Одабир витамина за дојиље

Витамини након порођаја за дојиље: потребна је подршка!

Током трудноће, жена је већ усмерила много ресурса свог организма на формирање новог живота. Након порођаја, овај процес се наставља када мама доји бебу. Она даје своје резерве како би обезбедила детету све потребно: тако је женски организам устројен, да пре свега брине о потребама детета. Жене су успевале да доје децу чак и у тешким условима, попут рата или оскудице. Али, по коју цену за саму маму? Пре свега, могућих проблема са здрављем и добробити због недостатка витално важних елемената – витамина и минерала. Код недостатка, потребно их је допунити. Хајде да видимо који су витамини након порођаја најважнији и како их надокнадити.

Који витамини недостају дојиљама после порођаја?

Оних који су се најактивније трошили током трудноће, као и који се стално користе у процесу лактације. На жалост, није све у довољној количини могуће добити преко исхране, јер дојиља не увек једе правилно и уравнотежено.

Дакле, који су витамини посебно потребни после порођаја при дојењу?

1. Витамин А утиче на стање коже, као и на оштрину вида.
2. Витамин Ц – без њега слаби имунитет.
3. Витамини групе Б, посебно фолна киселина (Б9) су повезани са функционисањем нервног система, као и срца и крвних судова.
4. Витамин Д помаже у апсорпцији калцијума, велики део кога код жене одлази у млеко.

Поред витамина, потребни су микроелементи:

• гвожђе – обезбеђује кисеоник ткивима и органима, од тога зависи опште стање, снага, издржљивост;
• калцијум – утиче на стање зуба, ноктију, костију, овај елемент се стално троши за стварање млека;
• јод – омогућава правилно функционисање штитасте жлезде, што утиче на метаболизам;
• фосфор – утиче на унутарћелијску размену енергије, доприноси здрављу срца и бубрега;
• магнезијум – потребан је за помоћ раду срца.

Фолна киселина после порођаја за дојиље

Витамин Б9, такође познат као „фолна киселина“, неопходан је за дојиље и бебу. Учествује у многим процесима: од осигурања рада нервног система до превенције анемије, која је штетна у сваком животном добу. Недостатак Б9 ће се снажно одразити на добробит жене – може се испољити раздражљивошћу, нервним сломовима и непрестаном умором. А најважније је да неће бити у могућности да обезбеди довољну количину фолне киселине у млеку – што је неопходно за бебу, јер је то залог нормалног развоја детета.

Ако дојиља не једе довољно свежег зеленила и хлеба од интегралног брашна (не воли или није сезона), ако постоје знаци недостатка фолне киселине, обавезно је потребно надокнадити тај недостатак уз помоћ витаминских комплекса. Дозу би требало да препише лекар.

Како одабрати комплекс витамина након порођаја за дојиље?

„Које витамине треба да пије дојеча мајка после порођаја?“ – питају се скоро све новопечене мајке, као да је то апсолутна потреба. Правилан одговор може бити само један: „Оне, којих недостаје“. Али чешће лекари прописују поливитамине након порођаја током дојења: они неће нашкодити, а пацијенткињу ће мало умирити. Међутим, могу мало и помоћи – доза сваке компоненте је далеко од терапеутске, а ако недостаје превентивна, то ће бити недовољно.

Потребно је утврдити, којих тачно материја недостаје и надокнадити управо тај дефицит. У идеалном случају, ради се анализа нивоа одређеног витамина у организму. Не треба се бавити самосталним лечењем и преписивати себи витамине. На курсу опоравка након порођаја, ради фармацеут – нутрициониста. Она може дати савет.

Мајка може посумњати у недостатак витамина по низу очигледних знакова:

• повећан умор – не мешати са природним, повезаним са променом режима и бригом о беби;
• појачано опадање косе – не узимати у обзир промену хормонског статуса (отприлике три месеца након порођаја, „вишак“ косе, која је остала током трудноће, опада, и то је нормално);
• ломљивост и листање ноктију;
• сувоћа коже;
• пукотине у угловима усана;
• појављивање проблема са зубима и деснима.

Сваки од знакова може указивати на недостатак различитих елемената, зато ће детаљније разумевање помоћи стручњак. Препоручујемо да се обратите лекару или професионалном консултанту на нашем сајту. Такође, можете се упознати са витаминима за мајке које не доје.