Quels vitamines prendre lors de la planification de la grossesse : choisir le bon complexe

La fondation de la santé de la future mère et de son bébé se construit grâce à une bonne planification de la grossesse. Un ensemble varié de mesures comprend l’examen médical des deux parents, le maintien de la santé et, si nécessaire, la correction de leur mode de vie. Adopter un mode de vie sain profite inestimablement à toute la famille. 

Cela est dû au fait que la santé de l’enfant à venir est influencée non seulement par l’état de santé et l’alimentation de la mère avant la grossesse et pendant la gestation. L’alimentation des deux parents avant la conception de l’enfant est également très importante. C’est pourquoi les spécialistes estiment que les futurs parents devraient s’assurer à l’avance d’obtenir la quantité nécessaire de minéraux et de vitamines (nutriments).

Pourquoi il est nécessaire de prendre des vitamines lors de la planification d’une grossesse

L’épuisement généralisé des sols, la récolte fréquente avant maturité pour un transport réussi, conduit à une réduction du contenu en nutriments des aliments ordinaires année après année. Par conséquent, ils ne peuvent plus être une source de vitamines et de minéraux à hauteur des besoins même en temps normal. Lors de la grossesse, le besoin en nutriments augmente. La précarité du contenu en nutriments est observable à travers les statistiques. 

Ainsi, la laitue n’est plus considérée comme une source principale de calcium. Les réserves de magnésium dans l’aneth et le persil ne sont pas suffisantes non plus. Selon l’OMS, le déficit en vitamine A ne peut plus être compensé par l’alimentation seule en principe. Il est impressionnant de constater que, selon les chercheurs, une femme enceinte devrait consommer 14 bananes par jour pour obtenir la dose quotidienne nécessaire de magnésium, ce qui semble absurde en soi. 

Pourquoi il est nécessaire de prendre des vitamines

La prise de vitamines lors de la planification de grossesse peut être la seule solution pour les femmes cherchant à préparer leur corps à la conception, à la gestation, à la naissance d’un enfant en bonne santé, ainsi qu’à l’allaitement ultérieur. Surtout à la lumière des données scientifiques qui indiquent que la formation et le développement corrects du cerveau du futur enfant, par exemple, dépendent de l’apport quotidien d’une substance telle que la lutéine par la femme enceinte. Celle-ci n’est pas synthétisée indépendamment par l’organisme. 

Il est également connu que les nutriments ne sont pas entièrement assimilés par les aliments, car ils peuvent inclure des substances qui empêchent ces éléments importants d’être absorbés. Il en résulte qu’il faudrait consommer 5 à 7 kg de nourriture par jour pour fournir à l’organisme les doses nécessaires de minéraux et de vitamines, ce qui est physiquement impossible. Une alternative consiste à prendre des complexes vitaminés et minéraux trois mois avant la grossesse.

Quels vitamines et minéraux sont nécessaires lors de la planification d’une grossesse

La liste des oligo-éléments nécessaires à une femme, ainsi que des vitamines lors de la planification de la grossesse, est assez vaste. Elle comprend l’acide folique, les nutriments A, B1, B2, B6, C, D, E, le magnésium, ainsi que l’iode, le zinc, le fer, la lutéine, le calcium. Il est très important, en planifiant une grossesse, de prendre des acides gras polyinsaturés Omega-3 (AGPI). De plus, selon les résultats des analyses prescrites à la femme, un besoin d’autres substances bénéfiques peut être déterminé. 

Ceux-ci peuvent être les vitamines K et H, le sélénium. Chacun d’eux a sa propre utilité . Pour éviter de prendre des poignées de comprimés contenant les substances nécessaires, il est préférable de privilégier les complexes multivitaminés. Parmi la grande variété d’offres, le gynécologue pourra aider à choisir le meilleur ensemble de nutriments. 

Vitamine A

Ce nutriment participe à la formation de la structure osseuse de l’embryon, du placenta et à la production de pigments visuels de l’embryon. Les chercheurs ont établi qu’il n’est pas toujours absorbé en quantité suffisante par l’organisme à partir de l’alimentation, c’est pourquoi, dans certains cas, les gynécologues prescrivent en supplément de la vitamine A aux femmes lors de la préparation à la grossesse. 

Ce nutriment essentiel est présent dans la citrouille, les épinards, l’huile de poisson, le brocoli, le foie de bœuf, la carotte, la poire. Cependant, cette substance a la propriété de s’accumuler dans l’organisme. Un excès de ce nutriment chez la future mère peut entraîner des malformations du fœtus. Ainsi, si un complexe vitaminé contenant cet élément est pris à long terme, il est conseillé de retarder temporairement les projets de conception de l’enfant.

Vitamines du groupe B et vitamine D

Ces substances du groupe B sont essentielles pour maintenir la tonicité et le bien-être. Ainsi, lors de la planification de la conception, la vitamine B6 est extrêmement importante, car elle participera à la formation du système nerveux central de l’enfant et d’autres organes et systèmes. Une carence en ce nutriment peut provoquer chez la mère des dysfonctionnements vasculaires et rénaux. 

Le rôle de la vitamine D est crucial lors de la préparation à la grossesse – avec le calcium, elle joue un rôle significatif dans la formation d’os solides pour le fœtus et le développement normal de son squelette. Une carence en ce nutriment se manifeste par des crampes, de l’insomnie, une diminution de l’appétit et une fatigue accrue. Ses sources naturelles incluent le caviar, les fromages à pâte dure, l’huile de foie de morue, le jaune d’œuf et le beurre. 

Vitamines C et E

La vitamine C est le principal antioxydant pour le corps humain : elle aide à l’assimilation de l’acide folique et du fer, favorisant ainsi le renforcement des vaisseaux sanguins et le bon fonctionnement des glandes endocrines. En outre, elle stimule la croissance des fibres de collagène, aidant ainsi la femme à maintenir l’élasticité de sa peau. 

De son côté, la vitamine E soutient la santé et l’élasticité des muscles. Ce vitamine est essentiel à prendre lors de la planification de la grossesse et lors de celle-ci, car il est responsable du bon développement du placenta et de l’étirement de l’utérus (son volume peut augmenter jusqu’à 500 fois). Un organisme bien saturé de cette vitamine jusqu’au niveau normal prévient les fausses couches. Cependant, il n’est pas recommandé de dépasser la dose conseillée, car cela peut avoir des conséquences négatives.

Acide folique

Parmi les vitamines à prendre lors de la planification de la grossesse, dans des complexes spéciaux, se trouve l’acide folique. C’est un des composants importants nécessaire au fonctionnement normal des cellules sexuelles. La prise d’acide folique même avant la grossesse :

• réduit sensiblement le risque de développement d’anomalies du tube neural chez le fœtus en développement ;
• contribue à la formation du système circulatoire ;
• participe à la division et à la croissance des cellules.

Il est impératif de continuer à prendre de l’acide folique aussi au cours du premier trimestre. À ce stade, le système nerveux central de l’embryon se forme. L’acide folique n’est pas produit par l’organisme, il doit donc être pris en complément lors de la planification et pendant la grossesse à une dose déterminée par le médecin. Habituellement, la dose quotidienne supplémentaire d’acide folique est de 400 mcg.

Présent dans les abricots, le persil, les épinards, le fromage cottage, les haricots, les melons, le thon, le bœuf, le saumon.

Magnésium et sélénium

La nécessité pour les femmes de prendre du magnésium lors de la préparation à la conception est due au fait que cet élément participe activement aux processus de contraction des muscles utérins, et en outre, remplit plusieurs autres fonctions :

• régule le fonctionnement du système endocrinien ;
• stimule l’activité cardiaque ;
• a un effet bénéfique sur le système nerveux central ;
• assure l’oxygénation des tissus ; 
• stabilise le fonctionnement du système digestif ;
• prévient les pathologies congénitales de l’embryon.

Le composant est présent dans le pain de seigle, les pois, les fruits de mer, le poisson, le chocolat, les œufs.

Il est nécessaire de consommer du sélénium, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et agit comme un immunomodulateur. Il renforce l’effet des vitamines C et E sur le corps et participe à la division cellulaire. Seul un médecin peut le prescrire après des analyses, car cet oligo-élément est toxique en excès. Les sources incluent les cèpes, les fruits de mer, les olives, les noix, le sarrasin et l’avoine.

Iode et fer

Le manque d’un minéral tel que l’iode dans le corps de la femme enceinte affecte négativement sa santé et peut entraîner des anomalies dans le développement du système nerveux de l’embryon. La prise de suppléments contenant de l’iode est nécessaire lors de la planification de la conception, pendant la grossesse et l’allaitement. Lors de la préparation à la grossesse et au cours du 1er trimestre, la norme pour une femme est de 150 µg d’iode. À des stades plus avancés, la norme est de 220-290 µg par jour.

Lors de la planification de la conception, il est recommandé de prendre 18 mg de fer ordinaire pour prévenir le développement de l’anémie. Le fer liposomal est mieux absorbé que ses sels ordinaires, il en faut donc moins pour corriger la carence – 14 mg par jour sont suffisants. Le fer fait partie de l’hémoglobine, qui fournit de l’oxygène à toutes les cellules de la mère et du fœtus. Une carence en fer lors de la conception peut entraîner une anémie, une fausse couche et causer une hypoxie fœtale ainsi qu’un retard dans son développement.

Acides gras polyinsaturés Omega-3 

Les Omega-3 sont un élément essentiel de nombreux complexes vitaminiques lors de la planification de la grossesse pour les femmes. Ce composant participe activement à la formation du système nerveux, des yeux, du cerveau et de l’immunité. De plus, les Omega-3 améliorent l’état émotionnel de la future mère lors de la préparation à la conception et après, minimisent diverses pathologies du fœtus et préviennent son hypoxie. 

Le composant Omega-3 acides gras polyinsaturés peut réduire la probabilité de développer une thrombose chez la femme après la conception. Il suffit de le prendre tout au long de la grossesse à une dose de 200 mg par jour pour assurer le bon développement de l’enfant à naître et le déroulement de la grossesse.

Comment choisir un complexe vitaminé

Lors du choix des vitamines à prendre lors de la planification d’une grossesse, une femme peut se renseigner sur les descriptions détaillées et les instructions d’utilisation de nombreux complexes multivitaminés disponibles en ligne. Les fabricants ont développé suffisamment de mélanges de vitamines et minéraux pour les femmes. Les meilleures vitamines sont destinées à être consommées lors de la préparation à une conception réussie afin de reconstituer les réserves de nutriments manquants dans le corps de la future mère.

Les chances de fixation réussie de l’ovule fécondé sur la paroi de l’utérus et de son implantation augmentent considérablement lorsque le corps de la femme est enrichi en oligo-éléments importants, vitamines et autres éléments bénéfiques avant la grossesse. De plus, cela garantit le bon développement de l’enfant, une grossesse sans problème et une naissance réussie. 

Vitamines meilleures/recommandées 

Se familiariser avec l’assortiment et évaluer par elle-même l’utilité de tel ou tel complexe est une démarche nécessaire et bénéfique pour la femme. Cependant, le dernier mot, comme d’habitude, dans cette question revient au médecin, qui prescrira les vitamines lors de la planification de la grossesse en fonction de l’état de la mère potentielle et en tenant compte des résultats des analyses. 

Après l’examen, il lui prescrira les meilleurs médicaments qui conviennent parfaitement à son état de santé actuel. Cela peut inclure des complexes comme Solgar Nutriments Prénatal, Elevit Pronatal, Femibion Natalcare I, Doppelherz aktiv Pour futures mamans, Vitajinal, Folio, Complivit Trimestrum 1er trimestre, Pregnacare, Alphabet Santé Maternelle, Vitrum Prenatal Forte, 9 mois Acide Folique. En tête des classements se trouvent des vitamines pour préparer la grossesse, tant de fabricants étrangers que russes.

Vitrum Prenatal Forte

Le leader du TOP des meilleures vitamines des fabricants étrangers est l’américain Vitrum Prenatal Forte, contenant 10 minéraux et 13 vitamines. Ce complément est recommandé lors de la planification de la conception, ainsi que pendant la grossesse et même après un accouchement réussi. Ce complexe de multivitamines permettra aux femmes d’éviter une carence en oligo-éléments et le développement d’une avitaminose. Prendre le supplément après les repas, à raison de 1 comprimé. 

Les spécialistes recommandent de le prendre après le petit-déjeuner. À avaler avec un verre d’eau pure uniquement. Le fabricant a prévu différents conditionnements en flacons de 30, 60, 100, 120 comprimés. Il est plus avantageux d’acheter directement un grand flacon, puisqu’il est judicieux de les prendre également par la suite, après la fécondation planifiée. 

Elevit Pronatal

À la deuxième position du classement – Elevit Pronatal. Ce complexe allemand contient des minéraux, des polyvitamines, et des oligo-éléments. Ce complément vitaminique et minéral est destiné aux femmes en période de préparation à la conception, durant la grossesse et après l’accouchement. Tous les composants bénéfiques y sont présents dans des proportions optimales, nécessaires à chaque étape de la préparation et de la grossesse. 

Le produit est disponible sous forme de comprimés oblongs gris-jaunâtres. Ils ne sont pas très gros, mais certaines femmes ont néanmoins du mal à les avaler. La rainure sur le comprimé permet de le diviser en deux. L’administration se fait avec les repas ou juste après, à raison de 1 comprimé par jour. Il doit être avalé avec une petite quantité d’eau pure.

Femibion Natalcare I

Le Femibion Natalcare I, également de fabrication allemande, occupe la troisième place dans le TOP des meilleures vitamines. Ce complexe est recommandé dès que le couple envisage d’avoir un enfant, ainsi que pendant le premier trimestre dès que l’embryon est implanté et s’est fixé dans l’utérus. Ce supplément contient un composé d’iode et 9 nutriments de base. 

Le médicament est produit sous la forme de petits comprimés enrobés en forme d’amande. Ils sont faciles à avaler, de couleur pêche clair. Le dosage quotidien est de 1 comprimé, à prendre avec une petite quantité d’eau pure. Ce produit est doux pour l’estomac et fournit au corps tous les nutriments nécessaires lors de la phase de planification de la conception.

Complivit Trimestrum 1er trimestre

Le Compivit Trimester 1er trimestre occupe la première place parmi les vitamines russes pour la planification de la grossesse. Pour le corps féminin pendant la phase de planification et les premiers mois après la conception de bébé, la composition de ce complément est optimale grâce à son équilibre – 8 minéraux + 12 vitamines + lutéine et acide lipoïque. Les proportions de ces composants sont spécialement adaptées à la préparation à la conception et au premier trimestre de la gestation.

Le complexe comprend une quantité suffisante de B9 et d’iode, les autres composants dans des proportions adéquates. Le médicament se présente sous forme de comprimés ronds de taille moyenne, enrobés d’une couche blanche. Le mode d’administration et le dosage — juste après le repas principal ou pendant le repas 1 comprimé par jour. Aucune arrière-goût désagréable en bouche.

Alphabet Santé de maman

La deuxième place dans le classement des meilleurs vitamines russes pour la planification de la grossesse est occupée par le complexe Alphabet Santé de maman. Il contient dans ses suppléments 11 minéraux, 13 nutriments et de la taurine. Le fabricant a développé le dosage des composants actifs en fonction des besoins du corps de la femme qui prévoit de concevoir et de porter un enfant dans un proche avenir. 

La posologie quotidienne du complexe vitaminé et minéral comprend 3 comprimés de couleurs différentes. Récemment, les spécialistes ont porté de plus en plus d’attention à l’utilisation séparée et conjointe des composants utiles, ce qui a un effet bénéfique sur leur absorption par l’organisme. Les comprimés sont faciles à avaler, ils sont de petite taille. La prise optimale est de 3 fois par jour. En cas d’oubli d’une portion, il est possible de prendre 2 comprimés à la fois.

9 mois Acide folique

Ce complexe occupe la troisième place parmi les meilleures vitamines produites en Russie. Pendant la planification de la conception, l’acide folique de 9 mois est un médicament extrêmement nécessaire. Les femmes modernes réalisent qu’il est impossible de combler le déficit en acide folique, dont le corps a besoin en grande quantité pour la conception et la grossesse, uniquement par une alimentation correcte. 

Chaque comprimé contient 400 mcg de nutriment B9. La forme sous laquelle se présente cet acide folique est de petits comprimés jaunes qui ne blessent pas la gorge lors d’une déglutition confortable. Pendant 2-3 mois avant la conception planifiée, il suffit de prendre le médicament une fois par jour. L’utilisation du complexe préviendra le risque de développement de défauts du tube neural chez le fœtus. Si la conception a eu lieu, il peut être complété par l’omégamam et l’iodure de potassium.