Hızlı ve Kolay: Doğum Sonrası Ekspres İyileşme

Doğum sonrası kolay ve hızlı iyileşme: Ne üzerinde çalışacağız?

Hamilelik ve doğum sırasında kadının pek çok sistemi ve organı rol aldı. Büyüyen fetüs bazı organları sıkıştırırdı ve bu organlarda kan dolaşımı engellenirdi. Metabolizmanın değişmesi, solunum ritmi, nabız gibi pek çok faktör aniden değişti, büyük bir hormonal değişiklik yaşandı. Tüm bunları zaman düzeltecektir, burada acele edilmemelidir, çünkü doğum sonrası iyileşme uzun bir süreçtir.

Hamilelik ve doğum büyük, doğal bir yüktür, ancak bazen şu gibi ek sorunlar yaratabilir:

• varis;
• sırt ağrıları;
• hemoroid;
• anemi;
• psikolojik rahatsızlıklar, uyku sorunları;
{{{TEMP_MARK_10}}}

Bu rahatsızlıklardan bazıları için doktora başvurmak daha iyidir. Ancak birçok durumda, kadının vücudunun doğumdan sonra hızla toparlanmasına evde yardımcı olunabilir.

Kadın doğumdan sonra ne kadar çabuk toparlanır?

İnvolüsyon (organ ve sistemlerin eski durumuna dönmesi) için 6-14 hafta gereklidir. Bu süre içinde eski boyutlarına ve işlevlerine dönecekler. İstisna – laktasyon süreci: emzirme dönemi boyunca hormonal sistemi değiştirecek ve süt bezlerinin fonksiyonlarını etkileyecektir.

Organların involüsyonu farklı şekillerde gerçekleşir, bazen tıbbi veya fiziksel müdahalelerle desteklenebilir.

ÖNEMLİ! Doktorla danışmadan tıbbi müdahalelerde bulunmamak gerekir!

№	Organ	Ne değişir	Nasıl yardımcı olunabilir
1.	Rahim	13. haftaya kadar yoğun bir şekilde kasılır. Serviksin şekli ve dış ağzı değişir (normal doğumlarda).	Ciddi bozukluklarda – oksitosin atanması. Emzirme faydalıdır (meme ucu uyarılması kasılmaları artırır), dikkatli ve nazik uterin masajı.
2.	Vajina	Hacim azalır, duvarların elastikiyeti ve kas tonusu geri gelir.	Kegel egzersizleri
3.	Yumurtalıklar	Üreme fonksiyonunun geri kazanılması – yumurta üretimi, adet, doğurganlık geri gelir. Süreler yalnızca emzirmede bile bireyseldir.	Kişisel hijyenin korunması, soğuktan kaçınılması, makul bir cinsel ilişki rejimi, zorunlu doğum kontrolü.
4.	Kardiyovasküler sistem	Aktif dolaşan kan hacmi azalır.	Doğru beslenme, anemi ve diğer rahatsızlıkların önlenmesi.
5.	Mesane	Duvarların tonusu geri döner	İçme düzeni, düzenli boşaltma, basit fiziksel egzersizler, yoga unsurları, doğru iç çamaşırı seçimi.
6.	Göğüs	Emzirme ile ilgili kapsamlı değişiklikler.	Emzirme döneminde sadece göğüs sağlığını takip etmek ve doğru beslenmek önemlidir. Şekil ve sıkılığı geri kazanmak ise sütten kesme sonrası ele alınmalıdır.
7.	Cilt	Pigment lekeleri ve kuruluk görülebilir.	Doğru beslenme, bakım, uzman danışmanlığı.
8.	Saçlar	Dökülme, matlık
9.	Tırnaklar	Kırılganlık
10	Dişler	Çürük ve diğer sorunlar	Zamanında tedavi, kalsiyum eksikliğini giderme.

Doğum sonrası kolay ve hızlı iyileşme için ne gereklidir?

Formunuza maksimum hızla ve sorunsuz bir şekilde geri dönme sağlamak için, annenin sadece yeni rolünü ve yeni doğmuş bebeğine olan ilgisini değil, aynı zamanda kendisine de biraz zaman ve dikkat ayırması gerektiğini unutmaması gerekir. Sonuçta, bebeğin sağlıklı ve mutlu bir anneye ihtiyacı var, değil mi? Bu nedenle, aşağıdaki önemli faktörleri unutmamak gereklidir.

1. Doğru beslenme, harika bir hissetmenin temelidir. Bu sayede, çoğu sorun ya hiç ortaya çıkmaz ya da hızlıca kendi kendine geçer. Vücuda gerekli miktarda besin maddeleri, vitaminler, mikro elementler ve kaloriler girmelidir. Eğer anne böyle bir diyeti planlamakta zorlanıyorsa, uzmanlardan yardım alabilir, buna bizim sitemiz de dahil.
2. Orta derecede fiziksel aktiviteler – egzersiz, jimnastik, yoga öğeleri, eğer kadın bunları uyguluyorsa ya da öğrenmek istiyorsa. Kesinlikle – hareketli aktivite: bebek arabasıyla yürüyüşler, hem anneye hem de çocuğa faydalı.
3. “Anne zamanı” – Kadının dikkati başka yere odaklayabilmesi ve psikolojik rahatlama için zamana ihtiyacı vardır: bunu çocuk uykudayken ya da gönüllü yardımcılar sayesinde bulabilir. Sağlıklı ve yeterli bir uykuyu mutlaka düzenlemek gerekir.

Biraz çaba, ölçülü bir annelik yaklaşımı, biraz da kendinizi sevmekle doğum sonrası iyileşme hızlı ve kolay geçecektir. Herhangi bir soru veya yardım talebi için danışmanlarımıza başvurabilirsiniz.