Que vitaminas tomar durante a gravidez?

Vitaminas durante a gravidez são uma parte importante do desenvolvimento adequado do bebê e da manutenção da saúde da mãe. O conjunto necessário de minerais deve ser prescrito apenas por um médico ginecologista com base em indicações médicas. A melhor escolha é optar por complexos de saúde especiais.

Os vitaminas durante a gravidez são uma oportunidade para suprir deficiências existentes e garantir o desenvolvimento completo do feto durante o período gestacional. Ao planejar a concepção, é importante fazer exames para detectar os micronutrientes necessários e receber prescrições do médico sobre a ingestão de complexos vitamínico-minerais obrigatórios. Isso fornecerá ao organismo as substâncias essenciais que contribuirão para o desenvolvimento correto do feto. 

Como a gravidez afeta a necessidade de minerais

Muitos médicos confirmam que a preparação para a concepção de uma criança deve começar com todos os exames necessários. Isso permitirá identificar todas as deficiências existentes e suprir-las com as vitaminas necessárias durante a gravidez. Sem suplementos especiais, é difícil para o organismo, e a falta de determinados micronutrientes leva a sérios problemas no processo de formação do feto. 

Se houver uma falta significativa de macro e micronutrientes básicos, o médico prescreverá vitaminas para a gravidez. É estritamente proibido escolher suplementos por conta própria e tomá-los sem prescrição. É importante lembrar que o controle regular do estado geral desempenha um papel muito significativo. Por exemplo, se houver um excesso perceptível de ferro no corpo, isso levará ao aumento da concentração de plaquetas, bem como causará problemas digestivos, constipação e náuseas. 

A presença de macro e micronutrientes obrigatórios influencia positivamente tanto o futuro bebê quanto sua mãe. Por exemplo, a deficiência de magnésio e potássio pode causar cãibras, enquanto a deficiência de cálcio e vitamina D leva à deterioração do esmalte dentário. As vitaminas para a gravidez são divididas em três grupos de acordo com os trimestres. Para escolher corretamente os suplementos necessários, é preciso consultar o médico com antecedência.

Composição de vitaminas para gestantes

As melhores vitaminas para gravidez geralmente contêm um complexo completo de microelementos e minerais. Incluem, entre outros, os seguintes:

• Grupo B. Auxilia na assimilação correta dos nutrientes necessários;
• E. Essencial para a respiração dos tecidos;
• Iodo. Este microelemento tem um impacto positivo nas capacidades físicas e mentais do bebê. Também é responsável pela normalização do metabolismo e suporte à glândula tireoide;
• Zinco. Estimula a regeneração da pele e o crescimento do cabelo na futura mamãe;
• Cálcio. É necessário para a formação do sistema nervoso do bebê, além de ser responsável pelo desenvolvimento dos músculos e dos ossos.

Todos esses nutrientes desempenham um papel específico, por isso sua presença em suplementos minerais e vitamínicos é obrigatória. 

Nutrientes essenciais para a mamãe

A futura mãe deve garantir que certos nutrientes estejam presentes em quantidades suficientes em seu organismo: ácido fólico, iodo, ferro, cálcio, magnésio, zinco. A presença de elementos A, C, D, E e B também influencia. Os suplementos devem ser prescritos exclusivamente pelo médico responsável, com base em análises e no estado geral de saúde. 

Para a mãe e seu bebê, os seguintes vitaminas têm o status de “obrigatórios”:

• A. Necessário para o desenvolvimento adequado da placenta e para a formação dos pigmentos visuais do feto. O excesso do elemento no corpo da mulher pode ser prejudicial, portanto, é importante manter a quantidade adequada;
• D. Responsável pelo bom funcionamento do sistema reprodutivo feminino e pelo desenvolvimento normal do esqueleto fetal;
• E. Este composto vitamínico é responsável pela prevenção de abortos espontâneos. Não é recomendável exceder a dose recomendada, pois isso pode levar a consequências negativas.
• Ácido fólico. Ajuda a prevenir defeitos do tubo neural do feto. É uma das primeiras e mais importantes vitaminas na gravidez;
• Iodo. Participa dos processos metabólicos no organismo, necessário para o desenvolvimento normal do sistema músculo-esquelético e nervoso do feto;
• Luteína. Necessária para o desenvolvimento do cérebro e dos órgãos da visão do futuro bebê;
• Magnésio. Faz parte das vitaminas obrigatórias durante a gravidez. É responsável por regular a função contrátil do útero, previne patologias congênitas do feto e abortos espontâneos. Também influencia o processo do parto e a lactação;
• Cálcio. Base para a formação do tecido ósseo e dos músculos do feto, garante o funcionamento normal dos sistemas nervoso e cardiovascular.

Para descobrir quais vitaminas são necessárias durante a gravidez, é essencial consultar um obstetra-ginecologista e realizar exames. 

Micronutrientes essenciais durante a gravidez

Quais vitaminas são necessárias na gravidez? Praticamente todas — tanto para o desenvolvimento do feto quanto para o suporte à gravidez e prevenção de complicações. Também para que a mulher satisfaça as necessidades do próprio organismo. Em certa medida, a escolha dos suplementos é influenciada pela região de residência, tipo de alimentação e estado de saúde. 

A lista de vitaminas essenciais na gravidez inclui: ácido fólico, ferro e vitamina D. Depois, a lista de nutrientes necessários pode variar conforme o estado da gestante. Vamos discutir os benefícios dos principais minerais que podem estar nas fórmulas de suplementos vitamínico-minerais. 

1. Ácido Fólico. Os folatos são responsáveis pela formação correta do sistema nervoso e de outros órgãos do futuro bebê. Este nutriente praticamente não é produzido pelo organismo, então só pode ser obtido através da alimentação. A norma pode ser cumprida consumindo-se os seguintes alimentos — vegetais de folhas verdes: rúcula, espinafre, couve-rábano, fígado bovino. A ingestão de ácido fólico é geralmente recomendada tanto no período de concepção quanto durante a gestação.
2. Iodo. Uma das vitaminas mais importantes durante a gravidez, pois influencia na formação do cérebro. Neste processo, estão envolvidos os hormônios da glândula tireoide, que determinam a sequência de desenvolvimento e formação das células cerebrais.
3. Ferro. Este importante micronutriente é responsável pela produção de hemoglobina — uma proteína localizada nas células vermelhas do sangue. Ela transporta oxigênio, inclusive levando-o ao feto através da placenta. A falta de ferro pode causar anemia de diferentes graus de severidade. Isso resultará em fadiga aumentada, palidez, perda de apetite. Se houver deficiência deste nutriente durante a gravidez, o feto também pode ter problemas de desenvolvimento. O corpo absorve de forma ideal o ferro proveniente dos alimentos, especialmente produtos de origem animal — carne, peixe, frutos do mar.
4. D. Esta importante vitamina na gravidez é responsável pelo metabolismo do cálcio e pela formação correta dos ossos e dentes do futuro bebê. A falta deste micronutriente pode causar diabetes e eclâmpsia. O elemento D é lipossolúvel, por isso se acumula no organismo e pode causar hipervitaminose. Portanto, exceder a dose recomendada pelo médico não é recomendado. Este mineral está presente em produtos lácteos, peixes, e também é produzido pela pele sob a influência dos raios solares.
5. Cálcio. A necessidade de cálcio durante a gravidez e amamentação aumenta em 1,4 vezes. Para sua correta absorção, deve ser tomado em conjunto com o elemento D3.
6. A. Responsável pela visão e formação da pele. Esta vitamina se acumula no corpo durante a gravidez, por isso é necessário monitorar para evitar overdose. A hipervitaminose se manifesta com os seguintes sintomas – dores de cabeça, náuseas, perda de apetite. Para evitar isso, é recomendada a utilização de complexos vitamínicos e minerais equilibrados;
7. Magnésio. Este microelemento é especialmente necessário para o corpo da mãe e do bebê no primeiro e segundo trimestres. Ele ajuda no relaxamento muscular: devido a cãibras frequentes nos músculos dos membros inferiores, aumenta a excitabilidade do sistema nervoso e ocorrem distúrbios do sono.

Todas essas vitaminas desempenham um papel específico durante a gravidez, por isso é importante garantir que o corpo receba os minerais, macro e microelementos necessários. Sem isso, o desenvolvimento pleno do feto, sem quaisquer consequências desagradáveis, é impossível.

Vitaminas durante a gravidez por trimestre

Os complexos multivitamínicos no primeiro, segundo e terceiro trimestre diferem entre si. Isso se deve ao fato de que, em diferentes períodos, ocorre a formação de diferentes órgãos e sistemas. 

Primeiro trimestre

As vitaminas para gravidez no primeiro trimestre são especialmente importantes, pois são responsáveis pelo desenvolvimento harmonioso do organismo feminino. Entre elas, destacam-se algumas das mais importantes. Incluindo, a ingestão de ácido fólico, que é importante já antes da concepção, bem como nas primeiras semanas de gestação. Ele previne a anemia e também influencia na formação completa do sistema nervoso do feto.

O macronutriente A participa de todas as etapas da formação do feto, enquanto a vitamina E, nos estágios iniciais, regula a produção de hormônios femininos. Nos primeiros meses, as vitaminas para gravidez devem ser rigorosamente escolhidas de acordo com a indicação médica e com base em exames realizados.

Segundo trimestre

A lista de vitaminas para o segundo trimestre inclui iodo, cálcio e ferro. Vamos examinar o valor de cada microelemento individualmente. Assim, o iodo afeta a glândula tireoide e também normaliza o metabolismo. 

Os suplementos de cálcio devem ser tomados para que o esqueleto e os rins sejam formados corretamente, além de ter um efeito positivo no sistema endócrino. O ferro ajuda na organização do processo correto de transporte de oxigênio para todas as células, bem como na normalização do tônus do útero. Por sua vez, o ferro é uma das vitaminas mais importantes para a gravidez, pois é responsável pela formação da massa muscular. 

Terceiro trimestre

As vitaminas para gestação no terceiro trimestre devem incluir D e C. A primeira é responsável pelo desenvolvimento dos ossos, enquanto a segunda prepara o sistema imunológico do bebê. As particularidades da ingestão dessas vitaminas dependem do estado geral da futura mãe e da presença ou ausência de certas deficiências. 

Recomendação Diária

A ingestão correta de vitaminas durante a gestação depende da precisão na determinação da dose diária. Assim, a mulher grávida deve receber diariamente nutrientes benéficos: minerais, carboidratos, proteínas e gorduras. Isso é necessário não apenas para o seu organismo, mas também para o do bebê. 

No primeiro trimestre, o ácido fólico é extremamente necessário. Sua dose diária varia de 0,4 a 0,8 mg. Para repor este micronutriente no organismo, é recomendado consumir diariamente vegetais verdes, frutas cítricas, leguminosas, pão integral. A vitamina B9 também é encontrada em quantidade adequada no espinafre, nozes, fígado bovino e fígado de bacalhau.

A dose diária de vitamina A não deve exceder 2500 UI. Este micronutriente é especialmente necessário nas primeiras semanas de gestação. Está presente em vegetais e frutas vermelhos, verdes e amarelos. Assim, esta lista inclui: abóbora, cenoura, damascos, espinafre, salsa, bagas, bem como fígado, óleo de peixe, creme, leite integral, manteiga.

No primeiro trimestre, a vitamina vitamina E desempenha um papel especial. Sua dose diária nesse período é de 16 mg. Para compensar a deficiência, é suficiente uma colher de sopa de manteiga ou óleo vegetal prensado a frio por dia. Além disso, folhas verdes, leite, ovos, fígado e carne são ricos em vitamina E. 

A lista de vitaminas necessárias durante a gravidez inclui o elemento C. Sua dose diária é de 80-100 mg, e seu consumo é especialmente importante no primeiro e terceiro trimestres. A vitamina é responsável pela formação do interferon antiviral, que por sua vez influencia a formação do sistema imunológico. Este vitamina é encontrado em grande quantidade no pimentão, salsinha, endro, repolho, tomates, espinafre, morangos, groselha preta, laranjas. 

A dose diária de outro importante vitamina durante a gravidez, o microelemento D, é de 400 UI. Ele desempenha um papel muito importante no terceiro trimestre, pois é responsável pela absorção de cálcio pelo organismo, garantindo a prevenção do raquitismo no bebê, além de prevenir a perda de cálcio dos ossos. 

Características da ingestão

As vitaminas durante a gravidez, bem como no período de sua concepção, devem ser tomadas estritamente de acordo com as prescrições do médico. Ele irá ajustar a dose diária e dar as recomendações necessárias. Seu uso autônomo pode prejudicar o corpo. Também deve ser considerado que as características da ingestão de vitaminas no primeiro e no segundo trimestre são diferentes entre si. 

Recomenda-se que todas as mulheres tomem complexos vitamínicos, especialmente aquelas que enfrentaram dificuldades em gestações anteriores, têm avitaminose ou preferem uma alimentação vegetariana. Antes de decidir quais vitaminas tomar durante a gravidez, é importante consultar as instruções dos complexos vitamínicos e seguir certas recomendações.

É possível passar sem complexos vitamínicos?

A deficiência de vitaminas durante a gravidez é um fenômeno muito comum, que afeta mulheres de todas as regiões do país. Se analisarmos os melhores estudos médicos, fica claro que, na maioria dos casos, o grau de deficiência depende do local de residência e da época do ano.

Em geral, a lista de vitaminas mais deficientes durante a gravidez inclui o grupo B, ácido ascórbico e carotenóides. Muitas vezes é observada a deficiência de ferro, iodo, cálcio, zinco, vitamina D.

Muito frequentemente, a causa da deficiência dessas vitaminas durante a gravidez é que os nutrientes não são fornecidos ao organismo através da alimentação. Além disso, deve-se considerar o abuso de carboidratos, alimentos gordurosos e fritos. Essa dieta se torna a causa do desenvolvimento de distúrbios funcionais. Desta forma, a absorção mesmo do conjunto mínimo de micronutrientes benéficos contidos nos alimentos pode causar certas dificuldades. 

Além disso, nem todas as vitaminas durante a gravidez podem ser obtidas dos alimentos. Na verdade, isso pode ser conseguido, mas será necessário aumentar significativamente a ingestão calórica diária dos alimentos. A particularidade do organismo é que se ele não recebe os micronutrientes necessários, isso sempre se reflete primeiro na saúde da mulher e, posteriormente, na do bebê. 

Portanto, é bastante difícil passar sem tomar vitaminas durante a gravidez. Além disso, não é recomendado fazer isso, pois pode causar danos irreparáveis ao corpo. A opção ideal durante a gestação é comprar complexos vitamínico-minerais completos, que incluam bons microelementos, com base na dose diária necessária. 

Por que é importante escolher medicamentos com um médico

Quais vitaminas devem ser tomadas durante a gravidez? Só é possível responder a esta pergunta após o exame de sangue e urina. Com base nos resultados, será possível determinar os grupos de vitaminas e minerais que faltam. Nos estágios iniciais, os sintomas da deficiência apresentam manifestações gerais: fadiga extrema, suscetibilidade a várias doenças, deterioração da memória. 

Um médico com experiência suficiente pode suspeitar da falta de certas vitaminas durante a gravidez ainda na fase da entrevista com a paciente. Por exemplo, o sangramento das gengivas está associado à deficiência de vitamina C, e a causa de resfriados frequentes é a falta de vitamina A. O médico é quem deve prescrever vitaminas durante a gravidez e selecionar o complexo de acordo com os indicadores individuais. 

É essencial considerar o estilo de vida, a presença de alergias no histórico médico, doenças gastrointestinais e distúrbios de absorção de vitaminas. Portanto, para as futuras mães, a melhor opção será comprar complexos completos que contenham as vitaminas, minerais e outras substâncias essenciais necessárias para a gravidez. 

A ingestão descontrolada de vitaminas e minerais pode prejudicar a saúde. Ao consumir vitaminas, a interação entre elas desempenha um papel significativo. Por exemplo, o excesso do elemento C pode causar uma deficiência de cobre. Além disso, nem todos os elementos do grupo B combinam perfeitamente com C. 

A ingestão de cálcio é melhor combinada com o elemento D, mas será necessário excluir o ferro. Em determinada proporção, recomenda-se tomar as seguintes vitaminas durante a gravidez — magnésio e cálcio. Na falta de magnésio, o cálcio é ativamente eliminado do corpo. Esse fator é certamente levado em consideração pelos fabricantes de complexos vitamínicos. 

Hipervitaminose (excesso de vitaminas resultante de intoxicação devido a doses elevadas) é tão perigosa quanto hipovitaminose (deficiência de vitaminas e minerais). Na escolha dos melhores medicamentos, é necessário considerar indicações médicas, composição, equilíbrio e dosagens recomendadas. 

Condições, todas as vitaminas podem ser divididas em dois grupos principais: lipossolúveis e hidrossolúveis. A primeira categoria inclui os elementos A, D, E, F, K — eles se acumulam no corpo, portanto, ao tomá-los, é necessário seguir estritamente a dosagem.

Se estivermos falando de elementos hidrossolúveis — B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H e ácido fólico, sua característica principal é que eles não se acumulam no corpo. Portanto, eles podem ser tomados continuamente com a comida. Ao comprar vários complexos vitamínicos, é necessário calcular, de acordo com as instruções do medicamento, a soma das vitaminas A, D e E, para não exceder a dose diária.

Recomenda-se também verificar os rótulos para garantir que os alimentos escolhidos contenham as substâncias que são tomadas separadamente em cápsulas ou comprimidos. Apenas um médico competente pode selecionar bons complexos vitamínicos, fazê-lo por conta própria é bastante difícil.

Tomar vitaminas durante a gravidez é recomendado para todas as mulheres. Isso é necessário não apenas para a saúde dela, mas também para o desenvolvimento pleno do bebê. Normalmente, os complexos vitamínicos contêm um conjunto padrão de minerais e micronutrientes: ácido fólico, magnésio, zinco, ferro, vitaminas do grupo B. Todos eles desempenham um papel específico e trazem enormes benefícios para as gestantes. 

É importante notar que após o parto também é necessário tomar vitaminas. Elas são divididas em dois grupos: vitaminas para mães que amamentam e vitaminas para mães que não amamentam.