Естественно, что любая сложная деятельность требует достаточно времени и усилий для ее освоения. Но это же не значит, что зрелым людям поздно учиться чему-то новому. Начиная практиковать йогу в детстве и заложив хороший фундамент для дальнейшего самосовершенствования, реально достичь очень серьезных результатов. Однако история знает множество случаев, когда занятия йогой начинались в солидном возрасте, когда люди приступали к практике йоги после травм, когда к освоению асан побуждали страшные диагнозы. Самая яркая иллюстрация — пример бельгийской королевы, которая, начав практику в возрасте 84 лет, освоила труднейшие позы, включая стойку на голове, или Ширшасану.
Если делать из практики культ и относиться к ней как к главному делу жизни, придется тратить на многочасовые тренировки практически все свое время. Но разве йога требует этого? Йога все же не цель, а средство. Современные системы практики позволяют вписать регулярные тренировки в плотный график так, чтобы не страдали ни работа, ни супруги, ни дети. А если хатха-йога сможет стать общим увлечением домочадцев, то она еще и послужит сплочению семьи.
Главный принцип разработки комплексов упражнений в йоге — принцип компенсации. Обязательно чередование напряжения мышцы и ее натяжения, поэтому растяжка — лишь часть практики йоги. Есть асаны, выполняемые в динамических вариациях и способствующие укреплению мышц, есть множество силовых комплексов, тренирующих выносливость. Есть виды йоги и отдельные программы, подходящие для осуществления разных задач, главное при помощи специалистов подобрать комплекс, адекватно соответствующий текущему состоянию и поставленным целям.
Казалось бы, в современном информационном пространстве уже должны были уйти в небытие утверждения, что йога — это умение спать на гвоздях, останавливать сердечные ритмы и кипятить кровь. Однако до сих пор это заблуждение всплывает в сознании наших современников. Глубокая многолетняя практика йоги, конечно, может, сформировать навыки идеального владения собственным телом, но фантастические способности не являются самоцелью. Главное в йоге — гармония с собой и окружающим миром, а не умение удивить любопытных необычными трюками.
Далеко не всякий комплекс йоги способствует интенсивному сжиганию калорий. Наоборот, даже существуют комплексы, результатом которых может стать замедление метаболизма, способствующее набору веса. Поэтому, желая избавиться от лишних килограммов, нужно под руководством опытного специалиста составить план тренировок и разработать сбалансированное меню.
Специалисты утверждают, что йога не панацея, а инструмент, которым нужно уметь грамотно пользоваться. Поэтому начинать занятия лучше под руководством опытного тренера. Продвинутые практики знают: любой дискомфорт — сигнал остановиться. Если же бездумно, не прислушиваясь к собственному телу, выполнять упражнения по принципу «чем больше, тем лучше», можно нанести организму непоправимый вред. Среди новичков, переоценивающих свои силы и стремящихся к мгновенному результату, довольно высок процент травмированных в процессе тренировки.
Сама по себе йога не является религией, и тем более сектой. По всему миру йогой занимаются миллионы людей: их вероисповедания довольно разнообразны. Большинство религий терпимо относятся к йоге, равно как и учение йоги признает свободу выбора мировоззрения.
Некоторые православные священники относятся с опаской к йоге в связи с отдельными случаями попадания людей в секты, прикрывающие учением йоги свои корыстные цели. Но против физического самосовершенствования и регулярных занятий церковь не выступает.
В йоге не практикуются тотальные запреты, есть лишь определенные рекомендации. И в первую очередь, это касается ограничения, а лучше полного отказа от употребления опьяняющих и дурманящих веществ (алкоголя, никотина, наркотических средств). Что касается вегетарианского питания, действительно многие практики йоги рано или поздно отказываются от мяса, но это происходит в результате осознания истинных потребностей собственного организма.
Всесторонняя перестройка организма с наступлением беременности приводит к изменениям внешности и не всегда - позитивным.…
Пандемия коронавируса, которая вот уже второй год держит в плену весь мир, накладывает отпечаток на…
В условиях чрезвычайной опасности заражения коронавирусной инфекцией всех категорий населения, в числе которых – беременных…
Практически всем женщинам, которые только что стали матерью, пришлось столкнуться с проблемой возникновения боли при…
Несмотря на продолжительную подготовку в течение всей беременности к рождению ребенка и дальнейшему грудному вскармливанию,…
Многие мамы не хотят долгое время находиться в декрете, стремятся быстрее выйти на работу, а…