень, або 2 триместр вагітності, вважається цікавим. Токсикоз минає. Малюк починає ворушитися, але ще не тисне на органи. У вагітної виникає безліч питань. Як спати, щоб не зашкодити малюкові та собі? Чи можна відправитися відпочивати на літаку? Чи можна робити масаж і приймати ванну? Розберемося у цьому.

Пози для сну вагітних на 2 триместрі

Після 12 тижня заборонено спати на животі. Це може вплинути на плід. Сон на животі порушує кровопостачання плаценти через тиск. Це призводить до кисневого голодування і дефектів розвитку.

Рекомендується спати на лівому боці. Весь час спати в одній позі не вийде. Лікарі рекомендують перевертатись з боку на бік. Якщо дуже хочеться полежати на спині, потрібно підкласти під поперек подушку, ноги на пуфік і прийняти положення напівсидячи.

Дуже переживати щодо пози для сну не потрібно. Тіло саме обирає комфортну позу, в якій можна спати спокійно. Важливо берегти нерви і висипатися.

Водні процедури

Приймати душ під час вагітності необхідно з метою гігієни. Що стосується ванни? Раніше вважалося, що вона протипоказана вагітним, в тому числі і у 2 триместрі вагітності. Зараз лікарі кажуть, що це міф і забобони.

Є ряд протипоказань:

• Захворювання гінекологічного характеру.
• Тонус матки. У цьому випадку є загроза викидня.
• Інфекції та запальні процеси. Можливі ускладнення.
• Діабет. При розслабленні є шанс, що цукор впаде.
• Гіпертонія. Гаряча вода посилює кровообіг. Навантаження на серцево-судинну систему можуть призвести до гіпертонічного кризу та інсульту.
• Гіпотонія. Тепла вода розслаблює і розширює судини. Можлива втрата свідомості.
• Геморой та варикозна хвороба. Гаряча вода надає додаткове навантаження на вени та перевантажує їх. Це призводить до погіршення хвороби.

Правильна ванна

Якщо лікар дозволив приймати ванну, потрібно враховувати деякі особливості:

• Гігієна та дезінфекція. Щоб спокійно полежати і розслабитися, потрібно заздалегідь прийняти душ. Мити ванну слід гіпоалергенними засобами.
• Температура води не повинна перевищувати 38 градусів. Важливо не перегрітися.
• Безпечне занурення передбачає використання нековзкого килимка. Це стосується й душу.

Дозволено використовувати гіпоалергенні солі та піни для ванн.

Політ на літаку

Утримуватися від польотів краще при ускладненнях, оскільки на борту немає фахівців для надання допомоги.

До 15 тижня організм знаходиться в оптимальному для польотів стані.

• Квитки бізнес-класу. Так можна спокійно витягнути ноги, а атмосфера буде спокійнішою.
• Квитки в носовій частині – у хвості більше відчувається тряска.
• Рухати ногами та пройтися по салону за можливості.
• Зручно застебнути ремінь – внизу живота, щоб не тиснути.

Побоювання:

• Відхилення в розвитку. Часто це трапляється через генетику або спосіб життя батьків, але не від кількох польотів.
• Опромінення радіацією. Це враховано при розробці літаків. Немає чого боятися.
• Респіраторні захворювання. У журналі Proceedings of the National Academy of Sciences опубліковані результати дослідження американських вчених, яке проводилося в розпал захворювання. Фільтри літака справляються із завданням. Краще взяти із собою маску, якщо сусід виявиться хворим.

Масаж і вагітність

Дозволені легкі, м’які, делікатні, плавні та ніжні погладжування – ручний масаж. Довіритися потрібно спеціалісту. Він зможе зняти біль і напругу з турбуючих зон. Масаж можна робити тільки після консультації з лікарем.

Ручний лімфодренажний масаж рук і ніг розслабляє, запобігає набряклості, виводить рідину, знімає біль і покращує стан шкіри.

Косметичний масаж обличчя, шиї та голови знімає набряки, втому та розслабляє.

Заборони:

• Енергійні, жорсткі розтирання, удари та вібрації, розминання тканин.
• Масаж розігрілими каменями.
• Апаратний масаж, електроміостімулятори, вібромасажери.
• Гідромасаж та високі температури, джакузі.
• Лімфодренажний апаратний масаж.

Також можна виконувати самомасаж або довірити чоловікові легкий і м’який масаж рук, ніг, шиї та голови. Процедура від близької людини супроводжується психологічним комфортом.