Family stay at home. Mother with little son. Coronavirus theme.
İçindekiler
Endişeli bir anne, tehlikenin her an gelebilecekmiş gibi yaşar. Çocuğunun her adımını izler, ayrılığa zor katlanır, gelecekle ilgili düşüncelerden yorulur ve hızlıca güç kaybeder.
Aşağıda, gerginliğin neden kalıcı hale geldiği, çocuğu nasıl etkilediği, büyük değişiklikler yapmadan nelerin değiştirilebileceği, ne zaman bir uzmana ihtiyaç duyulduğu ve aile için zararlı olmadan çocuk için endişelenmeyi nasıl bırakacağınız ele alınmaktadır.
Yoğun duygular her zaman zayıflık anlamına gelmez. Bazen bir kadın, etrafındaki her şeyden çok erken sorumluluk alır. Bazen onu önceki deneyimleri motive eder: bebeğinin hastalığı, zor hamilelik, zorlu doğumlar, yakınların sert sözleri, başkasının hikayesi, haberler, evdeki çatışmalar. Bazen de anne, yıllarca aynı fikri duyar: İyi bir anne tehlikeyi herkesten önce fark etmek zorundadır.
Zamanla bakım esnekliğini yitirir. Yerine endişe gelir. Tekrar kontrol etmeye, tekrar düşünmeye, tekrar kötü bir şeyler beklemeye zorlar. Dışarıdan bu aşırı sorumluluk gibi görünse de, içeride sonsuz bir gerginlik gibi hissedilir. Bir kişi böyle bir rejimden sonra dinlenemez. Başka biri sürekli kötü senaryoları düşünür. Üçüncü kişi ise sıradan bir günün artık hafifletici olmadığını fark eder.
Ana noktayı anlamak önemlidir. Çocuğa duyulan sevgi ve 24 saat kontrol aynı şey değildir. İlgili bir anne, çocuğun etrafındaki alanın her zaman tehlikeli olduğunu yaşamak zorunda değildir. Onun görevi, çocuğun hayatındaki tüm riskleri ortadan kaldırmak değil, ona sınırları görmeyi, kuralları anlamayı, destek hissetmeyi ve zamanında yardım istemeyi öğretmektir.
Herkes sıradan bir endişe yaşar. Sorun, korkunun belirli bir duruma tepki olmaktan çıkıp sürekli bir arka plan hâline geldiği zaman başlar. Bu durumda yetişkin bir kadın, sadece bebeğin sağlığını düşünmez. O, rotayı, yemeği, sokağı, aktiviteyi, okulu, arkadaşları, uykuyu, konuşmaları, telefonu, yabancı yetişkinleri, çocuğun her suskunluğunu değerlendirir.
Endişe verici işaretler genellikle şöyle görünür:
Başka bir şeyi de unutmamak gerekir. Böyle bir düzen uzun süre devam ettiğinde, daha kötü uyur, daha çabuk sinirlenir, gürültüye daha zor tahammül eder ve yakınlarla daha sık tartışır. Bu çerçevede gerginlik daha da güçlenir.
Çocuk, evdeki duygusal atmosferden ayrı düşünülemez. Hatta küçük bir çocuk bile yetişkinin sesini, yüzünü, duraklamalarını, alışılmış tepkilerini hızla fark eder. Yanında sürekli tetikte olan bir anne varsa, çocuk da alanı bir tehdit yeri olarak görmeye başlar. Gerçek tehlikeyi başkasının gerginliğinden ayırmakta zorlanır.
Burada bir kısır döngü oluşur. Anne çocuğu için endişelenir, kontrolü artırır, çocuk baskı hisseder, daha sinirli veya bağımlı hale gelir, ardından anne onsuz başa çıkamayacağına ikna olur. Böylece endişe tüm ailenin davranışına yerleşir.
Sonuçlar farklı olabilir. Bir çocuk çok ihtiyatlı hale gelebilir. Diğeri yenilikten korkar. Üçüncüsü hatalara daha kötü dayanır. Bazı çocuklarda güvensizlik artarken, bazılarında gizlilik ve protesto artar. Özellikle destek yerine yalnızca talimatlar, yasaklar, kontroller ve eleştiriler alındığında bu durum daha da zorlaşır.
Basit bir kılavuz iyi çalışır: Eğer çocuğun bir yetişkinin yanındayken yeniyi denemesi daha da zor hale geliyorsa, bu durumda kontrol zaten engel oluyor demektir.
Genelde durumu güçlendiren tek başına olaylar değil, tekrarlayan düşünce kalıplarıdır. Aşağıda en sık yapılan hatalar bulunmaktadır.
Önemli! Sürekli gerginlik nadiren korumayı daha güçlü kılar. Genellikle, gerçeği tam olarak, sakin bir şekilde ve gereksiz dramatizm olmadan görmeyi engeller.
Gerginliği bir anda değil, adım adım azaltmak daha iyidir. Bu zaman alır. Bu, sürdürülebilir bir sonuç verir ve ailenin alışılmış yaşamını bozmaz.
Öncelikle, gerçekleri ve düşünceleri ayırmak faydalıdır. Çocuk evde değilse, bu bir gerçektir. “Çocukla zaten bir şey oldu” — bu bir düşüncedir. Böyle bir ayrım, zemini sağlamlaştırır.
Bir sonraki adım — gereksiz kontrolü azaltmaktır. Eğer endişeli bir anne çocuğuna her on dakikada bir mesaj atıyorsa, önceden anlaşılır iletişim noktaları belirlemek daha iyidir. Böylece yetişkin tarafı dayanacak bir şey bulur ve çocuk biraz özgürlük kazanır.
Üçüncü adım — vücuda normal bir ritmi geri getirmektir. Yetişkin yeterince uyumaz ve dinlenmezse, endişe neredeyse her zaman artar. Bu nedenle, zamanında yemek yemek, molalar vermek, dışarı çıkmak ve sadece çocuğun işleriyle yaşamamak önemlidir.
Dördüncü adım, ağır bilgi akışını sınırlamaktır. Her haber faydalı değildir. Her tavsiye internette bulunan her aileye uygun değildir. Diğer ebeveynlerin hikayelerinin hepsi hayatınız için bir senaryo olmak zorunda değildir.
Beşinci adım, ana soruyu açıkça dile getirmektir. Çocuğun hastalığından, kontrol kaybından, yargılanmaktan, suçluluk duygusundan, kendi çaresizliğinden mi korkuyor? Sebep belirsiz olduğu sürece, bununla başa çıkmak zordur. Ancak, sebep adlandırıldığında, çözüm daha hızlı bulunur.
Yaş hakkında ayrı bir şey söylenmelidir. Bir aile için zor dönem birkaç yıl sürerken, bir diğeri için üç yıldan fazla, üçüncüsü için ise yalnızca birkaç aydır. Aynı endişe verici düşünceler kafada farklı şekillerde yankılanır. Bazen korku sessiz kalır, bazen ön plana çıkar. Ebeveynlerin desteği varken ve evde yalnızca kontrol için değil, yaşam için de yer varken iyidir.
Unutulmaması gereken önemli bir şey: bebek için olan endişe, ailenin huzurunu ve yetişkinlerin huzurunu bozmamalıdır. Kaygılı tepkiler ve alışkanlıklar hemen değişmez, ancak bebek için istikrarlı bir ritim önemlidir.
Bazen evde yapılan çalışmalar yeterli olmaz. Böyle durumlarda bir psikolog gereklidir. Psikolog sadece birkaç dakikalığına teselli etmekle kalmaz, nedenleri, otomatik düşünceleri, davranışları ve bedensel tepkileri analiz eder. Psikolog özellikle stres aylarca sürdüğünde, uyku, iş, yakınlarla ilişki, dinlenme, sağlık, kararlar, ev atmosferini etkilediğinde çok faydalıdır.
Aşağıda psikoloğun gerçekten gerekli olduğu durumlar:
| Durum | Bu neyi gösteriyor |
| anne sürekli olarak bebek için riskleri düşünüyor | gerilim sürekli bir hale geldi |
| çocuk için duyulan korku, onu normal yerlere bırakmayı engelliyor | kontrol artık gelişimi engelliyor |
| yetişkinlerde gözyaşı, panik, bedensel gerginlik ortaya çıkıyor | kaynaklar azaldı |
| evde daha fazla kavga olmaya başladı | aile desteğe ihtiyaç duyar |
| anne sorunu anlıyor ama duramıyor | dışarıdan bir yol gerekiyor |
Bazen birkaç toplantı yeterlidir. Bazen daha uzun sürebilir. Ancak bir kişi ne kadar erken yardım ararsa, bebeğin hayatında ağır sonuçlar bırakmadan huzuru geri getirmek o kadar kolay olur.
Endişeli bir anne kötü bir anne olmaz. Karşımızda duyarsız olmayan bir yetişkin var, uzun süre tehdit altında yaşamış biri. Bu durumla başa çıkmak mümkündür. “Düşünmeyi bırak” emriyle değil, tutarlı bir çalışma ile.
Üç temel ilkeyi akılda tutmak faydalıdır. Birincisi: anne yorulma ve yardım isteme hakkına sahiptir. İkincisi: sevgi sürekli kontrol anlamına gelmez. Üçüncüsü: çocuk, yanında güvenilir bir yetişkin olduğu ve sürekli kaygı olmadığı yerde daha iyi büyür.
Başka bir şeyi hatırlamak da faydalı. Anne, bebeğin etrafındaki her şeyi mükemmel hale getirmek zorunda değil. Anlamlı kurallar, öngörülebilirlik, sıcaklık, özen, destek ve güvenli alışkanlıklar yaratması gerekir. Bu, bebeğin yaşamayı, hata yapmayı, toparlanmayı, gelişmeyi ve sürekli korku olmadan insanlarla ilişki kurmayı öğrenmesi için yeterlidir.
Gerilim tekrar artarsa, basit bir algoritmaya geri dönmeye değer: dur, gerçeği belirt, düşünceyi kontrol et, yavaşla, yardım iste, bir uzmanla durumu tartış. Bu yaklaşım hayatı daha sakin, bebeği ise daha özgüvenli yapar. Materyal MomsLab sitesi için hazırlanmıştır. Editörlük verilerinin kullanılması halinde, yazar ve kaynağa referans şarttır. Okuyucu verilerinin işlenmesi, bülten gönderimi ve geribildirim, projede site kurallarına uygun olarak yürütülür.
İçerik Neden ihanet bu kadar derin yaralar İlk günlerde ne yapmalı Kendini yıkmadan nasıl konuşma…
Hamile bir kadın için dış görünüşün katılığı uğruna risk almak gerekmez. Kilise bazı gevşemelere izin…
İçerik Hazırlıklara ne zaman başlamalı, zaman kaybetmemek ve şansı artırmak için Reprodüktolog ile ilk görüşme:…
Kötü bir sabah bulantısı günü kötü başlatabilir, iştahı kesebilir ve sıradan bir kahvaltıyı zorlu bir…
İçerik Sezaryen sonrası vücudun neden nazik bir rejime ihtiyaç duyduğu İlk egzersizlere ne zaman izin…
Doğum sonrası korunma yönteminin seçimi, jinekolog muayenehanesinde en sık sorulan ilk sorulardan biridir. Ve bu…