Yoga: mamma e bambino
Lo yoga è utile per i bambini tanto quanto per gli adulti. Offre uno sviluppo fisico e spirituale sin dalla tenera età. Per i più piccoli è stato creato uno stile speciale – baby yoga. Somiglia a un massaggio e alla «ginnastica infantile». Lo yoga per mamma e bambino è un’ottima idea per mantenersi in forma fisicamente ed emotivamente.
Mamma e bambino
Il neonato dipende dalla mamma sia fisicamente che emotivamente. Lo yoga condiviso tra mamma e bambino aiuta a rafforzare la profondità dell’interazione e a migliorare il legame emotivo.
Lo yoga sin dalla tenera età sviluppa l’aspetto morale della personalità – la non-violenza. Durante le lezioni non ci sono aggressioni o costrizioni. I movimenti vengono eseguiti in modo morbido, fluido e libero.
Lo yoga favorisce lo sviluppo del corpo e dello spirito. Quando si pratica insieme, i partner adattano il respiro a un unico ritmo. Questo crea un contatto ancora più di fiducia. Il bambino non si è ancora separato dalla madre. Si sente più calmo. La mamma aiuta il bambino a conoscere le proprie capacità e a svilupparsi.
Quanto più cresce il bambino, tanto più si individualizza. Lo yoga aiuta a mantenere il contatto. Durante le lezioni, genitori e figli interagiscono alla pari, lasciando da parte i ruoli standard «genitore-figlio».
Benefici per i bambini
Per il corpo:
- Miglioramento della flessibilità.
- Aumento della forza.
- Formazione di una corretta postura.
- Sviluppo della coordinazione dei movimenti.
- Il corpo diventa più plastico.
Aspetto spirituale:
- Una corretta distribuzione dell’energia aiuta a calmare i bambini iperattivi e a “risvegliare” quelli chiusi.
- Il comportamento diventa equilibrato. Il bambino impara a concentrarsi e mantenere l’attenzione.
- Migliora la qualità del sonno.
- Aumenta l’approccio consapevole alla salute, alle attività e alla vita (con l’età).
Le capacità del corpo si svelano gradualmente. Questo ha un effetto positivo sull’autostima. Si forma durante l’infanzia. È importante gettare le basi per uno sviluppo armonioso della personalità.
Durante le attività congiunte, anche la mamma si riprende dopo il parto e tonifica il corpo.
Yoga mamma e bambino: limitazioni
Lo yoga, come qualsiasi tipo di sport, ha una serie di controindicazioni:
- Febbre, malattie da raffreddamento e virali. Quando il bambino si sarà ripreso dalla malattia, si possono riprendere gli allenamenti.
- Malattie croniche. In questo caso, è importante osservare le raccomandazioni del medico.
- Pressione alta.
- I giorni critici non limitano completamente le ragazze. È meglio astenersi dalle asana che si concentrano sul lavoro di addome e bacino.
Caratteristiche legate all’età
Lo yoga condiviso tra mamma e bambino può trasformarsi in attività autonome. Per ogni età è necessario un allenamento specifico basato sulle capacità del “piccolo umano”. Il carico aumenta gradualmente per non sovraccaricare e mantenere l’interesse.
- A 2-3 anni, i bambini percepiscono, memorizzano e riproducono bene le immagini. Durante gli allenamenti, è consigliato spiegare le azioni per analogia con i comportamenti degli animali – ci allunghiamo come un gatto, stiamo in piedi come un albero, ci sediamo come una rana. Le asana ripetono naturalmente questi movimenti. A volte si dice che, eseguendo le posizioni, la persona sviluppa le qualità di questi animali – la flessibilità del cobra, la grazia del gatto.
- Dai 4 ai 7 anni funziona bene la forma di gioco. È possibile passare a complessi di esercizi.
- All’età di 10-12 anni, il bambino può praticare autonomamente. A questa età, i bambini sono capaci di concentrarsi sui propri sentimenti e sensazioni, contrarre e rilassare specifici gruppi muscolari, e controllare la respirazione.
Lo yoga per mamme e bambini insieme non sempre diventa una passione per il bambino. È importante il supporto dei genitori. Se lo yoga non suscita il desiderio di praticare, si può scegliere un altro sport o arte interessante.
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Ksenia è mamma di due bambini. Sul suo Instagram – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – ci sono molte discussioni e post sul parto, sul recupero, sullo yoga, sulla scelta dell’asilo e altro.