Кафа током трудноће – када и које количине су дозвољене

Трудноћа чини да већина жена преиспитати свој став према многим аспектима свог живота. Ово се односи и на питања исхране и конзумирања кафе у трудноћи. За многе даме то чак није ни део исхране – многе од њих не могу замислити почетак дана без шољице јака кафе, и стога покушавају да пронађу компромис, не прекидајући конзумацију напитка, али и не претерано се заносећи њиме. 

Жене чак не замишљају да ће бити приморане да одустану од те навике, која је током година постала њихова друга природа, и, покушавајући да сазнају како кафа утиче на трудноћу, траже начине да минимизирају потенцијалне ризике. Спорови око овог питања не престају ни у професионалним круговима – стручњаци из области исхране и гинекологије покушавају да пронађу консензус о оптималном решењу за женски организам током трудноће.

Како кафа утиче на организам труднице

Када говоримо о утицају конзумирања кафе на стање трудница, важно је разумети како кофеин, који се у њој налази, утиче на људски организам. Ово је важно схватити јер се сва негативна својства супстанце за жене у таквом стању знатно појачавају. Не желећи да се одрекне кофеина у трудноћи, жена мора схватити да превелике количине кафе и кофеина у њој могу довести до:

• дијареје;
• убрзаног пулса;
• повећане анксиозности;
• гасова и грчева у цревима и желуцу;
• главобоље;
• вртоглавице;
• повећане учесталости мокрења;
• мучнине.

Јасно је да ниједан од наведених симптома не доприноси добром осећају код трудница, те је стога потребно више пута размотрити задовољство које се добија конзумирањем кафе у трудноћи и негативне последице које могу произаћи из прекорачења дозвољених доза и концентрација.

Постоји ли категорична забрана кафе за труднице

Као и у сваком рационалном приступу важном питању, у конзумирању кафе током трудноће важно је придржавати се златне средине. Мишљења научника и лекара нису једнозначна, и поборници сваке тачке гледишта износе своје аргументе у прилог корисности напитка и разлоге против конзумирања кафе током трудноће. При избору стратегије у овом питању, онима који годинама нису могли да се пробуде без кафе, треба утврдити за себе да се не праве нагли покрети – само треба престати да је пију као воду, а мала шолица свакако неће донети трагичне последице. 

И, наравно, треба се консултовати са лекаром који прати жену која носи бебу. Доносећи одлуку о томе да ли пити кафу током трудноће, и ако да, у којим количинама, треба додатно анализирати аргументе присталица и противника, а након тога направити свој избор.

Аргументи у корист конзумирања напитка

Стручњаци који сматрају да је могуће пити кафу током трудноће као разлоге за своје мишљење наводе следеће аргументе о својствима напитка која жене стављају у приоритет у поређењу са свим осталим, истичући да кафа:

• побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта;
• даје енергију и побољшава расположење;
• садржи минерале и витамине у свом саставу;
• делује као антиоксидант.

Осим тога, не треба занемарити морални аспект – жене не могу лишити себе задовољства без којег више не могу, а у трудноћи нису потребне негативне емоције. Такође, пиће повећава крвни притисак, што је корисно само женама које пате од хипотензије – за њих пијење кафе током трудноће није контраиндиковано у разумним дозама.

Разлози против конзумирања кафе код трудница

Део научника је подједнако убеђен да, упркос позитивним аспектима конзумирања кафе током трудноће, негативни аспекти су знатно већи. Стога би се требало одрећи њеног конзумирања како у раним, тако и у касним фазама трудноће. У различито време, научници који су спроводили истраживања у вези с овим питањем установили су повезаност између повећаног ризика од побачаја и конзумирања кафе у раној трудноћи.  На време порођаја такође утиче то да ли будућа мајка пије кафу – ризик од превременог порођаја је већи код страствених љубитеља кафе. Озбиљан аргумент против конзумирања кафе током трудноће је испирање калцијума из костију, који су ионако осиромашени у том периоду. Такође, поједина истраживања су доказала повезаност између смањења тежине новорођенчета и конзумирања напитка од стране мајке током трудноће.

Да ли је дозвољено пити кафу трудницама?

У различитим фазама трудноће потенцијални ризици негативног утицаја кафе на плод, његов развој и здравље будуће маме значајно се разликују. Говорећи о конзумирању кафе током трудноће и генерално дозвољавајући такву могућност, важно је разумети какав тачно напитак и које јачине будућа мама може себи дозволити. Треба категорички избегавати напитке који нису разблажени млеком или павлаком како би се смањила њихова концентрација и јачина, тиме смањујући количину кофеина и спречавајући његово негативно дејство на процесе који се одвијају у телу труднице и њеном будућем детету. Решавајући дилему да ли пити или не пити кафу током трудноће, свака жена треба то да чини са отвореним очима и разумевањем свих могућих последица, које стручњаци прогнозирају у случају позитивне одлуке.

Да ли је дозвољено пити кафу у првом триместру?

1 триместар је најодговорнији и најкомпликованији у погледу могућих ризика развоја детета и одржања трудноће уопште. Због тога је у раној фази потребно бити посебно опрезан са приемом кафеног напитка како не би изазвали побачај. У 1 триместару формирају се сви важни органи и системи за будући живот човека, док је сам плод још увек недовољно чврсто усидрен у шупљини материце, па зато не треба претерано конзумирати напитак који садржи кофеин. 

Боље је на неко време свести његову количину на минимум – 1 мала шољица ујутро и то уз поштовање одређених правила. Главни опасни састојак за трудницу у производу је кофеин. Зато је главни задатак свести његово садржај у напитку на безбедан минимум. То је лако урадити пратећи препоруке стручњака у погледу избора врсте најчешће коришћене кафе током трудноће и њене припреме.

Коју кафу је дозвољено конзумирати у раној трудноћи?

У првом триместру, ако не желите потпуно одустати од кафе, требало би размислити о

квалитету напитка који конзумирате. Када идете у куповину, имајте на уму да би требало бирати кафу која садржи најмањи могући проценат кофеина. Произвођачи наводе, на пример, низак проценат кофеина у специјалној декафеинизираној врсти „Колумбија Декаф“ – свега 0,1%, постоје и друге врсте напитака са минималним присуством кофеина. 

Међутим, у првом триместру је боље чак и такав кафу пити само у разблаженом облику. Наиме, иницијално га кувати тако да не буде јак и пити у малим количинама. Поред тога, не треба пити црну верзију напитка – обавезно је додати у њега по укусу благе некиселинске креме или млеко. Шољица јутарње кафе у току трудноће, припремљена у складу са свим препорукама, сигурно неће нашкодити здрављу мајке и стању плода.

Други триместар: да ли је дозвољено пити кафу

Други триместар није ништа мање важан за формирање будућег организма детета и обезбеђивање удобних услова за његов развој у мајчиној утроби. И даље не треба се враћати старим навикама у потпуности – кафа уместо воде и за било који разлог, као и у прва 3 месеца, апсолутно је табу. Актуелно остаје и захтев за избор врсте кафе која се конзумира током трудноће – у приоритету требају бити врсте које садрже минималну количину кофеина. 
Можете себи дозволити шолјицу неснажног разблаженог напитка с млеком за доручак, након оброка. Немојте то радити наташте, да не бисте иритирали зидове желуца. Крај другог триместра приближава стабилнији период у погледу ношења детета, у којем су могућа мала попуштања у односу на кафу.

Да ли је могуће пити кафу у трећем триместру

Почетак трећег триместра сведочи о томе да је жена успешно прошла најопасније периоде ношења плода, који су везани за његово „населјење“ у телу мајке и даље развијање. То не значи да се она може опустити и заборавити на мере предострожности, укључујући и оне везане за исхрану. Постоји мишљење да, што је дуже време трудноће, то је мањи ризик да се науди детету, конзумирајући нездраву храну или кафу током трудноће. Стога је уобичајено веровати да је у трећем триместру прихватљиво попити пар шољица омиљеног напитка. И ако се ради о количини, постоји очигледно олакшање, али сви остали захтеви за конзумирање кафе у овом периоду остају непромењени. Јаки соји су забрањени све до самог порођаја. Дозвољено је пити кафу само са слатком павлаком или млеком.

Какву кафу не треба пити у било ком периоду

Приликом разматрања теме конзумирања кафе током трудноће, често се могу чути савети „упућених“ жена да замене природну млевену кафу инстант кафом. Међу аргументима у прилог оваквој врсти пића, његове присталице често наводе ниски садржај самог кафе у саставу, заборављајући да то такође указује на низак квалитет производа. Труднице вероватно не би требало да пију инстант кафу, јер је низак ниво кофеина у њој компенсован присуством конзерванса и других синтетичких супстанци. Оне могу нарушити рад кардиоваскуларног система, бубрега, изазвати стомачне поремећаје. Кофе 3 у 1 није препоручљива током трудноће. У ствари, она нема ништа заједничко са природним квалитетним пићем од целих зрна, већ је само инстант модификација пића. Њени аромаизатори могу изазвати додатне проблеме трудницама, које ионако често пате од токсикозе.

Колико и како пити кафу током трудноће

Говорећи о томе колико кафе може да се пије свакодневно током трудноће, треба се ослонити на савете лекара који прати трудноћу, као и памтити препоруке СЗО, која објављује податке који указују на то да дневни унос кофеина не би требало да прелази 300 мг. Представници научних кругова неких европских земаља не препоручују више од 200 мг дневно. Та количина кофеина еквивалентна је конзумирању не више од 2-3 чаше кафе. Најбољи избор у погледу врсте биће мокачино, капучино или лате. Тако се може закључити да у првом тромесечју може да се пије најмања количина кафе у трудноћи. Ово пиће је дозвољено да се пије уз нешто, после главног јела за доручак – 1 мала шоља с додатком павлаке или млека. Уз услов да се добро осећате у каснијим фазама, дозирање се може повећати до две шоље дневно.

Контраиндикације за конзумацију кафе током трудноће

Све препоруке у вези са конзумирањем кафе током трудноће односе се само на оне жене које током ње немају здравствених проблема и којима трудноћа тече нормално и без патологије. Међутим, за одређене категорије жена које очекују дете, конзумирање кафе је строго забрањено. Ради се о женама код којих су дијагностиковане различите болести које се могу погоршати приликом конзумирања напитка током ношења детета.
То се нарочито односи на повишен крвни притисак – артеријску хипертензију, као и на поремећаје нервног система – неурозе, повећану раздражљивост, анксиозност. Органске киселине које се налазе у напитку забрањују конзумирање кафе током трудноће ако је нарушен рад гастроинтестиналног тракта, као и бубрега, а у анамнези труднице су циститис, пијелонефритис или бубрежна инсуфицијенција.

Чиме можете заменити кафу

Ако је жена у ризичној групи, пити кафу током трудноће јој је строго забрањено, а ако је тешко одустати од навике да се почасти шољом освежења, може покушати да је замени другим, не мање укусним, али безбеднијим и здравијим напитцима. Прво се то односи чак и на оне које споља подсећају на кафу као што су какао и врућа чоколада. 

Присуство кофеина у њиховом саставу је минимално, па их се може пити без страха. Добра замена за напитак који већина жена иначе користи за подизање енергије и расположења могу бити освежавајуће биљне чајеве који ће имати исти ефекат на организам као и кафа. Ако се одлучило да се одустане од кафе током трудноће, добра решења су напици од сувог воћа, свежих и смрзнутих бобица, свеже цеђени сокови.

Може ли се кафа заменити чајем

Неке жене, које одлуче потпуно да престану са пијењем кафе током трудноће, одлуче да замене најједноставнијим и, како им се чини, апсолутно безбедним начином – конзумирањем чаја разних врста. Међутим, треба имати на уму да чај, укључујући и зелени и бели, садржи приближно исту количину кофеина колико и кафени напитак, а према неким истраживачима – чак и више. 

Због тога ће они који су током трудноће одлучили да ће чај бити мање зло по њихово здравље и организам будуће бебе, доживети разочарање. Јак чај је забрањен у било којој фази трудноће. Пити га можете само када је јако разблажен, не превише врео, већ само топао и у исто тако ограниченој количини – не више од 2 шоље дневно. 

Кафа без кофеина

Једини излаз из ситуације, који обезбеђује минималан ризик приликом конзумирања кафе током трудноће, јесте употреба мешавина за припрему у којима нема кофеина или је његов садржај минималан. Потребно је пажљиво одабрати ове производе, у консултацији са лекаром који прати трудноћу. То би требало да буду висококвалитетни производи, моносмесе од најбољих сорти кафе, као и мешавине неколико врста и сорти, које су креирали професионалци у овој области. 

Постоји велики број декафс, у којима је кофеин смањен на минимум у процесу измене хемијског састава зрна. Познат је такође и лоукаф Лаурина, у којем је постигнуто ниско садржај кофеина (0,3-07%) природним путем. Детаљније савете о избору врсте кафе и учесталости њене конзумације током трудноће можете добити од дијететичара онлајн курса.