Легке і швидке відновлення після пологів: що будемо відновлювати?
У виношуванні та народженні дитини брала участь більшість систем і органів жінки. Зростаючий плід стискав деякі органи, і кровообіг у них був пригнічений. Досить різко змінювався обмін речовин, ритм дихання, пульс, мала місце колосальна гормональна перебудова. Все це виправить час, тут поспішати не можна, та й не вийде, адже відновлення після пологів – тривалий процес.

Вагітність та пологи – велике, хоч і природне навантаження, яке іноді викликає додаткові проблеми, наприклад:
- варикоз;
- болі в спині;
- геморой;
- анемія;
- психологічний дискомфорт, розлади сну; {{{TEMP_MARK_10}}}
З деякими з цих неприємностей краще звернутися до лікаря. Але в багатьох випадках організму жінки можна допомогти відновитися після пологів достатньо швидко і в домашніх умовах.
Як швидко жінка відновлюється після пологів?
Для інволюції (повернення органів і систем у попередній стан) потрібен період 6-14 тижнів. За цей час вони повернуться до колишніх розмірів і функцій. Виняток – процес лактації: він на час грудного вигодовування змінить роботу гормональної системи, а також вплине на функції молочних залоз.
Інволюція органів відбувається по-різному, іноді їй можна сприяти медичними або фізичними впливами.
ВАЖЛИВО! Не проводьте медичних маніпуляцій без консультації з лікарем!
№ | Орган | Що змінюється | Чим можна допомогти |
1. | Матка | Інтенсивно скорочується до 13 тижня. Змінюється форма шийки та зовнішнього зіву (при природних пологах). | При сильних порушеннях – призначення окситоцину. Корисне грудне вигодовування (при подразненні сосків скорочення посилюються), обережний і м’який масаж матки. |
2. | Вагіна | Зменшується об’єм, повертається еластичність стінок і тонус м’язів. | Вправи Кегеля |
3. | Яєчники | Відновлення репродуктивної функції – вироблення яйцеклітин, повернення менструації, фертильності. Терміни індивідуальні навіть при виключному ГВ. | Дотримання особистої гігієни, уникнення переохолоджень, розумний режим інтимних відносин, обов’язкова контрацепція. |
4. | Серцево-судинна система | Зменшується об’єм активно циркулюючої крові. | Правильне харчування, запобігання анемії та інших порушень. |
5. | Сечовий міхур | Повернення тонусу стінок | Питний режим, регулярне спорожнення, прості фізичні вправи, елементи йоги, правильний підбір білизни. |
6. | Груди | Масштабні зміни, пов’язані з грудним вигодовуванням. | У період ГВ – лише стежити за здоров’ям грудей і правильно харчуватися. Відновленням форми та пружності слід зайнятися після відлучення. |
7. | Шкіра | Можлива поява пігментних плям, сухість. | Правильне харчування, догляд, консультації спеціалістів. |
8. | Волосся | Випадіння, тьмяність | |
9. | Нігті | Ламкість | |
10 | Зуби | Карієс та інші проблеми | Своєчасне лікування, заповнення дефіциту кальцію. |

Що потрібно для легкого і швидкого відновлення після пологів?
Щоб забезпечити максимально швидке і безпроблемне повернення в гарну форму, мамі потрібно пам’ятати не тільки про свою нову роль і піклування про новонароджену крихітку, а й приділяти собі трохи часу і уваги. Адже малюку потрібна здорова і щаслива мама, чи не так? Для цього потрібно не забувати про наступні важливі фактори.
- Правильне харчування – запорука чудового самопочуття. З ним більшість проблем не виникне або швидко зникне самостійно. До організму повинна потрапляти необхідна кількість поживних речовин, вітамінів, мікроелементів і калорій. Якщо мама сама не може спланувати такий раціон, вона може звернутися за допомогою до фахівців, у тому числі, і на нашому сайті.
- Помірні фізичні навантаження – зарядка, гімнастика, елементи йоги, якщо жінка їх практикує або хоче освоїти. Обов’язково – рухова активність: прогулянки з коляскою, корисні і мамі, і дитині.
- «Мамине час» – жінці необхідний час для переключення уваги та психологічного розвантаження: його можна знайти під час дитячого сну або за допомогою добровільних помічників. Обов’язково налагодити здоровий і повноцінний сон.
Трохи зусиль, зважений підхід до материнства, крапля любові до себе – і відновлення після пологів пройде швидко та легко. З будь-якими питаннями та проханнями про допомогу ви можете звернутися до наших консультантів.