Hamilelikte Uyku Sırasında Ellerin Uyuşması

Hamilelik, günlük rutine kendi değişikliklerini getirir. Bazen, bir kadının vücudu beklenmedik şekilde davranır ve önceden hiç yaşanmamış semptomlar gösterir. Bu durum ilgi uyandırır ve endişelendirir. Bu semptomlardan biri, hamilelik sırasında uykuda ellerin uyuşmasıdır. Bu konuyu anlayalım ve semptomun tehlikeli olup olmadığını ve nasıl hafifletileceğini öğrenelim.

Hamilelikte ellerin uyuşma nedenleri ve semptomları

Hamilelikte uyurken eller uyuşuyor mu? En yaygın neden, dolaşım bozukluğudur. Sinirsel uyarılar, kan eksikliği sinyalini iletir ve uzuvları olası hareketlerin en aza indirilmesiyle korur. Ancak hamilelik sırasında, bu karakteristik nedene birkaç tane daha eklenir:

1. Vücuttaki hormonal değişiklikler.

Kadının vücudu güçlü bir hormon dalgalanması alır, bu da bir yandan fetüsün taşınmasını mümkün hale getirirken, diğer yandan vücuttaki duygular, süreçler, görünüm, ruh hali vb. üzerinde değişiklikler yapar. Hormone, hamilelik sırasında uyurken ellerin uyuşmasının nedeni olabilir.

2. Yoğun şişlik.

Nadir bir kadın, hamilelik sırasında ellerin uyku sırasında şişmesi nedeniyle ödemden kaçınabilir. Su birikimi, damarlar üzerinde baskı oluşturarak dolaşımı zorlaştırır.

3. Kilo artışı.

Hamilelik sırasında uykuda ellerin uyuşması yaygın nedenlerden biridir. Tüm anneler, hamilelik boyunca ağırlıklarını kontrol etmenin önemli olduğunu zaten bilir. Bu, estetik bir meseleden çok bir sağlık konusudur. Vücudun üzerindeki yük zaten artmıştır, ve herhangi bir derecede obezite geliştiğinde damarlar, kanı düzgün taşıma yeteneğini kaybetmeye başlar. 

4. Tünel sendromu.

Tünel sendromu, median sinirin sıkışması ile karakterize edilir. Bu sebeple sinir iletimi bozulur ve hamilelikte uykuda ellerin, özellikle parmakların ve bileklerin uyuştuğunu hissedersiniz. Uyuşmayla birlikte yanma, karıncalanma, kızarıklık ve şişlik hissi gelir.

5. Vitamin eksikliği.

Sık karşılaşılan bir diğer sebep de demir eksikliğidir. Bu, annelerin hamileliğin ilk günlerinden itibaren yerine koyması gereken temel mikro elementlerden biridir. Eksikliği, halsizlik, yorgunluk ve hemoglobin düşüşü ile karakterizedir. Bu, hamilelik sırasında uykuda ellerin uyuşmasına yol açar.

Daha nadiren, nedenlere osteokondroz ve farklı tipte kronik patolojiler eklenebilir. Bunun aksine, yüzeyde yatan bir nedeni belirtmek gerekirse, rahatsız bir pozisyonda uyumanız ve bu nedenle dokuların yeterli kan almaması olabilir. Bu yüzden ellerinizin uyuşması ilk kez oluyorsa paniklememelisiniz. Mümkünse bu konuyu jinekoloğa danışın ve en önemlisi, semptomların oluşum dinamiğini takip edin.

Ellerde uyuşma ne kadar tehlikelidir ve olası sonuçlar

Hamilelik sırasında ellerin uyurken uyuşması olgusu tek başına bir tehdit oluşturmaz. Bu, hafif bir karıncalanma hissinden oldukça belirgin bir ağrıya kadar değişebilen rahatsızlık verici bir semptomdur. Ancak bu semptomun ardında yatan nedenler ciddi sonuçlar doğurabilir.

Yukarıda zaten bahsetmiştik, hamilelik sırasında ellerin uyurken bir kere ya da ara sıra uyuşması endişe verici değildir, bu durum yanlış uyku pozisyonundan kaynaklanabilir. Sürekli ve periyodik ağrılar tedavi edilmesi gereken bir hastalığın belirtisi olabilir.

Hamilelik sırasında uyurken el uyuşmasını ihmal ettiğinizde, bu veya diğer bir hastalığı kötüleştirme riski taşırsınız, bu da hamileliğin seyrini zorlaştırabilir, bebeği olumsuz etkileyebilir veya doğum sürecini olumsuz etkileyebilir.

Uyuşma Önleyici Tedbirler

Hamilelik sırasında uyurken elleriniz uyuşuyorsa, önleyici tedbirler yardımcı olabilir. Dahası, bu tavsiyeler genel olarak hamile kadınlar için faydalıdır. Alışılmış diyetinizde ve yaşam rutininizde bazı değişiklikler yaparak sağlığınızı düzenlemede önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. 

1. Beslenme.

Öncelikle, diyetten baharatlı ve tuzlu yiyecekleri çıkarmak gerekir. Ayrıca, sosis ve konserve gibi ürünlerden tamamen vazgeçmek gerekir. Buna karşılık, bazı diğer yiyecekleri diyete dahil etmek gerekir:

• Proteinli ürünler. Bunlar kan dolaşımı sistemi, kaslar için yapı malzemesi olarak işlev görür, hücrelerin işlevselliğini artırır. Bunun yanı sıra, protein bebeğin doğru gelişimi için gereklidir.
• Kalsiyum açısından zengin ürünler. Süt ürünlerinin faydaları ne kadar önemli olsa da, tükettiğiniz gıdaların gerçekten sütten yapıldığına emin olun. Ayrıca vücudunuzun tepkisini gözlemlemek de önemlidir. Glikoz sindiriminin rahat olması gerekmektedir.
• Ayrıca sürekli olarak magnezyum ve potasyum açısından zengin ürünler de diyetinizde bulunmalıdır.

2. İçecekler.

Yedikleriniz kadar içtikleriniz de önemlidir. Diyetinizde yalnızca saflaştırılmış maden suyu ve bitki bazlı çaylar bulunmalıdır. Diğer her şeyi ‘sonraya’ bırakmalısınız. Bununla birlikte, su dengenizi korumak önemlidir. Kişisel ihtiyaçlarınıza göre hesaplanmış doğru miktarda sıvı tüketin.

3. Fiziksel aktiviteler.

Hamilelikte gece uyurken ellerin uyuşmasının nedenleri fiziksel yükler olabilir. Hem fazlası hem de eksiklikleri olumsuz etkiler. Dolayısıyla, ağır eşyaları, tek omuzda çantaları taşımaktan tamamen kaçınmalı, oturarak geçirilen zamanı minimize etmelisiniz. Ne yapmalısınız?

• Destekleyici bir bandaj giyin.
• Daha sık açık havada yürüyüş yapın.
• Uyumadan önce hamileler için egzersizler yapın, yoga veya yüzme kurslarına katılın.

4. Hamilelikte gece uyurken ellerin uyuşmasını önlemeye yönelik ek ipuçları.

Hamilelik sırasında rahatsız edici belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç faydalı alışkanlığı yaşamınıza dahil edin:

• Baskı yapan rahatsız edici giysilerden tamamen kaçının. Tabii ki, hamilelik pasaklı görünmek için bir sebep değil, ancak bu hassas dönemde en önemli şey konforunuz ve bebeğinizin sağlığıdır.
• Hamilelikte uykuda elleriniz uyuşuyorsa, kendinize uygun ortopedik bir yatak ve yastık seçin, özellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde özel hamile yastığı edinin.
• Soğuk algınlığından kaçınmaya çalışın.
• Masaj yapmayı unutmayın.

Ancak, hamilelikte uykuda elleriniz uyuşuyorsa en önemli tavsiye, bir doktora danışmanızdır. Ellerinizdeki uyuşma sadece bir süreliğine, belki de tüm hamilelik boyunca size eşlik edecek bir rahatsızlık olabilir. Ya da bu durum, tedaviye başlamanızı gerektiren bir hastalığın sinyali olabilir.

Uyuşmaya Karşı Halk Çözümleri

Hoş olmayan bir semptomdan hızla kurtulmak veya “şimdi ve burada” semptomu hafifletmek için, doktorun önerilerine halk yöntemleri ekleyebilirsiniz. Ancak, bunun sadece tedavinin yardımcı bir parçası olduğunu unutmamak gerekir. Halk tıbbı, hamilelik sırasında uykuda ellerin uyuşmasını hafifletmek için güvenli ve etkili yöntemler sunmaktadır, ancak sürekli uyuşma durumunda nedeni öğrenip ortadan kaldırmak önemlidir.

Salatalık Tentürü

Tentür uyuşma sendromunu hafifletmeye ve hoş olmayan belirtileri gidermeye yardımcı olabilir. Dezavantajı – uzun bir hazırlık süresi gerektirir. Tentür 10 gün hazırlanır. Birkaç turşu salatalık ve birkaç kırmızı biberi parçalayıp vodkaya eklemeniz gerekir ve bunu 10 gün boyunca cam bir kapta saklayın. Bu işlemin soğuk bir yerde yapılması gerektiğinden, tentürü buzdolabına koymak gerekir. Süre dolduğunda, tentürü yatmadan önce elleri ovmak için kullanın. 

Süt Banyoları

Hamilelik sırasında uyurken elleriniz uyuşuyorsa, etkili ve hoş bir işlem – sütle yapılan banyolardır. Bunun için yaklaşık bir litre süt, eşit miktarda su, 50 gram bal ve 400 gram tuza ihtiyacınız olacak. Hepsini bir tencerede karıştırın ve kısık ateşte yarım saat bekletin. Karışım soğuduktan sonra ellerinizi 15 dakika süreyle içine daldırın. Tam bir kür, yatmadan önce 14 işlemden oluşur.

Balkabağı Püresiyle Sarmalar

Gece uyuşmalarını önlemek için balkabağı da yardımcı olabilir. Bunun için haşlanmış balkabağı püresini kalın bir tabaka halinde ellerinize sürün, selofan eldiven giyin. Bu şekilde yatmadan önce yarım saat geçirin. Yarım saat geçtikten sonra ellerinizi ılık akan suyla yıkayın.

Limon ve Sarımsaklı Tentür

Dört gün içinde iç tüketim için etkili alkolsüz bir tentür hazırlayabilirsiniz. Limon kabuğu + eşit oranda sarımsak yarım litre suyla doldurulur ve 4 gün bekletilir. Sonrasında yatmadan önce 50 ml tentür içmek gerekir.

Sabah için kafur merhemi

Hamilelik sırasında elleriniz uyurken uyuşuyorsa ve sabahları karıncalanma, kızarıklık gibi rahatsız edici sonuçlar hissediyorsanız, kafur merhemi, okaliptüs esansiyel yağı alın ve ellerinize nazik masaj hareketleriyle iyi bir şekilde sürün.

Ellere kontrast duş

Hamilelik sırasında eller uyuştuğunda belirtileri gidermenin acil ve basit bir yöntemi, kontrast duş almaktır. Sadece ellerinizi sıcak-soğuk-sıcak su altında tutmalısınız. Ancak devam eden hamileliği unutmamak önemlidir. Bu, izin verilen sıcaklıkları etkileyebilir. Ayrıca, bu yöntemin etkinliği de azalabilir.

Bakır bilezikler

Kanaatsiz tıp, bakır bileziklerin kullanılmasını da öneriyor. Onları gece bileklerinize taktığınızda, daha ilk gece uyuşmadan kurtulabilirsiniz. Hamilelikte uykuda ellerin uyuşması durumunda ne kadar etkili olduğu araştırılmamış, ancak bu yöntemin zararı olmadığı için kendi tecrübenizle deneyebilirsiniz. 

Sonuçları Çıkartmak

Sonuçları toplarken, bu rahatsız edici ama önemsiz görünen belirtinin doktora başvurmanın bir nedeni olduğunu hatırlatmak isteriz. Özellikle hamilelik sırasında. Halk tıbbının, resmi tıpla birlikte en etkili olduğunu unutmamak önemlidir. Hamilelikte uykuda eller uyuşuyorsa, doktor tavsiyelerine uyun, reçete edilen ilaçları alın ve bunları sevdiğiniz bir halk yöntemiyle tamamlayın. Sağlıklı olun!