Зміст

Кожна мама розуміє, що процес відновлення після пологів займе чимало часу, оскільки це процес не найшвидший, не завжди простий і, звісно, дуже індивідуальний. Упругість м’язів живота, яка була в «допологовий» період, повернеться не раніше, ніж через рік. І багатьом мамам, ймовірно, хотілося б, щоб процес пішов хоча б трохи швидше. Цьому можна допомогти.

Існує така процедура як утяжка живота, або прив’язування.

Прив’язування:

  1. Підтримує ослаблені м’язи живота (допомагає при діастазі), підтягує провислий живіт.
  2. Допомагає стабілізувати таз і підтримує МТД, знімаючи з них зайве навантаження.
  3. Сприяє скороченню матки, сприяє зменшенню навантаження на внутрішні органи, оскільки вони більше не висять, як у мішку.
  4. Зменшує болі в спині, оскільки живіт і таз пов’язані між собою.
  5. Сприяє підвищенню оптимальної еластичності м’язів і зв’язок.

До речі, мами, які не годують грудьми, можуть дозволити собі трохи пришвидшити схуднення завдяки більшій свободі в харчуванні і дозволених фізичних навантаженнях.

Чи можна затягувати живіт після пологів?

Спочатку потрібно визначитися з термінологією, бо можна переплутати. Адже навіть за змістом ці слова абсолютно різні. При затягуванні ми що робимо? Затягуємо, тобто стискаємо. Це робити не можна ні в якому разі.

Затягування і підтяжка живота після пологів – різні речі, причому абсолютно. Просто уявіть: зараз ваш живіт тепер порожній і м’який, м’язи позбавлені колишньої пружності, і як результат – живіт постійно випирає, завдаючи своїм виглядом багато дискомфорту молодій мамі, яка вже почала задумуватися про те, як би якнайшвидше схуднути і повернутися у форму.

Отже, як точно робити НЕ треба:

  • ні в якому разі не можна вдавлювати живіт всередину або занадто туго його утягувати – не забувайте про нормальний кровообіг;
  • не можна використовувати жорсткі бандажі або корсети (за винятком спеціальних м’яких корсетів, призначених для цієї мети);
  • заборонено спати з підв’язаним животом.

Для втяжки живота існують наступні протипоказання:

  • наявність швів після епізіотомії;
  • наявні захворювання нирок і серйозні проблеми з органами малого таза;
  • проблеми з кишківником;
  • опіки шкіри та алергія на тканину.
Утяжка живота після пологів - навіщо?

Багатьох цікавить питання, чи можлива утяжка після кесарева. Так, кесарів розтин не є протипоказанням для втяжки живота, і навіть навпаки, лікарі можуть її порадити після цього процесу, наприклад, рекомендувавши корсет для утяжки живота після пологів.

Чому такі жорсткі правила в цього процесу? Стягування живота після пологів не повинно заважати комфортному та природному відновленню внутрішніх органів, у тому числі не забуваємо про те, що матка повинна скорочуватися вільно, щоб виводити лохії.

У цьому і полягає різниця між перев’язуванням та підв’язуванням. При підв’язуванні ви забезпечуєте м’язам живота підтримку, полегшуючи їхнє відновлення. При перев’язуванні бандажем ви ніби штучно утримуєте їх у неприродному для них положенні, провокуючи спазми та застої. Якщо ви коли-небудь носили бандажну сукню, то, напевно, знаєте, що вона непогано тисне не тільки на поверхню тіла, але й на внутрішні органи. Чи варте це вашого здоров’я? Точно ні. А ось м’яке підв’язування корисно позначиться на відновленні, і далі

Чим корисне підв’язування?

  • сприяє пружності м’язів живота та тазового дна;
  • забезпечує нормалізацію положення зміщених органів;
  • прискорює відновлення внутрішньочеревного тиску.

Коли та чим підв’язувати живіт після пологів?

Підв’язувати живіт можна вже відразу після пологів, як тільки лікарі дозволили вам ходити. Але зазвичай не більше двох місяців після пологів, поки ще м’язи слабкі, матка повністю не скоротилася і органи всередині поки не зайняли своє положення, яке було до вагітності.

Коли пройшло більше двох місяців після пологів, то матка вже скоротилася, гормональний фон стабілізувався і щоб далі відновлювати тіло після пологів, можна виконувати грамотні вправи. Наприклад, з нашої базової програми курсу. Далі вже зміцнення всього тіла допоможе вам відновлюватися після пологів.

Робити це слід за допомогою м’якої еластичної тканини:

  • слинг – м’яка еластична тканина;
  • еластична тканина – шириною 50 см, довжиною 2,5-3 м;
  • м’який шарф шириною приблизно 50 см і довжиною близько 2-3 метрів. Затягування живота має бути комфортним і м’яким, тому краще вибрати тканину таку ж – еластичну і тактильно приємну для вас.

Як виконувати процедуру підв’язування?

Уся процедура виконується лежачи:

  • Лягаємо на спину через бік, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі.
  • Шарф кладемо на живіт зверху, розправляємо тканину по всьому животу.
  • Піднімаємо таз над підлогою і перехрещуємо тканину за спиною. Потім ведемо її вперед і знову назад.

Виведіть кінці тканини вперед так, щоб вони розташувались вище першого шару тканини;

Зав’яжіть вузол збоку, щоб він не тиснув на матку;

Контролюйте відчуття – вам має бути комфортно, коли ви встанете, тканина натягнеться, тому зараз не потрібно сильно затягувати вузол;

Не встаючи, запустіть руки глибоко під тканину і візьміться за живіт знизу;

Витягніть його вгору, поміщаючи під тканину, тим самим підтримуючи живіт.

Встаньте і перевірте ще раз свої відчуття: ви повинні мати можливість повністю випрямити спину і спокійно дихати.

Інші варіанти підтримки живота, якщо немає можливості зробити підв’язування шарфом:

– корсет-бандаж у вигляді трусиків із завищеною талією. Вони чудово підтримують і живіт, і таз, і область тазового дна. Але також не повинні тиснути живіт усередину.

І пам’ятаємо, що підв’язування це як гіпс, воно не допоможе накачати ваші м’язи і привести тіло в тонус! Це просто допомагає вашим ослабленим м’язам!

Якщо у вас виникнуть питання щодо підв’язування живота, то докладну інструкцію ви можете переглянути у відеоуроках або проконсультуватися з нашими фахівцями, які обов’язково намагатимуться вам допомогти в освоєнні цієї комфортної та корисної процедури.