eng
rus
deu
esp
fra
ita
por
srp
tur
ukr
Conselhos úteis para o terceiro trimestre da gravidez
Quando o nascimento do bebê está cada vez mais perto, no 3º trimestre da gravidez, surgem dúvidas sobre o estilo de vida nesta fase:
- Qual é a melhor rotina a estabelecer no 3º trimestre?
- O que não se deve fazer durante o 3º trimestre da gravidez?
- É permitido tomar banho de banheira no 3º trimestre da gravidez?
Respostas detalhadas a estas perguntas estão apresentadas a seguir.
Rotina diária: quais são as particularidades do 3º trimestre?
A rotina no 3º trimestre da gravidez deve incluir:
- Um sono de duração moderada. No 3º trimestre, isso equivale a 8-10 horas. Se necessário, pode-se acrescentar uma hora extra de sono diurno à rotina – geralmente, uma mulher em licença-maternidade pode se permitir isso. Um sono saudável é fundamental para obter força, energia e disposição para o dia inteiro.
- Refeições frequentes em horários programados. Durante este período, é aconselhável aumentar o número de refeições enquanto se reduz o tamanho das porções. Isso ajuda a evitar um ganho de peso excessivo e estimula a digestão, prevenindo problemas gastrointestinais.
- Caminhadas ao ar livre. De acordo com a legislação trabalhista, a partir da 30ª semana de gravidez, a mulher tem o direito de entrar em licença maternidade. Este tempo é reservado para se preparar de forma responsável para o parto. Caminhadas diárias ao ar livre têm efeitos benéficos para a mulher e o bebê, a menos que o médico indique o contrário.
- A atividade física prepara a mulher para o parto da melhor maneira possível. Complexos especiais para gestantes em estágios avançados são oferecidos em consultas femininas e academias de ginástica. Se desejar praticar por conta própria, é possível recorrer aos serviços de um curso online: além do conjunto de exercícios, há a possibilidade de consultar especialistas de diferentes áreas.
Com base nos princípios expostos acima e nas recomendações do médico ginecologista, um regime diário individual é desenvolvido, dependendo das características e hábitos de cada mulher.
O que é proibido para grávidas no 3º trimestre: advertências para futuras mamães
Os conselhos para grávidas no 3º trimestre incluem advertências de várias esferas da vida: alimentação, cuidados pessoais, descanso, sono, preocupações diárias – nesta fase, deve-se considerar as consequências em tudo para evitar situações desagradáveis.
De um modo geral, a lista de restrições para o 3º trimestre se apresenta da seguinte forma:
- álcool;
- alimentos gordurosos;
- bebidas gaseificadas;
- levantamento de pesos, esforço físico excessivo;
- estresse, explosões emocionais;
- superaquecimento ou congelamento;
- negligenciar a visita ao médico;
- comer em excesso;
- automedicação com medicamentos e remédios caseiros;
- atividades esportivas inadequadas para a situação.
Recomendações mais detalhadas e esclarecimentos sobre cada ponto podem ser obtidos com seu ginecologista, bem como com os especialistas do curso online. O programa conta com um nutricionista, médico, psicólogo, treinador de yoga, farmacêutico – eles responderão a perguntas de interesse e alertarão sobre erros, fornecendo recomendações dentro de sua área de atuação.
Banho para grávidas no 3º trimestre – um prazer proibido?
A questão da segurança ao tomar banho de banheira frequentemente preocupa as mulheres grávidas, pois para muitas é um método habitual e comprovado de relaxamento. Em geral, tomar banho de banheira não é proibido, mesmo nos estágios mais avançados da gravidez. No entanto, existem algumas condições adicionais para relaxar no banheiro:
- Nos estágios avançados, as mulheres ficam desajeitadas devido ao abdômen crescido. Para evitar lesões e quedas, é aconselhável colocar um tapete de borracha no fundo da banheira. Entrar e sair da banheira de preferência com a ajuda de um parente próximo ou do marido – essa manifestação sensata de cuidado adicionará segurança para a futura mãe.
- A água quente pode provocar parto prematuro. Portanto, o banho deve ser em água morna com temperatura ligeiramente acima da ambiente.
Seguir estas recomendações tornará o relaxamento seguro e confortável.