Пошаговая онлайн программа для беременных: здоровый малыш и легкие роды, без тревог и беспокойств
поддержкой специалистов 24 на 7
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
После прохождения онлайн-программы вы
состояние и здоровье во
время беременности
полностью избавитесь
от боли в спине
тазового дна и
подготовите таз к родам
и дышать в родах,
помогая себе и малышу
сбалансированное меню для
каждого дня беременности
гармонию и спокойствие
Подробнее о программе
В отличие от нагрузки в спортзале, после йоги вы не чувствуете себя как выжатый лимон, а простые асаны под силу даже мамам на поздних сроках. Прогресс зависит от регулярности, а не от интенсивности занятий. Не имеет значения ваша физическая подготовка — каждая мама ощущает индивидуальную нагрузку, которая работает для нее на 100%. Читать подробнее об имеющихся научных исследованиях на тему пренатальной йоги в FAQ.
на каждом триместре
В первом триместре убираем тошноту и вялость. Во втором — боремся со страхом потерять фигуру и боязнью приближающихся родов (более активные упражнения, включая специальные упражнения на пресс), в третьем - готовим к родам таз, делаем комплексы на спину и расслабление.
беременности
Специальные комплексы упражнений для беременных от 10-ти минут до часа: йога для проработки всех частей тела, дыхательные практики и расслабление, аккуратные кардионагрузки. Можно начинать на любом сроке, даже если до этого вы не занимались йогой.
Скачайте памятку и покажите ее врачу, если не уверены в том, какие нагрузки вам сейчас разрешены. Так вы сможете приступить к занятиям без страха навредить себе или малышу.
В программу включены:
Йога для каждого триместра 
Разумная комбинация йоги, дыхания и элементов кардио. Индивидуальная нагрузка для каждого триместра
Более 100 комплексных занятий и одиночных упражнений для снятия усталости со спины, проработки таза и мышц тазового дна, раскрытия грудного отдела, профилактики варикоза и диастаза. Видео собраны в безопасную программу занятий, проверенную опытом нашей команды и тысяч женщин.
Планируйте тренировки на удобное время — от 10-ти минут до часа в день, утром или вечером.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Дыхание во время родов 
Практика пранаямы или осознанного дыхания для подготовки к родам
На курсе вы планомерно готовитесь к предстоящим родам, выполняя задания 5-минутных видео, где подробно разъясняются эффективные техники.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Медитации и техники расслабления 
Глубоко расслабляющие комплексы йога-нидры и медитаций, которые помогут восстановить или найти гармонию с собой. А когда нужно — просто помогут успокоиться и быстро уснуть
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Видеолекции по подготовке к родам 
Доступ к записям более 20-ти подробных вебинаров и видеолекций от практикующих врачей акушеров-гинекологов с конкретными советами для комфортной беременности и материнства
Развернутые ответы как на вопросы про первые роды, так и узкоспециализированные темы беременности (выбор роддома, врача, с кем и как рожать и другие). Подробный состав видеолекций читайте в FAQ.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Программа питания 
Удобные таблицы по содержанию микроэлементов в продуктах, рекомендации по соотношению белков, жиров и углеводов, а также готовые рецепты в соответствии с планом питания
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Консультации с экспертами 
Круглосуточная помощь от специалистов для улучшения своего состояния
Задавайте свои вопросы и получайте персональные рекомендации от тренера, диетолога, нутрициолога, фармацевта и акушера-гинеколога.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Полезные статьи и книги 
Более 100 полезных статей и онлайн-книг на темы женского здоровья и материнства
Мы собрали квалифицированные ответы на самые часто задаваемые вопросы мам по поводу улучшения общего состояния и здоровья как мамы, так и ребенка.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Психологическая поддержка 
Получите поддержку и мотивацию от других мам — в общем чате вы можете поделиться тем, что вас беспокоит, а также получить работающие и актуальные советы по своему состоянию
Там можно задать любой вопрос и быстро получить ответ от сотен других мам.
Узнайте, как начать свою программу сейчас:
Тело и разум в порядке при занятиях
всего от 10-ти минут в день!
Умеренные оздоравливающие нагрузки
для комфортной беременности.
Специалисты проконсультируют вас в чате без записи и очередей
Избавление от диастаза и постнатальное восстановление по системе Birthlight
Курс Womb Yoga (Йога Матки) у Умы Динсмор Тули
Постнатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман
Курсы по подготовке инструкторов в центре йоги «Прана» (сертификат преподавания - сложный уровень)
Углубленный курс для преподавателей под руководством Михаила Баранова и Ильи Журавлева
Курс “Аюрведическая” медицина под руководством Михаила Альбертовича Суботялова
Institute for Integrative Nutrition (New-York), Коуч по здоровому образу жизни
Спортивный нутрициолог, Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера
Универсальная йога (1, 2 и 3 часть) под руководством Андрея Лаппы.
Информационный воркшоп «Born to Move»
Обучающий курс «ПРО походку», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО стопы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО ягодицы», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО боль в пояснице», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО подвздошно-поясничную», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «ПРО таз и крестец», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
Обучающий курс «Энергия таза по методу Франклина», Центр профессионального и личностного роста тренера «Практика»
— Помогаю пройти комфортный путь к вашей цели
С отличием окончила Ивановскую государственную медицинскую академию
Клиническая ординатура по акушерству и гинекологии на базе больниц № 23 и 72 г. Москвы
Профессиональная переподготовка по УЗИ
Специализация по репродуктивной медицине
Московская городская поликлиника №52 (2013-2016)
Поликлиника №4 Управления делами президента (2016-2017)
С 2017 и по настоящий момент работаю в Центре репродуктивного здоровья: занимаюсь ведением беременности с ранних сроков до родов, в том числе осложненных и после ЭКО; преодоление всех видов бесплодия с помощью вспомогательных репродуктивных технологий; лечением гинекологических заболеваний.
— Даю квалифицированные ответы на все вопросы о женском здоровье
РГМУ им. И. П. Павлова - высшее фармацевтическое образование
Факультет биоинженерии и биоинформатики МГУ им. В. М. Ломоносова
Holistic nutrition and detox - курс диетологии, нутрициологии и натуропатии
Член Ассоциации Нутрициологов (АНКЗ)
— Организм мамы после беременности требует еще более трепетного отношения. Как питаться, какие принимать витамины? Смело задавайте эти и другие вопросы в чат
ФБОУ ВО Московский Государственный Университет К.Г. Разумовского «Психологическое консультирование в Сексологии"
Московский Институт Сексологии «Психологическое консультирование в Сексологии»
Мастерская Современной Психодрамы «Психологическая работа с психотравмирующими событиями»
Обучение на игропрактика по трансформационной психологической игре для работы с сексуальными сферами жизни
Московский институт Релаксологии А. Шкипера. Обучение телесноориентированным практикам расслабления и глубокой релаксации
Цикл образовательных семинаров по направлению Арт-терапии и метафорическим ассоциативным картам
Обучение и практика по направлению семейной психологической игротерапии для детей и родителей
— Помогаю разбудить чувственность в вашем теле, и возвращаю близость в отношениях с партнёром!
Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Специальность: Лечебное дело, Врач-эндокринолог
Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского. Ординатура по специальности «Эндокринология», врач-эндокринолог
Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК" по специальности Врач-диетолог +
Научно-образовательная школа «Заболевания щитовидной железы и беременность». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
Научно-образовательная школа «Репродуктивный потенциал России: фокус молочная железа и эндокринопатии». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2020
Репродуктивная эндокринология. АНО ДПО "Современная научно-технологическая академия", г. Москва 2020
Курс повышения квалификации, продление сертификата специалиста (врач-эндокринолог) до 2025 года. Московский многопрофильный центр профессиональной переподготовки и повышения квалификации "ММЦ ППиПК"
«Вакцинопрофилактика». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019 +
«Экспертиза временной нетрудоспособности». Московская Медицинская Академия, г. Москва 2019
Научно-образовательная школа «Ожирение и коморбидные состояния». Эндокринологический научный центр, г. Москва 2018
Помповая инсулинотерапия. Medtronic, г. Москва
Область научных интересов: диетология, нутрициология, репродуктивная эндокринология.
Изучаю влияние нарушений сна и синдрома апноэ на гуморальную систему организма, в частности как риск развития ожирения и сахарного диабета.
— Отвечаю на сложные вопросы про женскую гормональную систему простым языком! Рассказываю, что делать если есть заболевания щитовидной железы, сахарный диабет или гестационный сахарный диабет беременных, синдром поликистозных яичников, избыток тестостерона. А также, делюсь полезной и достоверной информацией от международных медицинских сообществ!
Ивановский государственный университет, юридический факультет
Опыт работы более 10 лет
С 2011 года помогаю людям решать их юридические вопросы
Знаю, как получить место в детском саду, даже если вам говорят, что «мест нет»
— Расскажу все о тонкостях взаимодействия с работодателем, пока вы находитесь в декрете. И, конечно, помогу разобраться с пособиями, которые положены семьям с детьми!
МГУ им. Ломоносова «Практическая психология личности в сфере межличностной коммуникации и бизнеса»
АКПП «Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование»
АКПП «Введение в травма-фокусированную когнитивно-поведенческую терапию»
Московский институт психоанализа «Клиническая психология»
Авторский курс Фомичевой Н. «Образ тела: от ограничений к свободе»
Авторский курс Фомичевой Н. «Тела мнимые и реальные»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Психотерапия расстройств пищевого поведения: CBT, ACT, CFT»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности. Продвинутый уровень»
Научно-образовательный проект «Чистые когниции», курс «Терапия принятия и ответственности в работе с травмой»
Когнитивно-поведенческая лаборатория, интервизорский курс «Лаборатория депрессии»
Ассоциация эмбодимент специалистов, курс «Эмбодимент йога. Метод помогающих специалистов»
Ассоциация эмбодимент специалистов, базовый курс «Эмбодимент коучинг»
Ассоциация эмбодимент специалистов, программа «Работа с телом: этика и безопасность»
Готовы работать над собой?
Чем дольше занимаетесь, тем выгодней программа
Узнайте, как начать свою программу
более подробную
информацию о курсе
(если остались вопросы)
оплачивайте участие
заходите в личный
кабинет
готовиться к родам уже
сейчас!
примеры видео тренировок