Yoga per il viso: per ringiovanimento e rassodamento

Benefici della yoga facciale

Venendo a conoscenza degli esercizi di yoga per il viso, non tutte le future mamme si decidono a praticarli, poiché la maggior parte delle donne ritiene erroneamente che la ginnastica per i muscoli facciali distenda la pelle e peggiori il suo aspetto. Una pratica pluriennale ha dimostrato il contrario: lo yoga per il ringiovanimento del viso è in grado di rallentare i processi di invecchiamento della pelle, sostituendo operazioni costose.

L’effetto positivo degli esercizi di yoga si basa sul rafforzamento dei muscoli facciali, mantenendoli tonici e migliorando l’afflusso sanguigno ai tessuti, grazie al quale le rughe si appianano, le guance cadenti vengono eliminate e la pelle diventa soda e tesa. Agendo sui depositi di grasso sottocutaneo, la ginnastica yogica forma un ovale del viso bello, mentre il rilassamento dei muscoli contratti restituisce simmetria ai tratti.

Yoga per il ringiovanimento del viso

Migliorare la condizione della pelle ed eliminare le rughette, eseguendo speciali esercizi e dedicando alla bellezza del viso un quarto d’ora al giorno durante la gravidanza, è possibile stando seduti in una posizione comoda e mettendo se necessario un cuscino sotto la zona lombare. Gli esercizi presentati di seguito sono consigliati per essere praticati come un unico complesso o scegliere alcuni di essi per un allenamento quotidiano.

1. Eliminazione delle rughe nella zona nasolabiale e delle guance cadenti.

Inspirando, ruotate una pallina d’aria attorno al perimetro della bocca, prima in una direzione, toccando alternativamente labbra e guance, poi nella direzione opposta. Eseguite 5-7 ripetizioni, concedendo un piccolo riposo ai muscoli tra una e l’altra.
Un esercizio simile può essere eseguito usando la lingua al posto della pallina d’aria.

2. Correzione del mento.

Spingete il mento in avanti il più possibile, fissate la posizione, riportate il mento indietro, schiacciandolo verso lo sterno, e mantenete questa posizione. Poi muovete la parte inferiore del viso alternativamente a destra e a sinistra, facendo ogni volta una pausa prima di cambiare posizione. Ripetete i movimenti del mento avanti – indietro – destra – sinistra 5-7 volte.

3. Miglioramento dell’afflusso di sangue e del tono muscolare.

Espira tenendo strette le labbra e i denti, tendi i muscoli delle guance. Immagina di avere una penna bloccata in bocca e stai cercando con tutte le forze di non farla togliere. Assicurati che le labbra non si sporgano e che l’espressione del viso rimanga naturale. Mantieni la posizione per 10-20 secondi. Inspirando, rilassa lentamente i muscoli facciali.

4. Riduzione del gonfiore, tonificazione dei muscoli delle palpebre, prevenzione delle rughe.

Con gli indici solleva leggermente le palpebre superiori. Cerca di chiudere gli occhi vincendo la resistenza delle dita per 3-5 secondi. Con piccoli intervalli di riposo, ripeti il movimento 8-10 volte.

Allo stesso modo cerca di sollevare leggermente le palpebre inferiori tirate verso il basso, impedendolo con le dita poste sopra. Fai 8-10 ripetizioni di 3-5 secondi.

5. Prevenzione delle occhiaie sotto gli occhi.

Strizzate l’occhio destro lasciandolo aperto, mantenete la posizione per 5-6 secondi. Fate lo stesso con l’altro occhio. Eseguite questi ammiccamenti 5-7 volte per ogni occhio.

6. Prevenire la formazione di rughe sulla fronte e tra le sopracciglia.

Lisciando la fronte, simula uno stato di forte sorpresa, aprendo gli occhi con forza. Rimanete per 10-20 secondi, poi rilassate completamente i muscoli. Eseguite l’esercizio 5-7 volte.

7. Migliorare il drenaggio linfatico per ridurre il gonfiore.

Alterna il sorriso e il rilassamento dei muscoli facciali il più rapidamente possibile. Quando inizi a perdere il ritmo, prenditi una piccola pausa, poi ripeti i movimenti.

Raccomandazioni per gli esercizi di yoga per il viso

Gli esercizi di yoga facciale per il rassodamento del viso richiedono concentrazione e serenità interiore. Durante le sessioni, l’ambiente non deve avere suoni o oggetti che distraggono. La ripetizione quotidiana della tecnica influisce sullo stato mentale, insegna a controllare le espressioni facciali e, allo stesso tempo, le proprie emozioni.

L’esecuzione degli esercizi di yoga facciale deve essere effettuata con cautela dalle future mamme con vasi sanguigni fragili o affette da malattie cutanee. È utile consultare un medico in anticipo. Il momento ottimale per praticare è la mattina prima di applicare il trucco o la sera prima di andare a letto. Iniziando la pratica con 5-10 minuti al giorno, già dopo una settimana di allenamento si può notare un effetto positivo sul viso, e dopo un mese di pratica si può aumentare la durata di 5 minuti settimanalmente.

Praticare lo yoga facciale durante la gravidanza è utile abbinarlo all’esecuzione di asana che migliorano l’afflusso di sangue alla testa e alla regione cervicale della colonna vertebrale, aiutano il rilassamento del corpo e integrano con tecniche di pranayama per liberarsi dei pensieri negativi, riempirsi di energia positiva e sviluppare la capacità di gestire le proprie emozioni.