O impacto da yoga na saúde da mulher

Hatha yoga para mulheres é uma combinação cuidadosa de práticas físicas e espirituais. Yoga não é apenas sobre o corpo, mas também sobre o espírito, por isso os resultados podem ser vistos não apenas no nível físico, mas também no psicológico. Além de fortalecer os músculos, o sistema nervoso também se fortalece, o praticante se torna mais calmo, concentrado e atento. Os benefícios do yoga para a saúde da mulher são praticamente ilimitados, incluindo para mulheres grávidas.

Yoga é uma forma de prevenção e tratamento de doenças. Graças às asanas, o corpo é fortalecido, e através de práticas espirituais e técnicas de respiração a energia interna da mulher é estabilizada.

Benefícios do hatha yoga para a saúde da mulher

Desde o surgimento da hatha yoga, seus benefícios só aumentaram. Os exercícios modernos, combinados com práticas espirituais antigas, ajudam a harmonizar o corpo e a mente; os músculos ficam mais fortes, a pele ganha tônus, as rugas são suavizadas. Isso acontece porque a yoga é voltada tanto para o corpo quanto para o espírito, fazendo com que a mulher se transforme de dentro para fora, o que é visível para todos ao seu redor. Para aumentar a energia feminina, inclua exercícios de respiração e meditação em seus treinos diários de yoga – eles ajudarão a sintonizar a mente para um estado positivo. Adicione lâmpadas aromáticas, incensos, óleos essenciais. Pode-se usar afrodisíacos para tornar a prática de desbloqueio da energia feminina mais eficaz.

Passe uma noite em silêncio, sem pressa, e tente se distanciar de qualquer fator externo – trabalho, pequenas dificuldades, ritmo acelerado da vida. Respire e comece a prática. Hatha yoga para mulheres é a chave para a calma e a confiança em si mesma e em sua feminilidade.

Benefícios da hatha yoga para futuras mamães

Para as futuras mães, a yoga é uma boa maneira de fortalecer a saúde e manter uma gravidez confortável. Além disso, as habilidades adquiridas na yoga podem ajudar no processo de parto – isso inclui tanto as asanas quanto os exercícios de respiração.

Na yoga para grávidas, quase não há asanas contraindicadas – não se deve praticar se houver risco de aborto, polidramnia, diástase, ou se as atividades forem contraindicadas pelo médico. É melhor consultar um especialista antes de iniciar qualquer treino, pois sua saúde e a do seu bebê são o valor mais importante neste período.

Mas, em geral, as asanas têm um impacto positivo no corpo da futura mamãe:

• fortalecem a coluna e os músculos das pernas;
• reduzem a carga no abdômen e nas costas;
• aumentam a mobilidade das articulações do quadril;
• aumentam a elasticidade dos ligamentos;
• desenvolvem habilidades de controle da respiração e das emoções;
• preparam para o processo de parto;
• melhoram a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos;
• fornecem oxigênio para a placenta;
• harmonizam a consciência e melhoram o humor.

Além disso, os exercícios de yoga não exigem esforço físico excessivo, pois há asanas de diferentes níveis – do fácil ao difícil. Todas as técnicas podem ser aprendidas em nosso site através de videoaulas gravadas por instrutores experientes. Escolha os conjuntos de yoga de acordo com o estágio da gravidez, nível de dificuldade e intensidade dos treinos, e pratique em casa com prazer e para o benefício do seu corpo.

Yoga para recuperação pós-parto

A prática de ioga pode ser feita não apenas durante a gravidez, mas também após o parto – basta esperar algumas semanas e você pode começar com treinamentos tranquilos. Este é um ótimo momento para restaurar o tônus físico e um período ainda mais importante para manter uma atitude positiva. O bebê será feliz e tranquilo se a mãe estiver feliz e tranquila. Então permita-se passar por este período com conforto, adicionando ioga e práticas de respiração à sua vida.

Os exercícios de ioga pós-parto ajudam a resolver problemas que surgem durante a gravidez e no próprio parto:

• Pose de Cavalo: para eliminar as hemorroidas e manter o tônus dos músculos do assoalho pélvico;
• Pose da Árvore: para manter o tônus da pele;
• Pose da Águia: para reduzir a gordura corporal;
• Torcidas: para formação dos abdominais e prevenção da constipação;
• Pose do Arado: para melhorar a lactação;
• Pose do Camelo: para fortalecer os músculos das costas.

Nossos vídeo-aulas contêm exercícios úteis para mulheres: tanto para aquelas que estão esperando um bebê quanto para as que já são mães. Junte-se às práticas e alcance ótimos resultados!