Recuperação da Mamãe Após o Parto

Corpo após o parto: recuperação mês a mês

A recuperação após o parto é o tema do curso online, que aborda a recuperação mês a mês. Aqui, é praticada uma abordagem abrangente. Para alcançar e manter o efeito desejado, é necessário utilizar métodos abrangentes para combater as consequências indesejadas do parto: realizar exercícios físicos, seguir uma dieta e criar para si um regime diário e condições confortáveis.

No entanto, há muitos detalhes a serem considerados. Por exemplo, durante a recuperação do corpo após o parto, não é sempre seguro praticar esportes ou seguir uma dieta. Portanto, é sempre importante considerar o tempo decorrido desde o parto e uma série de outras circunstâncias.

Primeiro mês – a hora de “deixar para amanhã”

Durante o primeiro mês após o parto, é raro a mulher pensar em esportes e dietas. Normalmente, neste período, as jovens mães mal têm tempo para qualquer coisa além de cuidar do bebê.

Por mais estranho que pareça, do ponto de vista da recuperação pós-parto, é absolutamente correto e louvável não fazer nada no primeiro mês. A questão é que o corpo ainda não está pronto para cargas adicionais neste momento. E os primeiros passos para a recuperação acontecerão sem a participação da mulher.

Mesmo que a mulher não esteja voluntariamente tomando medidas para se recuperar, dentro de seu corpo os mecanismos já estão em ação. Assim, apenas 10 dias após o parto, o útero reduz seu peso pela metade e continua a retornar ao seu tamanho original. Ao final do primeiro mês, o sistema cardiovascular volta ao seu funcionamento normal: agora não precisa mais fornecer sangue ao feto.

Imediatamente após o parto, bem como durante o período de perda de sangue ativa, é importante garantir uma ingestão aumentada de líquidos. Podem ser compotas, produtos lácteos fermentados, água mineral, leite. O mais importante é evitar a desidratação do corpo.

Neste período de recuperação pós-parto, é melhor dedicar-se a manter o conforto psicológico: reconhecer e aceitar todas as mudanças que ocorreram na vida, organizar a casa. Todos os outros aspectos é melhor deixar de lado por enquanto.

Recuperação pós-parto: o que fazer no segundo mês

Durante este tempo, as alterações fisiológicas continuam a ocorrer dentro do corpo. O útero finalmente retorna ao seu peso e forma originais, e as mães não lactantes podem já ter o retorno da menstruação. A vagina cicatriza completamente, restaurando o tônus muscular.

No final do segundo mês, já é possível começar com exercícios físicos se houve parto normal. Após uma cesariana, também há a chance de começar a se exercitar oito semanas após o parto, mas apenas com a permissão do médico. Além dos exercícios tradicionais, pode-se também praticar o fortalecimento do assoalho pélvico.

No entanto, deve-se ter cuidado: a recuperação completa do corpo após o parto ainda não ocorreu, por isso muitos exercícios são proibidos. Assim, não é permitido exercer muita carga no abdome, pois isso pode provocar ou agravar o diástase. No curso online, o instrutor elaborará um programa de treino e explicará o que e por que está proibido agora.

Não se deve esquecer da componente psicológica: neste período, a criança pode ter problemas de sono, e a mãe – depressão pós-parto ou cansaço crônico. É preciso trabalhar em tudo isso, caso contrário, a recuperação completa após o parto não acontecerá.

Três meses – o período de recuperação das principais funções do corpo após o parto

No final do terceiro mês, todas as alterações causadas pela gravidez e parto, em geral, são resolvidas. Os órgãos reprodutivos já voltaram à forma anterior, a pelve se estreitou novamente, as articulações perderam a mobilidade aumentada. Neste momento, já é permitido retomar a vida sexual, exceto em casos isolados em que, por algum motivo, o médico impõe restrições.

Neste momento, mesmo após uma cesariana, você pode começar a realizar exercícios físicos para a recuperação pós-parto. Quanto tempo levará para retornar à forma anterior é impossível dizer com certeza: isso depende de muitos fatores – hereditariedade, doenças existentes e passadas, motivação e recursos para a recuperação.

Um evento feliz nesse período para a nova mãe será a oportunidade de se mimar com procedimentos de salão: já no início do terceiro mês, você pode permitir-se quase todo o espectro de serviços de cosméticos. As únicas exceções são as mulheres que estão amamentando. Para elas, existem restrições nos serviços dos centros de estética. Procedimentos como ozonioterapia e mesoterapia não são usados durante a amamentação.

Quarto mês – um ano. Tempo de recuperação ativa após o parto.

Neste período, a mulher intensifica seus esforços de recuperação pós-parto. Ainda não se sabe quanto tempo levará para a recuperação completa; no entanto, o simples fato de se dedicar a si mesma já traz um resultado positivo.

Os exercícios físicos estão no auge agora, embora ainda existam várias restrições. Durante este tempo, a mulher ainda é obrigada a participar de programas especiais para mães jovens, caso contrário, ela corre o risco de se prejudicar.

Durante este período, muitas pessoas concluem a amamentação. Este fato permite que a mulher utilize tanto procedimentos cosméticos anteriormente proibidos quanto várias dietas em seu processo de recuperação. No site de recuperação pós-parto, trabalham dois nutricionistas que ajudam as mães a elaborar um cardápio adequado e a recuperar seu peso, mesmo durante a amamentação. Em geral, as dietas não são proibidas durante a amamentação, no entanto, se o bebê apresentar alergia a algum alimento obrigatório a ser consumido, não é recomendável experimentar.

Além disso, é melhor ainda optar por dietas suaves – a falta de nutrientes pode levar a fraqueza, tontura e déficit de atenção, o que é inaceitável em combinação com o cuidado infantil.

Quanto tempo leva a recuperação pós-parto: um ano ou mais

Como mencionado acima, é impossível prever o tempo exato de recuperação completa após o parto, pois é individual. Por isso, não é possível responder de forma definitiva à pergunta sobre quantos meses após o parto a mulher leva para se recuperar.

No entanto, em média, isso acontece em pouco mais de um ano. É exatamente esse o tempo necessário para resolver, com exercícios regulares e bem orientados, um problema comum como a diástase. Deve-se considerar que com a abordagem correta, a diástase “some” em 3 meses, ou se torna controlável. Mas, para isso, é preciso praticar os treinos adequados. Os outros problemas são resolvidos muito mais rapidamente.

Além disso, um ano após o parto, o conforto psicológico aumenta: a mulher se acostuma ao papel de mãe, e a criança já está suficientemente desenvolvida, tornando-se interessante estar com ela.

Nesta altura, é raro uma mulher continuar amamentando, o que significa que o ciclo menstrual e a função reprodutiva já estão sendo retomados. O organismo começa a funcionar no seu modo habitual.