Chaque maman comprend que le processus de récupération après l’accouchement prendra du temps, car il ne s’agit pas du processus le plus rapide, ni toujours simple, et c’est bien sûr très individuel. La tonicité des muscles abdominaux, présente avant la grossesse, ne reviendra pas avant au moins un an. De nombreuses mamans aimeraient probablement que le processus soit un peu plus rapide. C’est possible.
Il existe une procédure appelée compression du ventre, ou bandage.
Bandage :
- Soutient les muscles abdominaux affaiblis (aide en cas de diastasis), et remodèle le ventre affaissé.
- Aide à stabiliser le bassin et soutient le plancher pelvien, en réduisant la tension excessive qui leur est imposée.
- Favorise la contraction de l’utérus, contribue à réduire la pression sur les organes internes, qui ne sont plus suspendus comme dans un sac.
- Réduit les douleurs dorsales puisque le ventre et le bassin sont liés entre eux.
- Favorise l’amélioration de l’élasticité optimale des muscles et des ligaments.
À propos, les mamans qui n’allaitent pas peuvent se permettre de perdre du poids un peu plus rapidement en bénéficiant de plus de liberté alimentaire et d’exercices physiques autorisés.
Peut-on serrer le ventre après l’accouchement ?
Pour commencer, il faut définir la terminologie, car on peut se tromper. Et pourtant, même en termes de sens, ces mots sont absolument différents. Lors du serrage, que faisons-nous ? Nous serrons, c’est-à-dire comprimer. Cela ne doit jamais être fait.
Le serrage et le raffermissement du ventre après l’accouchement sont des choses totalement différentes. Imaginez simplement : maintenant votre ventre est vide et mou, les muscles ont perdu leur fermeté d’avant, et le résultat est que le ventre pend constamment, causant beaucoup d’inconfort à la jeune maman qui commence déjà à penser à comment perdre du poids plus rapidement et se remettre en forme.
Alors, comment ne pas faire exactement :
- en aucun cas ne devez-vous renfoncer le ventre ou le serrer trop étroitement – n’oubliez pas la circulation sanguine normale ;
- il est interdit d’utiliser des bandages rigides ou des corsets (à l’exception des corsets souples spécialement conçus à cet effet) ;
- il est interdit de dormir avec le ventre bandé.
Les contre-indications pour le serrage du ventre sont les suivantes :
- présence de points de suture après une épisiotomie ;
- maladies rénales existantes et sérieux problèmes avec les organes pelviens ;
- problèmes intestinaux ;
- brûlures cutanées et allergies au tissu.
Beaucoup se demandent s’il est possible de serrer le ventre après une césarienne. Oui, la césarienne n’est pas une contre-indication au serrage du ventre et bien au contraire, les médecins peuvent le recommander après cette intervention, par exemple, en suggérant un corset pour le serrer après l’accouchement.
Pourquoi ce processus a-t-il des règles aussi strictes ? Le bandage abdominal post-partum ne doit pas entraver la récupération confortable et naturelle des organes internes, y compris le fait que l’utérus doit se contracter librement pour évacuer les lochies.
C’est là la différence entre le bandage serré et le bandage doux. Avec le bandage doux, vous apportez un soutien aux muscles abdominaux, facilitant leur récupération. Le bandage serré maintient artificiellement ces muscles dans une position qui leur est inhabituelle, provoquant des spasmes et la stagnation. Si vous avez déjà porté une robe très ajustée, vous savez qu’elle ne comprime pas seulement la surface du corps, mais aussi les organes internes. Cela en vaut-il la peine pour votre santé ? Certainement pas. En revanche, un bandage doux contribuera positivement à la récupération, et plus encore.
Quels sont les bienfaits du bandage doux ?
- favorise l’élasticité des muscles abdominaux et du plancher pelvien ;
- assure la normalisation de la position des organes déplacés ;
- accélère la récupération de la pression intra-abdominale.
Quand et comment bander l’abdomen après l’accouchement ?
Vous pouvez bander votre abdomen immédiatement après l’accouchement, dès que les médecins vous ont autorisé à marcher. Mais généralement pas plus de deux mois après l’accouchement, tant que les muscles sont encore faibles, que l’utérus ne s’est pas complètement réduit, et que les organes internes n’ont pas encore repris leur position d’avant la grossesse.
Plus de deux mois après l’accouchement, l’utérus s’est déjà réduit, l’équilibre hormonal s’est stabilisé, et pour continuer à restaurer le corps après l’accouchement, vous pouvez effectuer des exercices appropriés. Par exemple, issus de notre programme de base du cours. Ensuite, le renforcement de tout le corps vous aidera à vous rétablir après l’accouchement.
Cela doit être fait à l’aide de tissu élastique doux :
- un sling – tissu élastique doux ;
- tissu élastique – largeur de 50 cm, longueur de 2,5-3 m ;
- une écharpe douce d’environ 50 cm de large et d’environ 2-3 mètres de long. Le serrage du ventre doit être confortable et doux, il est donc préférable de choisir un tissu similaire – élastique et agréable au toucher pour vous.
Comment effectuer la procédure de bandage ?
Toute la procédure est effectuée allongée :
- Allongez-vous sur le dos par le côté, les jambes pliées aux genoux, les pieds sur le sol.
- Placez l’écharpe sur le ventre par-dessus, étalez le tissu sur tout le ventre.
- Soulevez le bassin du sol et croisez le tissu derrière le dos. Puis, ramenez-le à l’avant et à nouveau à l’arrière.
Amenez les extrémités du tissu vers l’avant afin qu’elles soient situées au-dessus de la première couche de tissu ;
Faites un nœud sur le côté pour qu’il ne comprime pas l’utérus ;
Vérifiez vos sensations – vous devez être à l’aise, car lorsque vous vous lèverez, le tissu se tendra, il n’est donc pas nécessaire de serrer fortement le nœud maintenant ;
Sans vous lever, passez vos mains profondément sous le tissu et saisissez votre ventre par le dessous ;
Tirez-le vers le haut, en le plaçant sous le tissu, soutenant ainsi le ventre.
Levez-vous et revérifiez vos sensations : vous devez être capable de redresser complètement votre dos et de respirer calmement.
D’autres options de soutien du ventre si vous ne pouvez pas utiliser une écharpe :
– Corset-bandage en forme de culotte à taille haute. Ils soutiennent parfaitement à la fois le ventre, le bassin et la zone du plancher pelvien. Mais ils ne devraient également pas pousser le ventre vers l’intérieur.
Et rappelons-nous que le bandage est comme un plâtre, il ne renforcera pas vos muscles et ne mettra pas votre corps en forme ! Il aide simplement vos muscles affaiblis !
Si vous avez des questions concernant le bandage du ventre, vous pouvez consulter des instructions détaillées dans les tutoriels vidéo ou consulter nos spécialistes, qui s’efforceront de vous aider à maîtriser cette procédure confortable et utile.