Como aumentar a fertilidade em mulheres: tipos, fatores que influenciam sua melhoria

O instinto materno feminino exige realização e os chamados “relógios biológicos” estão sempre a ticar, lembrando-a do seu principal propósito. A questão de aumentar a fertilidade feminina no mundo moderno é muito premente, uma vez que os dados estatísticos dos últimos anos não são animadores. Eles indicam que o número de mulheres com menos de 34 anos que têm dificuldade para conceber ou carregar um filho dobrou. 

A fertilidade feminina é um indicador da saúde de todo o sistema reprodutivo, portanto, se um casal tenta, sem sucesso, conceber um filho por mais de um ano, isso significa que é hora de analisar todos os fatores negativos que afetam a fertilidade, procurar um médico e seriamente cuidar da sua saúde. A recuperação da função reprodutiva do organismo é geralmente bastante alcançável ao cumprir todas as recomendações médicas e na ausência de patologias graves.

O que é fertilidade feminina 

Para melhorar qualquer coisa, é preciso ter uma ideia clara do que exatamente precisa ser melhorado. Ao falar sobre aumentar a fertilidade feminina, é importante entender que isso se refere à capacidade da mulher de conceber, levar a gravidez a termo e dar à luz. Desde o nascimento, o corpo da mulher contém vários milhões de óvulos. Acredita-se que até a adolescência, esse número diminui para aproximadamente 400 mil. 

Quando a menina começa a menstruar, os óvulos que estavam em estado “dormente” nos ovários começam a amadurecer. Aproximadamente no meio do ciclo menstrual, ocorre a ovulação uma vez por mês – um óvulo maduro é liberado do folículo, o que está diretamente relacionado à capacidade da mulher de conceber um filho. A gravidez ocorre após a fertilização do óvulo pelo espermatozoide e a fixação para crescimento e desenvolvimento nas paredes do útero. 

Tipos de fertilidade

A concepção é apenas um dos componentes da fertilidade, que geralmente concentra toda a atenção da mulher que sonha em se tornar mãe. No entanto, este é o primeiro passo no caminho para a maternidade, seguido pela gestação ao longo de 9 meses e pelo parto bem-sucedido na data prevista. Com base nesses fatores, distinguem-se tipos de fertilidade – alta, normal e baixa. O nível de fertilidade feminina é determinado por três componentes – a capacidade do óvulo de ser fertilizado, a possibilidade do corpo feminino de levar o feto até o termo e dar à luz a criança sozinha. 

No caso de ausência de pelo menos um desses fatores, pode-se falar em baixo nível de fertilidade feminina. Se todos os fatores mencionados estão presentes, a fertilidade é considerada normal. A ausência de quaisquer complicações durante todas as etapas da realização da maternidade proporciona uma base para definir o nível de fertilidade como alto.

Fertilidade: fatores que a influenciam

Aumentar a fertilidade é um problema relevante, pois seu nível não é constante, predeterminado desde o nascimento. Ela é influenciada por muitos fatores ao mesmo tempo, incluindo:

• idade da mulher – com o tempo, os óvulos são liberados dos ovários com menos frequência, e ciclos sem ovulação tornam-se mais frequentes;
• obstrução das trompas de falópio;
• menopausa precoce;
• influência no equilíbrio hormonal por peso corporal excessivo ou, pelo contrário, insuficiente;
• estresse, causando desequilíbrio hormonal;
• certas doenças que afetam negativamente o equilíbrio hormonal – por exemplo, síndrome dos ovários policísticos, diabetes;
• doenças de etiologia ginecológica, incluindo aquelas de natureza não inflamatória;
• múltiplas intervenções cirúrgicas no útero, principalmente abortos;
• hábitos prejudiciais – fumar, abuso de álcool e outros.

De que mais depende a fertilidade feminina

Ao considerar como aumentar a fertilidade nas mulheres e na sua avaliação, é importante ter em conta todos os fatores mencionados. Alguns levam à impossibilidade de conceber um filho, enquanto outros afetam a capacidade de carregar ou dar à luz um bebê sem complicações. A redução da fertilidade feminina pode ser permanente – as causas que a provocaram são irreversíveis e engravidar naturalmente é impossível. 

No entanto, existem também causas temporárias, onde a eliminação de fatores negativos torna possível engravidar e ter um filho. Além disso, a melhoria da fertilidade é promovida pela neutralização de fatores como infecções sexualmente transmissíveis, que muitas vezes levam a abortos ou infertilidade. Por exemplo, doenças como clamídia e gonorreia frequentemente levam à obstrução das trompas de falópio, e um endométrio alterado impede a fixação na mucosa do útero. 

Aumento da fertilidade feminina: o que fazer

A resposta mais simples à pergunta de como aumentar a fertilidade de uma mulher poderia ser o conselho de eliminar todos os fatores negativos que afetam negativamente sua capacidade de conceber, levar a gravidez e dar à luz um bebê saudável. No entanto, na realidade, não é tão simples assim. Melhorar a fertilidade é uma solução complexa para o problema, baseada em um exame abrangente da futura mãe (quando se fala apenas em melhorar sua fertilidade).

Se você desistir da ideia de resolver o problema sozinho, ouvir os conselhos do médico e segui-los, tomar os medicamentos prescritos em tempo hábil e, se necessário, recorrer a uma cirurgia, as duas esperadas linhas no teste não demorarão a aparecer. O início deve ser uma mudança no estilo de vida e a renúncia a maus hábitos, já que a recuperação da capacidade de conceber e dar à luz é impossível sem o fortalecimento geral da saúde.

Métodos de melhoria da capacidade reprodutiva

Para aumentar a fertilidade, a mulher que deseja se tornar mãe deve seguir as seguintes regras:

• manter uma vida sexual regular com a frequência de pelo menos 2-3 vezes por semana;
• equilibrar sua dieta – evitar dietas de baixa caloria, excluir do cardápio alimentos não saudáveis – muito gordurosos, fritos, marinados, incluir uma variedade de alimentos na dieta;
• abandonar completamente hábitos nocivos, incluindo o consumo de álcool e o tabagismo;
• tomar suplementos vitamínicos prescritos pelo médico;
• durante a ovulação, evitar a ingestão de analgésicos, pois eles podem ter um impacto negativo em todo o processo.

Além disso, reduzir a carga física para um nível moderado ajudará a aumentar a fertilidade. 

O que mais contribui para o aumento da fertilidade

Para aumentar a fertilidade, também é razoável reduzir o consumo de cafeína e, sempre que possível, minimizar o estresse. Um fator importante que influencia o aumento da fertilidade é a manutenção do equilíbrio hídrico – a quantidade adequada de água pura para consumo diário é de cerca de 2 litros. Vale lembrar que o consumo de energéticos, café e um estilo de vida sedentário levam ao envelhecimento precoce do organismo e, consequentemente, ao agravamento da função reprodutiva do corpo feminino. 

Portanto, é necessário abster-se categoricamente de tais bebidas e tornar o estilo de vida mais ativo. Para resolver a questão do aumento da fertilidade, o café pode ser facilmente substituído por chá verde ou preto com limão ou mel, e o tempo sentado em frente ao computador ou à televisão por passeios ao ar livre com atividades físicas moderadas. É absolutamente proibido: fast-food, comer à noite e preocupar-se com cada pequena coisa. É importante manter uma atitude positiva.

Diga não ao estresse e sim à dieta

Aumento da fertilidade está diretamente relacionado com a resistência ao estresse. Viver em constante tensão e ansiedade elevada leva a tentativas frustradas de conceber e pode criar muitos problemas, mesmo durante a gravidez, se for alcançada. Ou seja, se a fertilidade está em condições normais, a exposição ao estresse impede sua plena realização. Alcançar um peso normal e seguir certas regras dietéticas também são fatores importantes que ajudam a restaurar a função reprodutiva da mulher. 

Em relação à nutrição, as recomendações são as seguintes:

• consumir mais alimentos ricos em ferro;
• evitar produtos de soja não fermentados;
• reduzir o consumo de carboidratos refinados;
• dar prioridade a alimentos ricos em fibras;
• excluir gorduras trans;
• incluir na dieta alimentos ricos em antioxidantes.

Quais minerais e vitaminas melhoram a reprodução

Para aumentar a fertilidade, faz sentido prestar atenção especial aos oligoelementos que fortalecem o organismo feminino e, quando ocorre a gravidez, influenciam a formação e desenvolvimento do feto:

• probióticos e ácidos graxos – estimulam o sistema imunológico, fortalecem o organismo, mantêm o equilíbrio saudável da microflora das mucosas.
• ácido fólico – aumenta a capacidade das células de dividir-se e formar nova vida, ajuda a reduzir o risco de ameaça de interrupção da gravidez;
• vitamina D e cálcio – fortalecem o sistema ósseo da potencial futura mãe, após a concepção, participam na formação do esqueleto do bebê;
• magnésio – normaliza o sono, estabiliza o funcionamento do sistema cardiovascular e nervoso, reduz o inchaço.

No início de uma nova vida, formam-se 100 bilhões de novas células. Portanto, é necessário que o corpo da mãe esteja preparado para fornecer todas as substâncias necessárias em quantidade suficiente.