Зміст

Гормональна йога з’явилася в Латинській Америці та була винайдена лікарем і психологом Діною Родрігес. Під час тривалих досліджень з’ясувалося, що йога для жіночих гормонів дуже корисна, і що спеціальні дихальні вправи в поєднанні з позами, пов’язаними з тонусом нижньої частини тіла, сприяють стабілізації гормонального фону. Такі вправи допомагають жінкам полегшити больові відчуття, що виникають під час ПМС, а також легше пройти через клімакс.

Гормональна йога

Йога для відновлення гормонального фону

Гормональна йога особливо важлива після тридцяти п’яти років, коли жіночий організм потребує значно більше зусиль для підтримання гормонального балансу. Через поступове зниження естрогену, жінка може відчувати стрес, стати більш дратівливою, нервовою та неспокійною. Низький рівень естрогену впливає на всі функції жіночого організму: виникають головні болі, частішає серцебиття, виникають проблеми з травленням. Негативний вплив відчуває статева сфера жінки – можуть зменшитися матка і молочні залози, порушується менструальний цикл.

Вправи гормональної йоги орієнтовані на стимуляцію роботи гіпофіза, яєчників, наднирників та щитоподібної залози – тобто саме тих органів, які пов’язані з виробленням гормонів. Так йога для жіночих гормонів може сприятливо вплинути на весь організм і емоційний стан жінки.

Гормональна йога

Асани та вправи: правила виконання

Для того щоб займатися гормональною йогою, не обов’язково мати серйозний рівень підготовки. Головне – знати базові асани та дихальні техніки. У цьому питанні важлива постійність – для отримання результату спеціалісти рекомендують займатися кожного дня, зранку.

Розслабтеся, абстрагуйтеся від стресів, від дрібних робочих питань, від побутових проблем. Приділіть цей час лише собі й своєму організму. Зосередьтеся на своєму диханні та починайте вправи.

Заняття йогою в домашніх умовах

Для занять гормональною йогою вам потрібно створити спокійну атмосферу: оберіть гарний килимок, запаліть ароматичні свічки, вдягніть зручний одяг.

Гормональна йога

Користь гормональної йоги для жінки

Заняття йогою відновлюють гормональний баланс в організмі. Гармонійно поєднуючи пози, що впливають на м’язовий тонус, та дихальні вправи, ви сприяєте збереженню власної молодості та краси:

Під час менструації знижуються неприємні відчуття, легше переноситься передменструальний синдром;

У період клімаксу покращується самопочуття, зменшуються неприємні відчуття від припливів;

Завдяки нормалізації гормонального фону, покращується сон;

Зміцнюються м’язи тіла, підвищується загальний тонус, відчувається прилив енергії.

Крім того, гормональна йога буде корисна тим жінкам, які хотіли б завагітніти, але тим, кому лікарі не рекомендують гормональну терапію, варто утриматися від занять.

Протипоказання: онкологічні захворювання, ендометріоз у останній стадії, вагітність, період лактації.