Migliorare la salute degli occhi con lo yoga

Perché si presentano i problemi agli occhi

Perché è così necessario lo yoga per gli occhi?

Hai notato che gli occhi si stancano rapidamente, la vista peggiora, e a volte hai mal di testa. Che cosa ha causato tali effetti collaterali? La causa non è sempre evidente. Per esempio:

1. È dovuto alla colonna vertebrale – durante la gravidanza essa è sottoposta a un carico aggiuntivo di peso. Se le vertebre si sono spostate o ci sono altre anomalie, il nervo ottico potrebbe essere rimasto schiacciato.
2. Sei stato malato con complicazioni.
3. Il problema agli occhi è ereditario.
4. L’influenza delle cattive abitudini è finalmente emersa in un momento in cui il corpo è più vulnerabile.
5. Sei semplicemente stanco: stress, nervi, disturbi o semplice sovraccarico davanti al monitor del computer.

Nella maggior parte dei casi, esercizi speciali aiuteranno almeno ad alleviare un po’ i sintomi. Se non ci sono problemi, le “asana per gli occhi” fungeranno da prevenzione.

Non dimentichiamo che la psiche ha un’enorme influenza. Impariamo a lavorare con le nostre emozioni e consapevolezza. Per questo, nel nostro programma abbiamo corsi speciali di meditazione, podcast che esplorano lo stato psicologico e altri trucchi per migliorare sia la salute fisica che morale.

Usare le mani

Assumete una posizione comoda – sdraiatevi o sedetevi, assicurandovi di non avere freddo:

• sfregate i palmi delle mani l’uno contro l’altro – formate una «coppa» con le dita;
• coprite la zona degli occhi in modo che le punte delle dita siano sulla fronte e il naso possa respirare liberamente;
• aprire gli occhi sotto i palmi – tenete le dita chiuse per non far passare la luce, guardate nel buio.

L’esercizio aiuterà non solo a rilassare i bulbi oculari e a proteggere dalla costante esposizione visiva, ma anche a calmare il sistema nervoso.

Yoga per gli occhi: concentrarsi su un oggetto

Accendete una candela e osservate la fiamma che brucia per alcuni minuti. Posizionate la candela in modo che lo sguardo cada naturalmente, senza sforzo. Idealmente all’altezza degli occhi. Chiedete alla famiglia di non distrarvi.

Fate attenzione alla postura – raddrizzate la schiena e cercate di “sedere sulle ossa pelviche”, aprite la cassa toracica e respirate liberamente.

Se non avete una candela, concentratevi su un punto fisso o su un oggetto immobile.

Questa tecnica aiuta anche a percepire bene il momento “qui e ora”, a raggiungere l’equilibrio interiore e a ridurre la tensione.

Mini-esercizi per alleviare la stanchezza

1. Strizziamo forte gli occhi per due secondi e poi li apriamo spalancati.
2. Sbattiamo le palpebre continuamente per 60 secondi.
3. Spostiamo lo sguardo al massimo verso destra, come se volessimo guardare dietro l’orecchio destro, poi a sinistra, come se volessimo vedere cosa c’è dall’altro lato. Non giriamo la testa. Poi facciamo lo stesso verso il basso e verso l’alto.
4. Prova a esaminare tutto l’ambiente dove ti siedi. Dal pavimento, alla parete destra, poi al soffitto e alla parete sinistra.
5. Strizza gli occhi forte per alcuni secondi.

La prevenzione delle malattie del collo influisce anche sugli occhi: immagina che il tuo naso sia una penna. Piegati leggermente in avanti e prova a “scrivere” una lettera.

Esercizi corporei per migliorare la vista. Yoga per gli occhi

Affinché gli occhi stiano bene, è importante prestare attenzione non solo a loro, ma anche al corpo nel suo complesso.

Prova queste asana di yoga per gli occhi come:

• l’aratro;
• «la betulla»;
• il pesce;
• la candela inclinata;
• Shavasana – la posizione di riposo.

Pratichiamo ciascuna delle asana sopra descritte direttamente nei corsi «MomsLab».

Prima di eseguire queste posizioni, consulta il tuo medico riguardo alle controindicazioni. Tra questi:

• recupero post-operatorio agli occhi;
• pressione alta;
• senso di nausea.

Come lo stato morale migliora o peggiora la vista

Spesso ai problemi fisiologici si aggiungono quelli mentali. I nostri sentimenti, le emozioni persistenti, l’insoddisfazione cronica possono danneggiare implicitamente la salute. Per esempio:

– rabbia costante, diretta verso gli altri o, a volte, peggio – verso se stessi;

– non voler accettare la realtà così com’è (letteralmente – rifiuto di vedere);

– invidia e senso di inferiorità.

Per affrontare i problemi è necessario prima identificarli. Può esservi d’aiuto un diario delle emozioni, dove potete “spiegarvi” a voi stessi e registrare lo stato, ad esempio, ogni 3 ore per una settimana. Cosa sento in questo momento? Nominarlo. Cosa è successo? Dopo quale evento l’ho provato? Qual è la vera natura della mia rabbia, invidia, ansia?

Immaginate che le emozioni siano vostri ospiti. Mentalmente allontanate gli “indesiderati” e “invitate” quelli che volete vedere, – Perdono, Amore, Serenità o Tranquillità.

La chiave del successo sono le pratiche quotidiane di yoga per gli occhi. Solo la costanza e la corretta tecnica, che troverai nei programmi di «MomsLab», ti aiuteranno a capire di cosa è capace il corpo e quanto bene può realmente sentirsi!