A muchos les interesa la respuesta a la pregunta de si se pueden comer frutas después del parto. Nuestra respuesta es sí. Y durante la lactancia – también sí. Las frutas son una fuente saludable de vitaminas y minerales, tan necesarios para la mujer embarazada y la madre lactante. Y no solo para ella, sino también para el padre, porque las preferencias de los padres influyen en las preferencias del niño: ya sea que se incline hacia los dulces y refrescos, o hacia las frutas y verduras saludables – por ahora la elección es suya.
¿Cantidad o calidad?
Si aún te preocupa qué frutas se pueden consumir después del parto, pondremos como ejemplo la práctica de la OMS y organizaciones internacionales – ellas no prohíben en absoluto ningún alimento durante el embarazo y el período de lactancia.
Existen, por supuesto, diversas restricciones, pero en su mayoría son inventadas y ficticias. La excepción podría ser la intolerancia individual a ciertas frutas, pero esto no está relacionado con el embarazo. Sin embargo, el embarazo puede afectar algunos factores: por ejemplo, el momento de consumir frutas y sus combinaciones. Seguramente conoces historias de cómo la esposa embarazada envía al marido a la tienda por la noche en invierno para comprar fresas. Bueno, incluso en esta situación lo analizamos: en invierno, las fresas probablemente sean de calidad dudosa, y por la noche el cuerpo en realidad debería dormir, no comer, porque todos los procesos internos están ralentizados, y al consumir medio kilo de fresas o incluso un plátano, te darás cuenta de que se han convertido en una carga pesada en tu estómago.
Por lo tanto, se puede comer de todo, pero con moderación, eligiendo productos de buena calidad y solo aquellos que realmente deseas.
Primeras frutas después del parto – ¿cuáles?
Es posible dar una recomendación general sobre todos los alimentos, incluidos los frutos después del parto: los alimentos deben ser familiares. Es decir, las frutas y verduras deben crecer en tu región, ser características de la temporada actual y debes haberlas probado antes para asegurarte de que no causen reacciones alérgicas u otras reacciones del organismo.
¿Se pueden comer manzanas después del parto? Sí, para nuestro país, la mejor opción de las primeras frutas para introducir en la dieta de una mujer que ha dado a luz son las manzanas de variedades claras en forma horneada.
¿Y se puede una pera después del parto? Sí, esta fruta limpia perfectamente los intestinos y apaga la sed. Pero primero quita la piel de la fruta y sométela a tratamiento térmico. Los plátanos se pueden comer después del parto, pero solo si no tienes contraindicaciones individuales. Además, es importante recordar que esto puede constreñir un poco los intestinos y provocar estreñimiento, lo cual ya preocupa a la madre joven.
¿Y qué frutas se pueden comer después de una cesárea? Esta pregunta no tiene muchas diferencias especiales. Coma las mismas frutas de temporada a las que está acostumbrada, el punto principal aquí es reducir la probabilidad de fermentación y estancamiento en el estómago e intestinos.
¿Adiós al rojo y naranja?
Esto también es un mito y una reliquia del pasado. Es poco probable que las frutas rojas y naranjas causen una dermatitis atópica en el bebé a través de la leche materna. Pero si usted tiene una alergia a los cítricos o bayas, entonces definitivamente debe evitarlas.
¿Cuánto y en qué forma?
¿Cuántas y qué frutas puede comer una mujer después del parto? Para asegurar vitaminas, debe consumir al menos 200-300 g de frutas al día. No se recomienda exceder esta cantidad en los primeros meses de vida del bebé. Nuevas frutas en la dieta de la madre deben introducirse gradualmente, como se hará en el futuro con la alimentación complementaria:
- probamos un nuevo producto en pequeña cantidad a la primera mitad del día y observamos al bebé;
- si no hay reacciones negativas, como erupción o aumento de gases, al día siguiente aumentamos la dosis a mitad de la porción;
- el tercer día se puede consumir toda la porción diaria;
- al día siguiente se puede introducir una nueva fruta.
No es recomendable probar varios frutos a la vez durante la introducción, ya que será más difícil entender a qué ha reaccionado el bebé.
Horneamos, hervimos, exprimimos, mezclamos
La forma más segura de consumir frutas es en su forma asada o hervida, es a esta la que se debe dar preferencia en las primeras semanas después del parto. Más adelante, escuchemos nuestro cuerpo y observemos el organismo del bebé.
Los jugos pueden ser una valiosa fuente de vitaminas y una agradable variedad para la mamá. Normalizan el peristaltismo del intestino, ayudan a establecer la digestión. Pero deben ser jugos recién exprimidos, en ningún caso comprados en la tienda, de frutas de temporada. Para un mejor efecto y seguridad, se recomienda diluirlos con agua 1:1. Cada jugo es beneficioso a su manera:
- el de manzana es rico en hierro y yodo;
- el de pera es fuente de pectina y ácido fólico, pero a veces provoca cólicos en el bebé – escoja la variedad o límitelo temporalmente;
- el de durazno es un antidepresivo natural, tonifica, enriquece el intestino con fibras alimenticias;
- el de albaricoque contiene betacaroteno, que favorece la inmunidad;
- el de ciruela es efectivo en casos de estreñimiento tanto en la mamá como en el niño.
Tenga cuidado al beber jugos «brillantes» y ácidos, como los de granada y cereza – el ambiente ácido agresivo puede afectar negativamente al esmalte dental debilitado durante el embarazo.
Los batidos, al igual que los jugos, son una excelente ayuda para las madres lactantes para perder peso después del parto y enriquecer el organismo con vitaminas. Las exigencias y restricciones son las mismas.
De qué es mejor abstenerse
Prohibición categórica solo para lo que está contraindicado no solo para las parturientas y madres lactantes, sino también en otras situaciones:
- frutas que causan malestar intestinal;
- tratadas con fertilizantes tóxicos y sustancias especiales para un almacenamiento prolongado;
- violación de la dieta en infecciones intestinales;
- reacción alérgica marcada.
Se recomienda consumir con precaución:
- granada, caqui – es mejor introducirlos en la dieta no antes del 2-3 meses de vida del bebé;
- kiwi, piña, aguacate y otras frutas exóticas: es mejor esperar de 4 a 5 meses para asegurarse de que el intestino del bebé esté fuerte;
- cítricos: pueden ser un fuerte alérgeno, observe cuidadosamente la reacción (comience con una rodaja de limón en el té);
- uva: provoca una fuerte formación de gases, especialmente cuando está recién cortada.
Si tiene dudas sobre si una madre puede comer plátano, granada, kiwi, ciruelas, uvas o cualquier otra fruta después del parto, siempre puede consultar con los expertos competentes de nuestro proyecto. Le ayudaremos a encontrar un equilibrio entre beneficio, placer y seguridad.