Emziren Anneler İçin Dinlenme

Emziren anneler için spa uygulamaları

Annelik birçok özel sevinci beraberinde getirirken, basit kadınsı zevkleri unutmamak için bir neden değildir. Alışveriş, güzellik salonu gezileri, kafeler, arkadaşlarla buluşmalar ‒ bunların hepsi moral yükseltir ve yaşam gücü verir.

Anneler için spa uygulamaları: hangileri seçilmeli?

Doğum sonrası spa salonlarına gitmek, emziren anneler için de izinlidir. İzin verilen ve en güvenli uygulamalar arasında klasik masajlar, taşlarla masaj, peeling ve yağlı sargılar bulunmaktadır. Anne kendini rahatlamak isteğinde hissettiği anda bu hizmetlerden güvenle yararlanabilir.

Önemli bir not ‒ organların kendi yerlerine geçmesi ve işlemlerin onları yerinden oynatmaması için doğumdan sonra 1-2 ay beklemek daha iyi olacaktır.

Genç annelerin hamam, sauna ve benzeri uygulamalara katılması kesinlikle serbesttir. Tek dikkat edilmesi gereken nokta, kendinizi iyi hissettiğinizi takip etmek ve aşırı ısınmaktan kaçınmaktır.

Emziren anneler için ne önerilmez?

Genç emziren annelerin yaşam ritmi özeldir. Çoğu zaman, doğum sonrası dönem eski hastalıkların alevlenmesi ve yeni hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkilidir. Bu nedenle istenmeyen prosedürler listesinde sadece sağlığa zararlı olan işlemler değil, aynı zamanda sadece rahatsız edici ve ağrılı olanlar da bulunur. Gereksiz stresin emziren anneye yararı yoktur.

Aynı nedenle, doğum sonrası enjeksiyonlar ve lazer prosedürleri, ayrıca akım, ultraviyole, selülit masajı ve ağrılı epilasyon çeşitlerinin uygulanması önerilmez.

Tavsiye edilmeyen prosedürlerin her zaman bir alternatifi vardır. Örneğin, cilt için maskeler, sarmalar, hafif masajlar, ultrasonik temizlik ve bakıcı kozmetikler faydalı olacaktır.

Miyo stimulasyonu ‒ kaslara elektrik darbesi verme yöntemi ‒ tam teşekküllü fiziksel aktivitelerle değiştirilmelidir. Uygun bir program seçmek için online kurs uzmanları yardımcı olabilir. Bu sayede kaslar ihtiyaç duydukları yükü alır ve daha hızlı toparlanır.

Anneler için evde spa uygulamaları

Doğum sonrası yapılabilecek en basit işlem ‒ hatta yapılması gereken ‒ hidro masajdır. Duş başlığından çıkan su jeti ile yapılır. İsteğe bağlı olarak suyun basıncı ve vücuda olan mesafe ayarlanabilir.

Göğüs bölgesine hidro masaj yapılması laktasyonu teşvik ederken, bacaklar, kalçalar ve basenler için yapılan uygulama bu bölgelerde kan dolaşımını iyileştirir, yorgunluğu azaltır ve ödemi önler.

Lohusallığın bitiminden sonra deniz tuzu ve diğer hoş içeriklerle dolu ılık bir banyonun keyfini çıkarabilirsiniz. Ancak çok sıcak banyonun kanlı akıntılara ve yüksek tansiyona neden olabileceğini unutmamak önemlidir. Ayrıca banyoda fazla zaman geçirmek önerilmez – 10 dakika dinlenmek yeterlidir.

Ev işlerinden kopmadan rahatlamaya yardımcı olmak için ayak banyoları harikadır. Yararlı ve aromatik olması için suya esansiyel yağlar ve bitki çayları eklenir.

Ayaklar suda beklerken, anne bebeğini sallayabilir ve besleyebilir, el işi yapabilir, bir şeyleri ayıklayabilir. Boş vakitlerde ayak banyosu yaparken, en sevdiğiniz filmi izleyebilir veya diğer vücut bölgelerine maskeler uygulayabilirsiniz.

Ev yapımı maskeler ve peelingler için birçok seçenek mevcuttur. Bunları kendiniz hazırlayabilir veya özel mağazalardan ticari üretim olanları satın alabilirsiniz. Her türlü sorun için bir tarif bulunabilir.

Her anne dinlenmek için zaman bulmalıdır, çünkü o rahatlamaya her şeyden çok ihtiyaç duyar. Çocuk yetiştirmek güç ve enerji alan zorlu bir iştir. Çevrimiçi kurs psikoloğu, kendinize nasıl bakmayı unutmamanız ve ev işleri veya çocukla iletişim yerine dinlenmek için kendinize izin verdiğiniz için nasıl suçluluk hissetmemeniz gerektiğini anlatacak.