Које витамине узимати при планирању трудноће: избор одговарајућег комплекса

Фундамент здравља будуће маме и њеног бебе се поставља уз исправно планирање трудноће. Комплекс различитих мера укључује медицински преглед оба родитеља, очување здравља и, по потреби, корекцију њиховог начина живота. Усвајање здравог начина живота пружиће непроцењиву корист целој породици. 

То је због тога што на здравље будућег детета утиче не само здравствено стање и исхрана мајке пре трудноће и током гестације. Такође је веома важна исхрана оба родитеља коју су имали још пре зачећа детета. Зато стручњаци сматрају да о уносу неопходне количине минерала и витамина (нутријената) потенцијални родитељи треба да брину унапред.

Зашто је неопходно узимати витамине приликом планирања трудноће

Свеприсутна деградација тла, често преурањено скидање усева ради успешног транспорта доводи до тога да се из године у годину у обичним прехрамбеним производима смањује садржај корисних материја. Сходно томе, они више не могу бити извор витамина и микроелемената у потребном обиму чак и у обичним временима. Са почетком трудноће потреба за нутријентима расте. Колико је лоше стање у погледу садржаја нутријената може се видети из статистике. 

Тако, као основни извор калцијума лист салате више се не разматра. Такође, резерве магнезијума у копру и першуну нису довољне. Према подацима СЗО, недостатак витамина А ових дана путем прехрамбених производа више не може бити надокнађен. Импресивна је чињеница да, према подацима истраживача, трудница треба да поједе дневно 14 банана да би добила дневну дозу магнезијума, што само по себи звучи апсурдно. 

Зашто је неопходан унос витамина

Унос витамина при планирању трудноће може бити једино решење за жене које настоје да припреме свој организам за зачеће, ношење, рађање здравог детета, као и за наредну лактацију. Посебно у светлу научних података који сведоче о томе да је правилно формирање и развој мозга будућег детета, на пример, условљено примањем дневне норме такве супстанце као што је лутеин током трудноће. При томе, он се не синтетише самостално у организму. 

Такође је познато да се нутријенти из хране не апсорбују у потпуности, јер могу да садрже супстанце које онемогућавају апсорпцију ових важних елемената. Из тога следи да би за обезбеђивање организма неопходним дозама минерала и витамина било потребно конзумирати око 5–7 кг хране дневно, што је физички немогуће. Алтернатива је узимање витамина и минералних комплекса 3 месеца пре трудноће.

Који витамини и минерали су потребни приликом планирања трудноће

Списак неопходних микроелемената и витамина за жену приликом планирања трудноће је прилично обиман. Укључује фолну киселину, хранљиве састојке А, B1, B2, B6, C, D, E, магнезијум, као и јод, цинк, гвожђе, лутеин, калцијум. Веома је важно приликом планирања трудноће узимати Омега-3 полинезасићене масне киселине (ПНМК). Поред тога, резултати анализа које су прописане жени могу указати на потребу за другим корисним супстанцама. 

То могу бити витамини K и N, селен. Сваки од њих има своју намену и  како не бисте узимали шаку пилула које садрже неопходне супстанце, боље је да се одлучите за мултивитаминске комплексе. Међу великим избором понуда гинеколог ће вам помоћи да изаберете оптималан састав нутријената. 

Витамин А

Овај нутријент учествује у стварању коштане структуре ембриона, плаценте, и у производњи визуелних пигмената ембриона. Како су истраживачи утврдили, у довољној количини из хране не увек улази у организам, због чега гинеколози у неким случајевима у фази припреме за трудноћу додатно прописују женама витамин А. 

Овај важан нутријент налази се у бундеви, спанаћу, рибљем уљу, броколију, говеђој јетри, шаргарепи, крушки. Међутим, ово једињење има својство да се акумулира у организму. Прекомерна количина нутријента у организму будуће мајке може довести до поремећаја у развоју плода. Стога, ако се витамински комплекс који садржи овај елемент узима дугорочно, боље је одложити планирање зачећа детета на неко време.

Витамини групе Б и витамин Д

Ове супстанце из групе Б су кључне за одржавање тонуса и доброг стања. Тако је, приликом планирања зачећа, изузетно важан Б6, јер ће у будућности учествовати у формирању централног нервног система детета и других његових органа и система. Недостатак нутријента може код мајке изазвати поремећаје у функционисању крвних судова и бубрега. 

Витамин D има велику улогу током припреме за трудноћу – заједно са калцијумом игра значајну улогу у формирању јаких костију плода, нормалном развоју његовог скелета. Недостатак нутријента манифестује се грчевима, несаницом, смањеним апетитом и умором. Његови природни извори су икра, тврди сиреви, рибље уље, жуманце и маслац. 

Витамини Ц и Е

Елемент Ц за људски организам представља главни антиоксиданс – помаже апсорпцији фолне киселине и гвожђа, доприносећи јачању крвних судова и обезбеђујући правилно функционисање ендокриних жлезда. Поред тога, стимулише раст колагених влакана, помажући жени у одржавању еластичности коже. 

С друге стране, здравље и еластичност мишића подржава витамин Е. Овај витамин је изузетно важан за планирање трудноће и током њеног трајања, јер одговара за правилан развој плаценте и растезање материце (запремина њене шупљине може се повећати до 500 пута). Засићење организма витамном до нормалног нивоа служи као превенција побачаја. Међутим, не препоручује се прекорачење препоручене дозе, јер то може довести до негативних последица.

Фолна киселина

Међу витаминима које треба узимати приликом планирања трудноће, а који су укључени у специјалне комплексе, налази се фолна киселина. То је један од важних компонената који је неопходан за нормално функционисање полних ћелија. Унос фолне киселине пре трудноће:

• значајно смањује вероватноћу развоја дефеката неуронске цеви код развијајућег фетуса;
• учествује у формирању крвотока;
• помаже у деоби и расту ћелија.

Неопходно је наставити са узимањем фолне киселине и током првог триместра. У овој фази се формира централни нервни систем ембриона. Организам не производи фолну киселину, па је потребно додатно је узимати при планирању и током трудноће у дози коју одређује лекар. Обично, дневна доза додатног уноса фолне киселине износи 400 мкг. 

Присутна је у кајсијама, першуна, шпината, сиру, пасуљу, дињама, туњевини, говедини, лососу. 

Магнезијум и селен

Неопходност уноса магнезијума за жене при припреми за зачеће објашњава се тиме што овај елемент активно учествује у процесима контракције мишића материце, а поред тога, врши низ других функција:

• регулише рад ендокриног система;
• стимулише рад срца;
• благотворно утиче на ЦНС;
• обезбеђује засићеност ткива кисеоником;
• стабилизује рад гастроинтестиналног тракта;
• спречава урођене патологије ембриона.

Компонент је присутан у ражаном хлебу, грашку, морским плодовима, риби, чоколади, јајима.

Неопходно је употребљавати селен, који поседује противупална својства и делује као имуномодулатор. Он појачава деловање витамина Ц и Е на организам и учествује у деоби ћелија. Прописује га само лекар након анализе, јер у вишку микроелемент може бити токсичан. Извори селена су беле печурке, морски плодови, маслине, ораси, хељдa и овсена каша.

Јод и гвожђе

Недостатак минерала као што је јод у организму труднице негативно утиче на њено здравље и може довести до аномалија у развоју нервног система ембриона. Унос јода је неопходан приликом планирања зачећа, током трудноће и дојења. У припреми за трудноћу, као и у првом триместру, норма за жену је 150 мкг јода. У каснијим фазама, норма је до 220-290 мкг дневно.

При планирању зачећа препоручује се унос 18 мг обичног гвожђа како би се спречио развој анемије. Липозомно гвожђе се боље апсорбује од уобичајених соли, зато је за отклањање недостатка потребно мање – довољно је 14 мг дневно. Гвожђе је део хемоглобина, који доставља кисеоник свим ћелијама мајке и плода. Недостатак гвожђа при зачећу може довести до анемије, побачаја, изазива хипоксију плода и кашњење у његовом развоју.

Омега-3 полинезасићене масне киселине 

Омега-3 је најважнији елемент многих витаминских комплекса приликом планирања трудноће код жена. Овај компонент активно учествује у стварању нервног система, очију, мозга и имунитета. Поред тога, Омега-3 доприноси побољшању емотивног стања будуће мајке приликом припреме за зачеће и након њега, минимизира различите патологије плода, спречава његову хипоксију. 

Компонента омега-3 полинезасићене масне киселине је способна да смањи вероватноћу развоја тромбозе код жене након зачећа. Довољно је узимати је током целог периода трудноће у дози од 200 мг дневно, како би се осигурао позитиван развој будућег детета, као и ток трудноће.

Како изабрати комплекс витамина

Када одабире које витамине пити при планирању трудноће, жена може да се упозна са детаљним описом и упутствима за употребу многих мултивитаминских комплекса, који су доступни на интернету. За жене, произвођачи су развили довољан број витаминско-минералних миксова. Најбољи витамини су намењени томе да се током припреме за успешно зачеће конзумирају у сврху попуњавања недостајућих корисних материја у организму будуће мајке. 

Шансе за успешно везивање оплођене јајне ћелије за зид материце и њену адаптацију значајно се повећавају када се пре трудноће организам жене насити важним микроелементима, витаминима и другим корисним елементима. Поред тога, то обезбеђује правилан развој детета, несметано одржавање трудноће и срећан долазак на свет. 

Најбољи/препоручени витамини 

Упознавање са асортиманом и самостална процена користи одређеног комплекса од стране жене је потребна и корисна ствар. Међутим, последња реч, као и обично, у овом питању припада лекару, који ће прописати витамине приликом планирања трудноће на основу стања потенцијалне мајке и узимајући у обзир резултате анализа. 

На основу прегледа прописаће јој најбоље препарате који одговарају баш њој у њеном тренутном здравственом стању. То могу бити комплекси као Solgar Prenatal Nutrients, Елевит Пронатал, Фемибион Наталкер I, Доппелхерц актив За будуће маме, Витажинал, Фолио, Компливит Триместрум 1 триместар, Прегнацеа, Алфавит маминo здравље, Витрум Пренатал Форте, 9 месеци Фолна киселина. На првим местима ранг-листа су витамини за припрему трудноће како страних, тако и домаћих произвођача.

Витрум Пренатал Форте

Лидер међу најбољим витаминима страних произвођача – амерички Витрум Пренатал Форте, који садржи 10 минерала и 13 витамина. Овај препарат се препоручује при планирању зачећа, као и током ношења бебе па чак и након успешног порођаја. Овај поливитамински комплекс ће женама омогућити да избегну дефицит микроелемената и развој авитаминозе. Узимање препарата – после јела по 1 таблету. 

Стручњаци препоручују узимање после доручка. Пити само чашу чисте воде. Произвођач је предвидео различито паковање у боцама од 30, 60, 100, 120 таблета. Исплативије је купити одмах велику боцу, јер је сврсисходно да их узимате и даље, након што је планирано оплођење остварено. 

Елевит Пронатал

На другом месту у ранги је Елевит Пронатал. Немачки комплекс садржи минерале, поливитамине, микроелементе. Овај витаминско-минерални препарат намењен је женама у периоду припреме за зачеће, током процеса ношења и након рођења детета. Сви корисни компоненти у њему садржани су у оптималним размерама, које су неопходне на свим етапама припреме и ношења бебе. 

Средство се производи у облику сивкасто-жутих таблета издуженог облика. Оне нису врло велике, али ипак неким женама представљају проблем при гутању. Линија за ломљење на таблети омогућава да се оне поломе. Узимање средства – заједно са оброком или одмах након, по 1 таблету дневно. Потребно је попити га са мало чисте воде.

Фемибион Наталкер I

Препарату Фемибион Наталкер I из Немачке припада и треће место у ТОП-у најбољих витамина. Овај комплекс се препоручује за употребу од тренутка када пару дођу на памет интензивне мисли о томе да имају дете, као и током првог триместра од тренутка када се плод прикљештио и заживео у шупљини материце. Овај додатак садржи једињење јода и 9 основних нутријената. 

Препарат се производи у формату малих таблета у облику бадема обложених премазом. Лако се гутају и имају светло-бресквасту боју. Дневна доза је 1 таблета, која се узима са малом количином чисте воде. Лек је погодан за стомак и обезбеђује организму све потребне супстанце у фази планирања зачећа.

Компливит Триместрум 1 триместар

Најпопуларнији руски витамини за планирање трудноће предводи Компливит Триместрум 1 триместар. За женски организам у фази планирања и у првим месецима након зачећа је састав овог препарата оптималан захваљујући уравнотежености – 8 минерала + 12 витамина + лутеин и липоична киселина. Пропорције ових компоненти су посебно изабране за припрему за зачеће и први триместар трудноће.

Комплекс садржи довољну количину Б9 и јода, а остале компоненте у адекватним пропорцијама. Препарат су мале округле таблете прекривене белом љуском. Начин узимања и дозирање — одмах након главног оброка или за време оброка, 1 таблета дневно. Не остављају горак укус у устима.

Азбука мајчино здравље

Друго место на листи најбољих руских витамина за планирање трудноће заузима комплекс Алфавит мамино здравље. Садржи 11 минерала, 13 нутријената и таурин. Произвођач је развио дозирање активних компоненти у складу са потребама тела жене која планира да у скоријој будућности зачне и носи дете. 

Дневна доза витаминско-минералног комплекса укључује 3 разнобојне таблете. У последње време, стручњаци обраћају све већу пажњу на одвојено и истовремено уношење корисних компоненти, што позитивно утиче на њихову апсорпцију у организму. Таблете су погодне за гутање, малих су димензија. Оптимално је узимање 3 пута дневно. У случају да се прескочи доза, могуће је узети 2 таблете одједном.

9 месеци Фолна киселина

Овај комплекс заузима треће место међу најбољим витаминима руске производње. Током планирања зачећа, 9 месеци фолна киселина је изузетно потребан препарат. Савремене жене схватају да је немогуће надокнадити недостатак фолне киселине, које ће организму требати много током зачећа и ношења, само правилном исхраном. 

Свака таблета садржи 400 мкг нутријента В9. Облик ове фолне киселине је мале жуте таблете које не повређују грло при удобном гутању. Током 2-3 месеца пре планираног зачећа, довољно је узимати препарат једном дневно. Употреба комплекса ће спречити ризик развоја дефеката нервне цеви код плода. Ако се зачеће догоди, може се допунити омегамама и калијум-јодидом.