Que manger en cas de problèmes intestinaux et d’estomac pendant la grossesse?

Diarrhée, brûlures d’estomac, constipation et autres problèmes intestinaux pendant la grossesse : que faire?

La grossesse est une période merveilleuse dans la vie d’une femme. Elle se prépare à devenir maman. À l’échographie, elle voit pour la première fois son bébé. Puis elle ressent les premiers mouvements. Mais des problèmes intestinaux peuvent également survenir pendant la grossesse – quelques surprises désagréables : constipation, brûlures d’estomac et diarrhée. Cela concerne même les femmes qui n’avaient pas de tels problèmes auparavant.

Constipation

La constipation se présente sous deux formes :

1. La forme atonique survient en raison de la faiblesse du tonus des muscles lisses de l’intestin. Cette forme se caractérise par une perte d’appétit, de l’apathie, des ballonnements, des nausées, une sensation de lourdeur, une douleur sourde et tirante, un météorisme, de la faiblesse et des selles pâteuses.
2. Le type spastique se développe en raison d’un spasme de la paroi intestinale. La nourriture se déplace plus lentement dans le système digestif. Pour cette forme de constipation, les symptômes typiques sont les ballonnements, la douleur sourde, la perte d’appétit et l’irritabilité. Les selles sont compactes et difficiles à évacuer.

Les produits doivent être choisis en fonction du type de constipation.

Que manger en cas de constipation pour les femmes enceintes?

En cas de type atonique :

• Aliments riches en fibres, améliorant la formation des selles et facilitant leur évacuation : son, pain de seigle, baies, fruits et légumes. Les haricots, les épinards, les pois et le raisin augmentent le risque de formation de gaz, ce qui entraîne un inconfort et des douleurs.
• Fibres alimentaires – céréales.
• Quelques cuillères à soupe de son. Ils doivent être préalablement ébouillantés.
• Eau et autres boissons. Il est préférable de les boire froides pour accélérer le péristaltisme et réduire le temps d’évacuation.

En cas de type spastique :

• Purée de légumes bouillis et écrasés.
• Huiles végétales (15-30 ml à jeun).
• Évitez absolument les aliments susceptibles de provoquer des irritations mécaniques. Les aliments riches en fibres sont également interdits car ils peuvent augmenter la douleur.

Que doivent manger les femmes enceintes en cas de constipation ?

• Viande et poisson diététiques (bouillis, cuits au four ou à la vapeur).
• Pain de seigle et de blé (de préférence de la veille).
• Soupes de légumes sur bouillon de viande.
• Céréales et soupes de grains.
• Fruits mûrs frais et fruits secs.
• Légumes : salade, carottes, tomates, potiron, chou-fleur et chou blanc.
• Œufs de poule, de préférence à la coque (pas plus de 1 par jour).
• Produits laitiers et fermentés.
• Limiter les épices fortes.

Brûlures d’estomac

Un des problèmes intestinaux pendant la grossesse qui survient pour plusieurs raisons :

• La progestérone détend les muscles de l’œsophage, de sorte que le sphincter entre l’estomac et l’œsophage ne se ferme pas complètement. Le contenu de l’estomac pénètre dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac. Cela est également facilité par l’augmentation de l’utérus et de la pression intra-abdominale.
• Maladies gastro-intestinales.
• Mauvaise alimentation.

Que manger pendant la grossesse pour éviter les brûlures d’estomac ?

Sont bénéfiques pour le système digestif :

• Viande diététique et volaille.
• Poisson.
• Produits laitiers et produits laitiers fermentés.
• Céréales.
• Légumes et fruits frais.

Pour soulager les symptômes, on consomme du lait, de la gelée, des flocons d’avoine, ainsi que des décoctions et infusions de plantes.

À éviter

Il vaut mieux éviter les aliments frits. Les fruits exotiques peuvent provoquer une réaction imprévisible. Sont négatifs pour le système digestif :

• Café et boissons gazeuses.
• Marinades.
• Ail.
• Produits fumés.
• Chocolat.
• Aliments augmentant l’acidité (citron, etc.).
• Quantité excessive de sucreries et de pâtisseries.
• Assaisonnements et épices.

Diarrhée

Il est préférable de prévenir un problème plutôt que de le traiter. Il est important de prêter attention à la fraîcheur et à la date de péremption des produits, de bien laver les légumes et les fruits, et de respecter l’hygiène.

Que peut manger une femme enceinte en cas de diarrhée ?

• Biscuits secs ou pain grillé.
• Riz.
• Bouillies (sauf l’orge perlée).
• Viande et poisson diététiques, volaille.
• Œufs pas plus de 2 par jour (de préférence durs, mais une omelette est possible).
• Eau. Vous pouvez également consommer du thé noir fort sans sucre, une décoction de riz ou d’avoine, une compote de fruits secs et de l’eau minérale sans gaz.

Il est préférable de consommer les aliments à température ambiante.

À exclure

Ces produits aggraveront la situation :

• Agrumes et baies acides.
• Chocolat et confiseries.
• Viande et poisson gras (y compris les bouillons riches).
• Pain noir.
• Aliments frits, épicés, poivrés, très salés, conserves.
• Lait et crème.

Prévention des problèmes intestinaux pendant la grossesse

Il est important de se rappeler que les médicaments ne sont pas souhaitables pendant la grossesse. Pour éviter les problèmes intestinaux pendant la grossesse, il faut suivre certaines règles :

• Un sommeil sain. Pendant le sommeil, le corps se repose et reprend des forces.
• Une alimentation saine et équilibrée. Il faut manger souvent, mais en petites portions.
• Activité physique. Cela peut être des promenades ou des séances de yoga. Elles ne nuisent pas seulement, mais améliorent également l’état de la femme enceinte et la préparent à l’accouchement.
• Éviter les excès de souci, d’inquiétude et de stress.

Sur momslab.com, retrouvez encore plus d’informations sur les exercices autonomes, la nutrition et tout ce qui peut préoccuper les femmes enceintes. Le site a été créé pour des exercices à domicile. Des spécialistes en obstétrique et gynécologie, pharmacologie et diététique sont disponibles 24/7. Le site propose également un blog et un chat. L’auteure est une maman de deux enfants, Ksenia Vlasova. Son compte Instagram contient également de nombreux posts utiles.