Quels vitamines prendre pendant la grossesse ?

Les vitamines pendant la grossesse sont un élément important pour le développement complet de l’enfant et le maintien de la santé de la mère. L’ensemble nécessaire de minéraux doit être prescrit par un gynécologue sur la base de l’avis médical. Le meilleur choix est d’opter pour des complexes de santé spécialisés.

Les vitamines pendant la grossesse sont une opportunité de combler les carences existantes et d’assurer le développement complet du fœtus pendant la période de gestation. Lors de la planification de la conception, il est important de faire à l’avance des analyses des oligo-éléments nécessaires et d’obtenir des prescriptions du médecin pour la prise de complexes vitamino-minéraux obligatoires. Cela fournira à l’organisme les substances indispensables qui favoriseront le bon développement du fœtus. 

Comment la grossesse affecte les besoins en minéraux

De nombreux médecins confirment qu’il est nécessaire de commencer les préparatifs pour la conception de l’enfant en réalisant tous les tests nécessaires. Cela permettra de déterminer toutes les carences existantes et de les corriger avec les vitamines nécessaires pendant la grossesse. Sans suppléments spéciaux, le corps rencontre des difficultés et le manque de certains oligo-éléments devient la cause de perturbations graves dans le processus de formation du fœtus. 

Si vous manquez considérablement de macro et micro-éléments de base, le médecin vous prescrira des vitamines pour la grossesse. Il est strictement interdit de choisir soi-même des compléments et de les prendre sans ordonnance. Il faut se rappeler que le contrôle régulier de l’état général joue un rôle très important. Par exemple, un excès de fer dans l’organisme entraînera une augmentation de la concentration des plaquettes, ainsi qu’une détérioration de la digestion, provoquant constipation et nausées. 

La présence d’oligo-éléments et de macro-éléments indispensables a un effet positif tant sur le futur bébé que sur sa maman. Par exemple, un déficit en magnésium et en potassium entraîne des crampes, et une carence en calcium et en vitamine D provoque la dégradation de l’émail des dents. Les vitamines pour la grossesse sont généralement divisées en trois groupes selon les trimestres. Pour choisir correctement les compléments nécessaires, il est indispensable de consulter au préalable le médecin traitant.

Composition des vitamines pour femmes enceintes

Les meilleures vitamines pour la grossesse contiennent généralement un complexe complet de microéléments et de minéraux. Notamment, elles incluent :

• Groupe B. Favorise l’assimilation correcte des substances nécessaires ;
• E. Nécessaire pour la respiration des tissus ;
• Iode. Ce microélément a un effet positif sur les capacités physiques et mentales du bébé. Il est également responsable de la normalisation du métabolisme et du soutien de la glande thyroïde ;
• Zinc. Stimule la régénération de la peau et la croissance des cheveux chez la future maman ;
• Calcium. Il est nécessaire à la formation du système nerveux du bébé et est également responsable du développement des muscles et des os.

Tous ces nutriments jouent un rôle particulier, c’est pourquoi leur présence dans les suppléments minéraux et vitaminiques est obligatoire. 

Nutriments essentiels pour maman

Il est important pour la future maman de s’assurer que certains nutriments sont présents en quantité suffisante dans son organisme : acide folique, iode, fer, calcium, magnésium, zinc. La présence des vitamines A, C, D, E et B est également importante. Seul le médecin traitant doit prescrire ces suppléments sur la base des analyses et de l’état de santé général. 

Pour la femme enceinte et son enfant, les vitamines suivantes portent le statut d' »essentielles » :

• A. Nécessaire pour le développement normal du placenta et la formation des pigments visuels du fœtus. Un excès de cet élément dans le corps de la femme peut être nuisible, il est donc important de maintenir un bon équilibre;
• D. Responsable du bon fonctionnement du système reproducteur féminin et du développement normal du squelette du fœtus;
• E. Ce composé vitaminique est responsable de la prévention des fausses couches. Il ne faut pas dépasser la dose recommandée, car cela peut entraîner des conséquences négatives.
• Acide folique. Aide à prévenir les défauts du tube neural chez le fœtus. Il est l’une des premières vitamines à prendre pendant la grossesse et l’une des plus importantes;
• Iode. Participe aux processus métaboliques dans le corps, nécessaire pour le développement normal du système musculo-squelettique et nerveux du fœtus;
• Lutéine. Nécessaire au développement du cerveau et des organes visuels du futur enfant;
• Magnésium. Fait partie des vitamines obligatoires pendant la grossesse. Il est responsable de la régulation de la fonction contractile de l’utérus, prévient les pathologies congénitales du fœtus et les fausses couches. Il influence également le processus de l’accouchement et de la lactation;
• Calcium. Base pour la formation du tissu osseux et musculaire du fœtus, assure le bon fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire.

Pour connaître les vitamines nécessaires pendant la grossesse, il est indispensable de consulter un obstétricien-gynécologue et de faire des analyses. 

Microéléments essentiels pendant la grossesse

Quels vitamines sont nécessaires pendant la grossesse ? Pratiquement tous – à la fois pour le développement du fœtus, le soutien de la grossesse, et pour prévenir les complications. Cela inclut également pour répondre aux besoins propres de la femme. Dans une certaine mesure, le choix des préparations est influencé par la région de résidence, la nature de l’alimentation, l’état de santé. 

La liste des vitamines essentielles pendant la grossesse comprend : l’acide folique, le fer et l’élément D. Ensuite, la liste des substances nécessaires peut varier en fonction de l’état de la future mère. Examinons les avantages des principaux minéraux qui peuvent être inclus dans les suppléments vitaminés et minéraux. 

1. Acide folique. Les folates sont responsables de la bonne formation du système nerveux et d’autres organes du futur bébé. Ce nutriment n’est pratiquement pas produit par l’organisme, il doit donc être obtenu à partir des aliments. Vous pouvez en consommer la quantité nécessaire en mangeant les aliments suivants — légumes à feuilles vertes : roquette, épinards, chou-rave, foie de bœuf. La prise d’acide folique est généralement recommandée aussi bien pendant la conception que durant la grossesse.
2. Iode. L’un des vitamines les plus importants pour la grossesse, car il influence la formation du cerveau. Ce processus implique les hormones thyroïdiennes, qui déterminent la séquence de formation et de développement des cellules cérébrales.
3. Fer. Cet oligo-élément utile est responsable de la production d’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges. Il transporte l’oxygène, y compris vers le fœtus à travers le placenta. Une carence en fer peut entraîner une anémie de divers degrés de gravité. Cela provoquera une fatigue accrue, une pâleur, une perte d’appétit. Si cette carence en fer se fait sentir pendant la grossesse, des problèmes de développement peuvent également survenir chez le fœtus. Le corps assimile de manière optimale le fer qui provient de l’alimentation, en particulier des produits d’origine animale comme la viande, le poisson, les fruits de mer.
4. D. Cette vitamine importante pendant la grossesse est responsable du métabolisme du calcium et de la bonne formation des os et des dents du futur bébé. Une carence en cet oligo-élément peut entraîner le diabète et l’éclampsie. L’élément D est liposoluble, il s’accumule donc dans le corps et peut provoquer une hypervitaminose. Il est donc strictement déconseillé de dépasser la dose recommandée par le médecin. Ce minéral se trouve dans les produits laitiers, le poisson, et est également produit par la peau sous l’effet des rayons du soleil.
5. Calcium. Le besoin en calcium pendant la grossesse et l’allaitement augmente de 1,4 fois. Pour qu’il soit correctement assimilé, il doit être pris en combinaison avec l’élément D3.
6. A. Responsable de la vision et de la formation des tissus cutanés. Ce vitamin est stocké dans le corps pendant la grossesse, il est donc important de veiller à ne pas avoir de surdosage. L’hypervitaminose se manifeste par les symptômes suivants – maux de tête, nausées, perte d’appétit. Pour éviter cela, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines et minéraux équilibrés ;
7. Magnésium. Cet oligo-élément est particulièrement nécessaire pour l’organisme de la mère et de son enfant au cours du premier et du deuxième trimestres. Il favorise la relaxation des muscles : des crampes fréquentes des muscles des membres inférieurs augmentent l’excitabilité du système nerveux, et des troubles du sommeil surviennent également.

Toutes ces vitamines jouent un rôle déterminé pendant la grossesse, il est donc important de s’assurer que le corps a les minéraux, macro et oligo-éléments nécessaires. Sans cela, le développement complet du fœtus, sans conséquences désagréables, est impossible.

Vitamines pendant la grossesse par trimestre

Les complexes multivitaminés diffèrent entre le premier, le deuxième et le troisième trimestre. Cela est dû au fait que différentes périodes correspondent à la formation de divers organes et systèmes. 

Premier trimestre

Les vitamines pour la grossesse au premier trimestre sont particulièrement importantes, car elles assurent le développement harmonieux du corps de la femme. Parmi celles-ci, on peut distinguer plusieurs vitamines essentielles. Notamment, la prise d’acide folique est cruciale avant même la conception, ainsi que durant les premières semaines de grossesse. Elle prévient l’anémie et influence la formation complète du système nerveux du fœtus.

Le macroélément A intervient à toutes les étapes de la formation du fœtus, tandis que la vitamine E régule dans les premières phases la production des hormones féminines. Au cours des premiers mois, les vitamines de la grossesse doivent être choisies strictement selon les prescriptions médicales et sur la base des analyses effectuées.

Deuxième trimestre

La liste des vitamines pour le deuxième trimestre comprend l’iode, le calcium et le fer. Examinons la valeur de chaque oligo-élément séparément. Ainsi, l’iode influence la thyroïde et normalise le métabolisme. 

Les suppléments de calcium doivent être pris pour la formation appropriée du squelette, des reins et pour avoir un impact positif sur le système endocrinien. Le fer contribue à l’organisation du processus approprié de transport de l’oxygène à toutes les cellules et à la normalisation du tonus utérin. À son tour, le fer est l’une des vitamines les plus importantes pendant la grossesse, car il est responsable de la formation de la masse musculaire. 

Troisième trimestre

Les vitamines prénatales au troisième trimestre doivent inclure D et C. La première est responsable du développement des os, et la seconde prépare le système immunitaire du bébé. Les caractéristiques de l’apport de ces vitamines dépendent de l’état général de la future maman, de la présence ou de l’absence de certains déficits. 

Apport quotidien recommandé

La bonne prise de vitamines pendant la grossesse dépend de la précision de la dose quotidienne prescrite. Ainsi, chaque jour, une femme enceinte doit recevoir des nutriments essentiels : minéraux, glucides, protéines, lipides. Cela est nécessaire non seulement pour son organisme, mais aussi pour celui de l’enfant. 

Au premier trimestre, l’acide folique est extrêmement nécessaire. Sa dose quotidienne se situe entre 0,4 et 0,8 mg. Pour compenser cet oligo-élément dans l’organisme, il est recommandé de consommer quotidiennement des légumes verts, des agrumes, des légumineuses, du pain de farine complète. La vitamine B9 se trouve également en quantité suffisante dans les épinards, les noix, le foie de bœuf et le foie de morue.

La dose quotidienne de vitamine A ne doit pas dépasser 2500 UI. Cet oligo-élément est particulièrement nécessaire dans les premières semaines de grossesse. Il est présent dans les légumes et fruits rouges, verts et jaunes. Ainsi, cette liste comprend : potiron, carottes, abricots, épinards, persil, baies, ainsi que le foie, l’huile de foie de morue, les crèmes, le lait entier, le beurre.

Au cours du premier trimestre, la vitamine E joue un rôle particulier. Sa dose quotidienne pendant cette période est de 16 mg. Pour combler une carence, une cuillère par jour de beurre ou d’huile végétale pressée à froid suffit. La vitamine E se trouve également dans les légumes verts, le lait, les œufs, le foie et la viande. 

La liste des vitamines nécessaires pendant la grossesse comprend l’élément C. Sa dose quotidienne est de 80-100 mg, et son utilisation est particulièrement importante aux 1er et 3ème trimestres. La vitamine est responsable de la formation de la substance antivirale interféron, qui, à son tour, affecte la formation de l’immunité. Cette vitamine est présente en grande quantité dans le poivron, le persil, l’aneth, le chou, les tomates, les épinards, les fraises, le cassis, les oranges. 

La dose quotidienne d’une autre vitamine importante pendant la grossesse, à savoir l’oligo-élément D, est de 400 UI. Elle joue un rôle très important au troisième trimestre, car elle est responsable de l’absorption du calcium par l’organisme, de la prévention du rachitisme chez l’enfant et empêche également la perte de calcium des os. 

Particularités de la prise

Les vitamines pendant la grossesse, ainsi que pendant sa survenue, doivent être prises strictement selon les prescriptions du médecin. Il ajustera la dose quotidienne et fournira les recommandations nécessaires. Leur utilisation autonome peut nuire à l’organisme. Il convient également de prendre en compte le fait que les particularités de la prise de vitamines diffèrent entre le premier et le deuxième trimestre. 

Il est recommandé à toutes les femmes de prendre un complexe de vitamines, en particulier celles qui ont déjà fait face à des difficultés lors de grossesses précédentes, à une carence en vitamines ou qui préfèrent la nourriture végétarienne. Avant de décider quelles vitamines prendre pendant la grossesse, il est important de se familiariser avec les instructions des complexes vitaminiques et de suivre certaines recommandations. 

Peut-on se passer des complexes vitaminiques ?

Le déficit en vitamines pendant la grossesse est un phénomène très courant, qui touche les habitantes de chaque région du pays. Si l’on analyse les meilleures recherches médicales, il devient clair que dans la plupart des cas, le degré de déficit dépend du lieu de résidence et de la saison.

En règle générale, la liste des vitamines les plus manquantes pendant la grossesse comprend le groupe B, l’acide ascorbique, les caroténoïdes. On note souvent un manque de fer, d’iode, de calcium, de zinc, de la vitamine D.  

Très souvent, la raison du déficit de ces vitamines pendant la grossesse est que les substances bénéfiques n’entrent pas dans le corps à travers l’alimentation. Il convient également de tenir compte de l’abus de glucides, d’aliments gras et frits. Un tel régime devient la cause du développement de troubles fonctionnels. De ce fait, même l’assimilation d’un ensemble minimal de micronutriments bénéfiques, présents dans les produits, peut poser certaines difficultés. 

De plus, tous les vitamines pendant la grossesse ne peuvent pas être obtenus à partir de l’alimentation. Plus précisément, cela est possible, mais il faudrait augmenter considérablement l’apport calorique quotidien des aliments. La particularité de l’organisme est que s’il ne reçoit pas un apport suffisant de certains micronutriments, cela se reflète toujours en premier lieu sur la santé de la femme, puis sur celle de l’enfant. 

Par conséquent, il est assez difficile de se passer de vitamines pendant la grossesse. De plus, il n’est pas du tout recommandé de le faire, car cela pourrait causer des dommages irréparables à l’organisme. La meilleure option pendant la grossesse est d’acheter des complexes vitaminiques et minéraux complets, comprenant de bons oligo-éléments en tenant compte de la dose quotidienne nécessaire. 

Pourquoi est-il important de choisir des médicaments avec un médecin

Quels sont les vitamines nécessaires pendant la grossesse ? On ne peut répondre à cette question qu’après une analyse de sang et d’urine. Sur la base des résultats, on pourra déterminer les groupes de vitamines et de minéraux manquants. Aux premiers stades, les symptômes d’une carence ont des manifestations communes : fatigue importante, prédisposition à diverses maladies, détérioration de la mémoire. 

Un médecin expérimenté peut suspecter une carence en certaines vitamines durant la grossesse dès la phase de l’entretien avec la patiente. Par exemple, le saignement des gencives est lié à une carence en vitamine C, et la cause des rhumes fréquents est souvent une carence en vitamine A. C’est le médecin qui doit prescrire les vitamines pendant la grossesse et choisir le complexe en fonction des indicateurs individuels. 

Le mode de vie, la présence d’allergies dans les antécédents, les maladies gastro-intestinales et les troubles de l’absorption des vitamines sont toujours pris en compte. Par conséquent, pour les futures mamans, la meilleure option est d’acheter des complexes complets qui contiennent les vitamines, minéraux et autres substances vitales nécessaires à la grossesse. 

La consommation incontrôlée de vitamines et de minéraux peut nuire à la santé. Lors de la prise de vitamines, leur interaction est d’une importance capitale. Par exemple, un excès de l’élément C peut entraîner une carence en cuivre. De plus, tous les éléments du groupe B ne se combinent pas parfaitement avec C. 

Il est préférable de prendre du calcium avec l’élément D, mais il faudra alors éviter le fer. Dans un certain rapport, il est recommandé de prendre les vitamines suivantes pendant la grossesse — le magnésium et le calcium. En cas de déficit en magnésium, le calcium est activement éliminé de l’organisme. Ce facteur est pris en compte par les fabricants de complexes vitaminiques. 

L’hypervitaminose (excès de vitamines résultant d’une intoxication due à des doses élevées) est aussi dangereuse que l’hypovitaminose (déficit en vitamines et minéraux). Lors du choix des meilleurs produits, il est nécessaire de prendre en compte les indications médicales, la composition, l’équilibre et les dosages recommandés. 

On peut conditionnellement diviser toutes les vitamines en deux groupes principaux : liposolubles et hydrosolubles. À la première catégorie appartiennent les éléments A, D, E, F, K —  ils s’accumulent dans le corps, donc lors de leur prise, il est nécessaire de respecter strictement le dosage. 

Quand il s’agit d’éléments hydrosolubles —  B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H et acide folique, leur caractéristique clé est qu’ils ne s’accumulent pas dans le corps. Par conséquent, ils peuvent être pris continuellement avec les aliments. Lors de l’achat de plusieurs complexes vitaminiques, il est nécessaire, selon les instructions du médicament, de calculer la somme des vitamines A, D et E, afin de ne pas dépasser leur dose quotidienne.

Il est également recommandé de vérifier les étiquettes pour s’assurer que les produits alimentaires choisis contiennent les substances qui sont prises séparément sous forme de capsules ou de comprimés. Seul un médecin compétent est capable de choisir de bons complexes vitaminiques, il est assez difficile de le faire soi-même. 

La prise de vitamines pendant la grossesse est recommandée à chaque femme. C’est nécessaire non seulement pour sa santé, mais aussi pour le développement optimal du bébé. En général, les complexes vitaminiques contiennent un ensemble standard de minéraux et de micronutriments : acide folique, magnésium, zinc, fer, vitamines du groupe B. Tous jouent un rôle déterminant et apportent de grands bénéfices aux femmes enceintes. 

Il convient de noter qu’après l’accouchement, il est également nécessaire de prendre des vitamines. Elles se divisent en deux groupes : vitamines pour les mamans allaitantes et vitamines pour les mamans non allaitantes.