Женский инстинкт материнства требует реализации, а так называемые «биологические часы» все время тикают, напоминая о ее основном предназначении. Вопрос повышения фертильности женщины в современном мире стоит очень остро, поскольку статистические данные последних лет неутешительны. Они свидетельствуют о том, что количество женщин моложе 34 лет, которым трудно зачать или выносить ребенка, увеличилось вдвое. 

Женская фертильность является показателем здоровья всей репродуктивной системы, а поэтому если более года пара безуспешно пытается зачать ребенка, это означает, что наступило время проанализировать все негативные факторы, влияющие на фертильность, обратиться к врачу и серьезно заняться состоянием своего здоровья. Восстановление репродуктивной функции организма, как правило, вполне достижимо при выполнении всех рекомендаций врача и при отсутствии серьезных патологий.

Что такое женская фертильность 

Для того чтобы заняться улучшением чего либо, нужно четко представлять, что именно придется улучшать. Говоря о повышении фертильности женщины, стоит понимать что под этим выражением понимают ее способность к зачатию, вынашиванию потомства и воспроизведению его на свет. С момента рождения организм женщины содержит несколько миллионов яйцеклеток. Считается, что к подростковому возрасту их число уменьшается приблизительно до 400 тысяч. 

К моменту появления у девочки месячных до этого находившиеся в яичниках в «спящем» состоянии яйцеклетки начинают созревать. Примерно в середине менструального цикла раз в месяц происходит овуляция – из фолликула выходит созревшая яйцеклетка, что напрямую связано со способностью женщины к зачатию ребенка. Беременность наступает после оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом и прикрепления для дальнейшего роста и развития к стенкам матки. 

Виды фертильности

Зачатие – это лишь одна составляющая фертильности, на которой обычно сосредоточено все внимание женщины, мечтающей стать матерью. Однако это – первый шаг на пути к материнству, за которым следует вынашивание на протяжении 9 месяцев и успешное родоразрешение в установленный срок. Исходя из этих факторов, различают и виды фертильности – высокую, нормальную, низкую. Уровень женской фертильности определяется тремя составляющими – способностью яйцеклетки к оплодотворению, возможностью женского организма выносить плод положенный срок и самостоятельно родить ребенка. 

В случае отсутствия хотя бы одного из этих факторов, можно говорить о низком уровне женской фертильности. Если все перечисленные факторы в наличии, то фертильность считается нормальной.Отсутствие же каких-либо осложнений при прохождении всех стадий достижения материнства дает основание определить уровень фертильности как высокий.

Фертильность: влияющие на нее факторы

Повышение фертильности – актуальная проблема, поскольку ее уровень не является константой, предопределенной с момента рождения. На ее степень оказывает влияние одновременно множество факторов, в числе которых:

  • возраст женщины – с течением времени из яичников яйцеклетки выходят реже, все чаще случаются циклы без овуляции;
  • непроходимость фаллопиевых труб;
  • ранняя менопауза;
  • влияние на гормональный фон слишком большой или, напротив, недостаточной массы тела;
  • стрессы, вызывающие гормональный дисбаланс;
  • отдельные недуги, которые оказывают негативное влияние на гормональный баланс – например, синдром поликистозных яичников, сахарный диабет;
  • недуги гинекологической этиологии, в том числе не воспалительного характера;
  • множественные хирургические вмешательства в матку, в первую очередь речь идет об абортах;
  • вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем и прочее.

От чего еще зависит женская фертильность

Думая над тем, как повысить фертильность у женщин и при ее оценке стоит учитывать все перечисленные факторы. Отдельные приводят к невозможности зачать ребенка, другие оказывают влияние на способность выносить или без осложнений родить малыша. Снижение женской фертильности может иметь постоянный характер – причины, которые ее вызвали, имеют необратимый характер и естественным путем забеременеть невозможно. 

Тем не менее существуют и временные причины, когда устранение негативных факторов делает возможным зачатие и рождение ребенка. Помимо этого повышению фертильности способствует нейтрализация таких факторов, как инфекции, передающиеся половым путем, часто приводящие к невынашиванию плода или бесплодию. К примеру, к непроходимости маточных труб зачастую приводят хламидиоз и гонорея, а закреплению на слизистой оболочке матки препятствует измененный эндометрий. 

Повышение женской фертильности: что предпринять

Самым простым ответом на вопрос о том, как повысить фертильность у женщины мог бы стать совет устранить все негативные факторы, отрицательно сказывающиеся на ее способности к зачатию, вынашиванию и рождению здорового малыша. Однако на самом деле – не все так просто. Повышение фертильности – это комплексное решение проблемы, основанное на всестороннем обследовании будущей мамы (когда речь идет только об улучшении ее фертильности). 

Если отказаться от идеи сдвинуть дело с мертвой точки своими силами, прислушаться к советам врача и выполнять их, вовремя принимать назначенные им препараты, а при необходимости – прибегнуть к хирургической операции, то две долгожданные полоски на тесте не заставят себя долго ждать. Начать стоит с изменения образа жизни и отказа от вредных привычек, поскольку восстановление способности к зачатию и деторождению невозможно без общего укрепления здоровья.

Методы улучшения способности к деторождению

С целью повышения фертильности женщине, которая желает стать матерью, необходимо придерживаться следующих правил:

  • вести регулярную половую жизнь с интенсивностью не реже 2-3 раз в неделю;
  • сбалансировать свое питание – отказаться от низкокалорийных диет, исключить из меню вредную еду – слишком жирное, жареное, маринованное, включить в рацион разнообразные продукты;
  • полностью отказаться от вредных привычек, в том числе от употребления алкоголя и курения;
  • принимать витаминные препараты, назначенные врачом;
  • во время овуляции отказаться от приема обезболивающих, так как они могут оказать негативное влияние на весь процесс.

Кроме того, повышению фертильности поспособствует снижение до умеренной физической нагрузки. 

Что еще приводит к повышению фертильности

Для повышение фертильности будет разумно также снизить потребления кофеина и по возможности минимизировать стрессы. Важным фактором влияния на повышение фертильности служит и соблюдение водного баланса – норма чистой воды для ежедневного употребления составляет около 2 литров. Стоит помнить, что к преждевременному старению организма, а, значит, и к ухудшению репродуктивной функции женского организма, приводит употребление энергетиков, кофе, малоподвижный образ жизни. 

Поэтому стоит категорически отказаться от принятия таких напитков и активизировать свой образ жизни. Для решения задачи повышения фертильности кофе легко заменить зеленым чаем или черным с лимоном или медом, а сидение перед компьютером или экраном телевизора – прогулками на свежем воздухе с умеренными физическими активностями. Абсолютное табу – фастфуд, еда на ночь, переживание из-за каждой мелочи. Важно настроиться на позитив.

Нет стрессу и да здравствует диета

Повышение фертильности напрямую зависит от противостояния стрессу. Жизнь в постоянном напряжении и повышенная тревожность – прямой путь к безуспешным попыткам зачать ребенка и создать массу проблем даже при наступлении беременности в процессе ее вынашивания. То есть, если фертильность относится к нормальному виду, подверженность стрессам не дает возможности ей полностью реализоваться. Стремление к нормальному весу и соблюдение определенных диетических правил также являются важными факторами, которые способствуют восстановлению репродуктивной функции женщины. 

В отношении питания рекомендации выглядят следующим образом:

  • потреблять больше продуктов с содержанием железа;
  • избегать неферментированных соевых продуктов;
  • сократить потребление рафинированных углеводов;
  • отдать приоритет пище, богатой клетчаткой;
  • исключить трансжиры;
  • включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами.

Какие минералы и витамины улучшат репродукцию

Для повышения фертильности особое внимание имеет смысл обратить на микроэлементы, которые укрепляют женский организм, а при наступлении беременности влияют на формирование и развитие плода:

  • пробиотики и жирные кислоты – стимулируют иммунную систему, укрепляют организм, поддерживают здоровый баланс микрофлоры слизистых.
  • фолиевая кислота – повышает способность клеток к делению и формированию новой жизни, способствует снижению риска угрозы прерывания беременности;
  • витамин Д и кальций – служат для укрепления костной системы потенциальной будущей матери, после зачатия участвуют в формировании скелета младенца;
  • магний – нормализует сон, стабилизирует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, снижает отечность.

На этапе зарождения новой жизни образуются 100 миллиардов новых клеток. Поэтому необходимо, чтобы организм матери был готов дать им в нужном количестве все требующиеся вещества.

Программы
тренировок и питания
для женщин
Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования