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A ioga hormonal surgiu na América Latina e foi inventada pela médica e psicóloga Dina Rodriguez. Após longas pesquisas, descobriu-se que a ioga para os hormônios femininos é muito benéfica, e que exercícios respiratórios específicos combinados com posturas que envolvem o tônus da parte inferior do corpo ajudam a estabilizar o equilíbrio hormonal. Esses exercícios ajudam as mulheres a aliviar as dores que ocorrem durante a TPM, bem como a lidar melhor com a menopausa.
Yoga para recuperação do equilíbrio hormonal
O yoga hormonal é especialmente importante após os trinta e cinco anos, quando o corpo feminino requer maiores esforços para manter o equilíbrio hormonal. Devido à redução gradual do estrogênio, a mulher pode sentir estresse, tornando-se mais irritadiça, nervosa e ansiosa. O baixo nível de estrogênio afeta todas as funções do corpo feminino: surgem dores de cabeça, aumento dos batimentos cardíacos e problemas digestivos. A esfera sexual da mulher também é afetada negativamente – o útero e as glândulas mamárias podem diminuir e o ciclo menstrual pode ser alterado.
Os exercícios de yoga hormonal visam estimular o funcionamento da hipófise, ovários, glândulas suprarrenais e tireoide – ou seja, justamente os órgãos que estão ligados à produção de hormônios. Assim, o yoga para hormônios femininos pode ter um efeito positivo em todo o organismo e no estado emocional da mulher.
Asanas e exercícios: regras de execução
Para praticar ioga hormonal, não é necessário ter um nível avançado de preparação. O principal é conhecer as posturas básicas e técnicas de respiração. O importante aqui é a constância – para obter resultados, os especialistas recomendam praticar todos os dias, de manhã.
Relaxe, abstraia-se do estresse, dos pequenos assuntos de trabalho, dos problemas domésticos. Dedique este tempo apenas a você e ao seu organismo. Concentre-se na sua respiração e comece os exercícios.
Praticando ioga em casa
Para praticar ioga hormonal, você precisa criar uma atmosfera tranquila: escolha um tapete bonito, acenda velas aromáticas, vista roupas confortáveis.
Os benefícios da ioga hormonal para as mulheres
A prática de ioga restaura o equilíbrio hormonal no corpo. Combinando harmoniosamente posturas que afetam o tônus muscular e exercícios de respiração, você ajuda a preservar sua própria juventude e beleza:
Durante a menstruação, os sintomas desagradáveis diminuem, a síndrome pré-menstrual é mais fácil de suportar;
Durante a menopausa, o bem-estar melhora e os desconfortos das ondas de calor diminuem;
Graças à normalização dos hormônios, o sono melhora;
Os músculos do corpo se fortalecem, o tônus geral aumenta, sente-se um aumento de energia.
Além disso, a ioga hormonal será útil para as mulheres que desejam engravidar, mas aquelas que os médicos não recomendam terapia hormonal devem evitar a prática.
Contraindicações: doenças oncológicas, endometriose no estágio final, gravidez, período de lactação.
