Cosa mangiare per i problemi intestinali e di stomaco durante la gravidanza?
Diarrea, bruciore di stomaco, costipazione e altri problemi intestinali durante la gravidanza: cosa fare?
La gravidanza è un periodo meraviglioso nella vita di una donna. Si prepara a diventare madre. Vede il suo bambino per la prima volta durante un’ecografia. Poi sente il primo movimento. Ma possono insorgere anche problemi intestinali durante la gravidanza – alcuni spiacevoli sorprese: costipazione, bruciore di stomaco e diarrea. Questo riguarda anche quelle donne che non avevano avuto problemi simili prima.
Costipazione
La costipazione può presentarsi in due forme:
L’atonia si verifica a causa dell’indebolimento del tono della muscolatura liscia intestinale. Per questa forma sono caratteristici perdita di appetito, apatia, gonfiore, nausea, pesantezza, dolore sordo e tirante, meteorismo, debolezza e feci molli.
La stitichezza spastica si sviluppa a causa dello spasmo della parete intestinale. Gli alimenti si muovono più lentamente attraverso il tratto gastrointestinale. Questa forma di stitichezza è caratterizzata da gonfiore, dolore sordo, perdita di appetito e irritabilità. Le feci sono dure e difficili da espellere.
Gli alimenti devono essere scelti a seconda del tipo di stitichezza.
Cosa mangiare in caso di stitichezza per le donne incinte?
Nel tipo atonico:
Cibi ricchi di fibre, che migliorano la formazione delle feci e ne facilitano l’espulsione: crusca, pane di segale, bacche, frutta e verdura. Fagioli, spinaci, piselli e uva aumentano la possibilità di formazione di gas, causando disagio e dolore.
Fibre alimentari – cereali.
Alcuni cucchiai di crusca. Devono essere precedentemente scottati con acqua bollente.
Acqua e altre bevande. È meglio berle fredde. Ciò accelera i movimenti peristaltici e riduce il tempo di svuotamento.
Nel tipo spastico:
Purè di verdure cotte e passate.
Oli vegetali (15-30 ml a stomaco vuoto).
È categoricamente vietato il cibo che può causare irritazioni meccaniche. Anche il cibo ricco di fibre è da evitare. Può aumentare il dolore.
Cosa dovrebbero mangiare le donne incinte in caso di stitichezza?
Carni e pesci dietetici (bolliti, al forno o al vapore).
Pane di segale e frumento (preferibilmente del giorno prima).
Zuppe di verdure in brodo di carne.
Porri e zuppe di cereali.
Frutta fresca e matura e frutta secca.
Verdure: insalata, carote, pomodori, zucca, cavolfiore e cavolo bianco.
Uova di gallina, preferibilmente alla coque (non più di 1 al giorno).
Prodotti lattiero-caseari e prodotti a base di latte fermentato.
Limitare le spezie piccanti.
Bruciore di stomaco
Uno dei problemi intestinali durante la gravidanza, che si verifica per una serie di ragioni:
Il progesterone rilassa i muscoli dell’esofago, pertanto lo sfintere tra lo stomaco e l’esofago non si chiude completamente. Il contenuto dello stomaco passa nell’esofago, causando bruciore di stomaco. Inoltre, ciò è favorito dall’ingrandimento dell’utero e dalla pressione intra-addominale.
Malattie gastrointestinali.
Alimentazione scorretta.
Cosa mangiare in gravidanza per evitare il bruciore di stomaco?
Influenzano positivamente il tratto gastrointestinale:
Carne magra e pollame.
Pesce.
Prodotti lattiero-caseari e fermentati.
Cereali.
Verdura e frutta fresche.
Per alleviare i sintomi, si assumono latte, gelatina, farina d’avena, decotti e infusi di erbe.
Evitare
È meglio evitare i cibi fritti. I frutti esotici possono causare reazioni imprevedibili. Influenzano negativamente il tratto gastrointestinale:
Caffè e bibite gassate.
Sottaceti.
Aglio.
Affumicati.
Cioccolato.
Prodotti che aumentano l’acidità (limone, ecc.).
Troppa dolcezza e prodotti da forno.
Condimenti e spezie.
Diarrea
Meglio prevenire il problema piuttosto che curarlo. È importante prestare attenzione alla freschezza e alla data di scadenza dei prodotti, lavare accuratamente frutta e verdura, mantenere l’igiene.
Cosa può mangiare una donna incinta con la diarrea?
Crostini o pane tostato.
Riso.
Frumentone (ad eccezione dell’orzo).
Carne e pesce dietetici, pollame.
Uova non più di 2 al giorno (preferibilmente sode, ma va bene anche una frittata).
Acqua. Si può anche tè nero forte senza zucchero, decotto di riso o avena, composta di frutta secca e acqua minerale senza gas.
È meglio consumare il cibo a temperatura ambiente.
Escludere
Questi prodotti peggioreranno la situazione:
Agrumi e bacche acide.
Cioccolato e prodotti da forno.
Carni e pesce grassi (inclusi i brodi ricchi).
Pane nero.
Cibi fritti, piccanti, pepati, molto salati, conserve.
Latte e panna.
Prevenzione dei problemi intestinali in gravidanza
È importante ricordare che i farmaci durante la gravidanza non sono desiderabili. Per evitare problemi intestinali durante la gravidanza, è necessario seguire una serie di regole:
Sonno salutare. Durante il sonno, il corpo si riposa e si ricarica di energia.
Una corretta alimentazione sana. Bisogna mangiare spesso, ma in piccole porzioni.
Attività fisica. Questa potrebbe consistere in passeggiate a piedi o in lezioni di yoga. Esse non solo non danneggiano, ma migliorano anche lo stato della donna incinta e la preparano al parto.
Evitare eccessive preoccupazioni, ansie e stress.
Su momslab.com troverai ancora più informazioni su allenamenti autonomi, nutrizione e tutto ciò che può preoccupare le ragazze in gravidanza. Il sito è stato creato per allenamenti autonomi a casa. Gli specialisti nel campo dell’ostetricia e ginecologia, farmacologia e dietetica sono contattabili 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Inoltre, sul sito ci sono un blog e una chat. L’autrice è mamma di due figli – Ksenia Vlasova. Nel suo profilo Instagram ci sono anche molti post utili.