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Mitos sobre a dieta pós-parto para mães que amamentam
Por muito tempo, na tradição nacional, houve uma atitude não muito racional em relação à dieta após o parto e durante a amamentação. As mães eram inicialmente submetidas a restrições severas, quase em jejum, para depois serem convencidas de que deveriam comer por dois, supostamente para aumentar a quantidade de leite, e eram alimentadas com combinações duvidosas “para que o leite não fosse fraco”. “Leite fraco” é outro mito prejudicial: o leite sempre será adequado para o bebê, mas não vamos entrar nisso agora. Então, quais são os pensamentos de quem opta por dietas rígidas pós-parto para mães que amamentam?
- Certos alimentos podem causar cólicas e/ou alergias no bebê.
- Alimentos com cheiro forte que a mãe consome podem levar o bebê a recusar o peito.
- Se você não aumentar sua dieta, terá menos leite e seu teor de gordura diminuirá.
Todos esses mitos têm muito pouco fundamento.
Como o leite é feito dos alimentos?
Uma analogia simples: não importa qual pedaço de madeira queima no fogão – bétula ou abeto, o calor produzido será o mesmo. O leite de uma mãe lactante não é produzido diretamente dos alimentos que ela ingere, mas de sua linfa e sangue. Sim, os alimentos, ao serem digeridos no estômago e intestinos, são absorvidos na forma de nutrientes no sangue. Mas isso já é energia processada, exatamente da mesma forma como era entregue ao bebê no útero através do sangue do cordão umbilical.
Somente conservantes, corantes e outros aditivos alimentares artificiais, bem como alguns medicamentos contraindicados durante a amamentação, passam diretamente para o leite a partir do sangue materno. É claro que tudo isso deve ser excluído.
IMPORTANTE! A ligação entre alimentos e leite, que afetam o bebê, existe se esses alimentos afetam o bem-estar da própria mãe. Isso acontece porque a composição do sangue dela muda. Por exemplo, se o repolho provoca fermentação na mãe, a criança também pode, embora não necessariamente, sentir cólicas. A mesma situação ocorre com potenciais alérgenos.
Então, nenhuma regra alimentar é necessária?
Pesquisas modernas e a experiência mundial mostram que não há necessidade de dietas pós-parto especiais para mães que amamentam após o parto. Mas não se deve ir para o outro extremo. As regras alimentares são importantes para todos, e em um período de vida tão sério – especialmente. Vale a pena segui-las:
- para o bem-estar da mãe e do bebê;
- para fornecer à mãe a energia necessária durante a lactação;
- para o estabelecimento ideal do trato gastrointestinal do bebê;
- para o rápido retorno da mãe a uma ótima forma e manutenção de um peso confortável;
- para estabelecer hábitos alimentares saudáveis na família.
A principal regra para a dieta pós-parto durante a amamentação é uma alimentação normal, variada e saudável com um aumento de 15-20% no conteúdo calórico (300-500 calorias adicionais para o “leite”).
Como organizar adequadamente a dieta pós-parto para lactantes?
Todas as mães e crianças são únicas. Portanto, às regras gerais recomendadas para todos, deve-se adicionar alguns nuances.
- Nos primeiros dias após o parto, é aconselhável limitar alimentos constipantes e formadores de gás, não por causa da lactação, mas devido às dificuldades pós-parto com o estabelecimento dos processos naturais de esvaziamento intestinal. Especialmente se houve pontos ou cesariana.
- Introduza gradualmente os alimentos habituais, em pequenas porções, na primeira metade do dia. É importante observar seu estado de saúde e qualquer reação possível do bebê. Caso ocorram problemas, eles devem ser mais prováveis durante o dia, e não à noite. Se tudo estiver bem, a quantidade do produto pode ser aumentada gradualmente até uma porção completa, e depois consumida sem receios.
- Não é recomendado começar a consumir vários produtos potencialmente perigosos ao mesmo tempo, pois será difícil determinar a fonte da reação, caso ocorra. É preciso experimentar um produto a cada três dias.
Certos alimentos são categoricamente contraindicados em uma dieta pós-parto ao amamentar; você pode ler sobre seus perigos em outro artigo do blog. Se deseja organizar uma alimentação realmente eficaz, cuidando da dieta pós-parto para a mãe que amamenta, inclusive para perda de peso, você pode consultar nossos especialistas.