Wie man die Fruchtbarkeit bei Frauen steigert: Arten, Faktoren, die ihre Verbesserung beeinflussen

Der weibliche Mutterinstinkt verlangt nach Erfüllung, und die sogenannten „biologischen Uhren“ ticken ständig und erinnern an ihre Hauptbestimmung. Die Frage der Steigerung der Fruchtbarkeit bei Frauen ist in der modernen Welt sehr akut, da die statistischen Daten der letzten Jahre wenig erfreulich sind. Sie zeigen, dass sich die Zahl der Frauen unter 34 Jahren, die Schwierigkeiten haben, ein Kind zu zeugen oder auszutragen, verdoppelt hat. 

Die weibliche Fruchtbarkeit ist ein Indikator für die Gesundheit des gesamten Fortpflanzungssystems. Wenn ein Paar seit über einem Jahr erfolglos versucht, ein Kind zu zeugen, ist es an der Zeit, alle negativen Faktoren, die die Fruchtbarkeit beeinflussen, zu analysieren, einen Arzt aufzusuchen und sich ernsthaft um den Gesundheitszustand zu kümmern. Die Wiederherstellung der reproduktiven Funktion des Körpers ist in der Regel bei Einhaltung aller ärztlichen Empfehlungen und ohne schwerwiegende Pathologien durchaus erreichbar.

Was ist weibliche Fruchtbarkeit

Um etwas zu verbessern, muss man klar verstehen, was genau verbessert werden muss. Wenn es darum geht, die Fruchtbarkeit einer Frau zu steigern, sollte man verstehen, dass dies ihre Fähigkeit zur Empfängnis, zum Austragen und zur Geburt eines Kindes umfasst. Ab der Geburt enthält der Körper einer Frau mehrere Millionen Eizellen. Es wird angenommen, dass sich ihre Anzahl bis zum Teenageralter auf etwa 400.000 verringert.

Wenn ein Mädchen ihre Menstruation bekommt, beginnen die Eizellen, die vorher im „schlafenden“ Zustand in den Eierstöcken waren, zu reifen. Etwa in der Mitte des Menstruationszyklus findet einmal im Monat der Eisprung statt – eine gereifte Eizelle verlässt den Follikel, was direkt mit der Fähigkeit der Frau zur Empfängnis eines Kindes verbunden ist. Eine Schwangerschaft tritt nach der Befruchtung der Eizelle durch ein Spermium und der anschließenden Anheftung zur weiteren Entwicklung an die Gebärmutterwände ein.

Arten der Fruchtbarkeit

Die Empfängnis ist nur ein Aspekt der Fruchtbarkeit, auf den sich in der Regel alle Aufmerksamkeit einer Frau richtet, die davon träumt, Mutter zu werden. Aber das ist der erste Schritt auf dem Weg zur Mutterschaft, gefolgt von einer 9-monatigen Schwangerschaft und einer erfolgreichen Entbindung zum festgelegten Termin. Ausgehend von diesen Faktoren unterscheidet man auch Arten der Fruchtbarkeit – hohe, normale, niedrige. Der Grad der weiblichen Fruchtbarkeit wird durch drei Komponenten bestimmt – die Fähigkeit der Eizelle zur Befruchtung, die Fähigkeit des weiblichen Körpers, das Kind termingerecht auszutragen, und das Kind selbstständig zur Welt zu bringen. 

Falls einer dieser Faktoren fehlt, kann man von einem niedrigen Grad der weiblichen Fruchtbarkeit sprechen. Sind alle genannten Faktoren vorhanden, gilt die Fruchtbarkeit als normal. Fehlen jegliche Komplikationen bei der Durchgänge aller Stadien der Mutterschaft, gibt es Grund, das Niveau der Fruchtbarkeit als hoch einzuschätzen.

Fruchtbarkeit: beeinflussende Faktoren

Die Steigerung der Fruchtbarkeit ist ein aktuelles Thema, da ihr Niveau keine Konstante ist, die ab der Geburt vorbestimmt ist. Auf ihre Ausprägung wirken gleichzeitig viele Faktoren ein, darunter:

• Alter der Frau – mit der Zeit verlassen Eizellen die Eierstöcke seltener, immer häufiger treten Zyklen ohne Ovulation auf;
• Verstopfung der Eileiter;
• frühe Menopause;
• Einfluss auf das hormonelle Gleichgewicht durch ein zu hohes oder zu niedriges Körpergewicht;
• Stress, der ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht;
• bestimmte Krankheiten, die das hormonelle Gleichgewicht negativ beeinflussen – beispielsweise das polyzystische Ovarsyndrom, Diabetes mellitus;
• Krankheiten gynäkologischer Ätiologie, einschließlich nicht entzündlicher Natur;
• mehrfache chirurgische Eingriffe in die Gebärmutter, insbesondere Abtreibungen;
• schädliche Gewohnheiten – Rauchen, Alkoholmissbrauch und andere.

Wovon die weibliche Fruchtbarkeit noch abhängt

Wenn man darüber nachdenkt, wie man die Fruchtbarkeit bei Frauen erhöhen kann und bei deren Bewertung, sollten alle genannten Faktoren berücksichtigt werden. Einige führen zur Unfähigkeit, ein Kind zu zeugen, andere beeinflussen die Fähigkeit, das Kind auszutragen oder ohne Komplikationen zur Welt zu bringen. Die Verringerung der weiblichen Fruchtbarkeit kann dauerhaft sein – die Ursachen, die dazu führen, sind irreversibel und eine natürliche Schwangerschaft ist nicht möglich. 

Dennoch gibt es auch temporäre Gründe, bei denen das Beseitigen negativer Faktoren eine Empfängnis und Geburt ermöglicht. Zudem trägt die Neutralisierung von Faktoren wie sexuell übertragbaren Infektionen zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei, da diese häufig zu Fehlgeburten oder Unfruchtbarkeit führen. Zum Beispiel führen Chlamydien und Gonorrhoe häufig zu einer Verengung der Eileiter, und ein veränderter Endometrium verhindert die Implantation in die Gebärmutterschleimhaut. 

Erhöhung der weiblichen Fruchtbarkeit: Maßnahmen ergreifen

Die einfachste Antwort auf die Frage, wie man die Fruchtbarkeit einer Frau steigern kann, wäre, alle negativen Faktoren zu beseitigen, die sich negativ auf ihre Fähigkeit zur Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt eines gesunden Babys auswirken. Tatsächlich ist es jedoch nicht so einfach. Die Steigerung der Fruchtbarkeit ist eine umfassende Lösung des Problems, die auf einer umfassenden Untersuchung der werdenden Mutter basiert (wenn es nur darum geht, ihre Fruchtbarkeit zu verbessern).

Wenn man die Idee aufgibt, alleine voranzukommen, den Ratschlägen des Arztes zuhört und diese befolgt, die verschriebenen Medikamente rechtzeitig einnimmt und falls nötig eine Operation in Betracht zieht, werden die zwei lang ersehnten Linien auf dem Test nicht lange auf sich warten lassen. Man sollte damit beginnen, den Lebensstil zu ändern und schädliche Gewohnheiten aufzugeben, da die Wiederherstellung der Empfängnis- und Gebärfähigkeit ohne allgemeine Verbesserung der Gesundheit nicht möglich ist.

Methoden zur Verbesserung der Fruchtbarkeit

Um die Fruchtbarkeit zu steigern, sollte eine Frau, die Mutter werden möchte, die folgenden Regeln beachten:

• ein regelmäßiges Sexualleben führen mit einer Häufigkeit von mindestens 2-3 Mal pro Woche;
• ihre Ernährung ausbalancieren – auf kalorienarme Diäten verzichten, ungesunde Lebensmittel wie zu fettige, gebratene und marinierte Speisen vermeiden und eine Vielzahl von Lebensmitteln in die Ernährung integrieren;
• schädliche Gewohnheiten vollständig aufgeben, einschließlich Alkoholkonsum und Rauchen;
• vom Arzt verschriebene Vitaminpräparate einnehmen;
• während des Eisprungs auf Schmerzmittel verzichten, da sie den gesamten Prozess negativ beeinflussen können.

Darüber hinaus kann die Fruchtbarkeit durch die Reduzierung auf moderate körperliche Aktivität gesteigert werden. 

Was noch zur Erhöhung der Fruchtbarkeit beiträgt

Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen, ist es auch ratsam, den Koffeinkonsum zu reduzieren und, wenn möglich, Stress zu minimieren. Ein wichtiger Faktor für die Verbesserung der Fruchtbarkeit ist die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts – die empfohlene Menge an reinem Wasser für den täglichen Konsum beträgt etwa 2 Liter. Es ist wichtig zu beachten, dass der Konsum von Energy-Drinks, Kaffee und ein bewegungsarmer Lebensstil zu vorzeitiger Alterung des Körpers und damit zu einer Verschlechterung der reproduktiven Funktion des weiblichen Organismus führen.

Daher sollte man kategorisch auf solche Getränke verzichten und seinen Lebensstil aktivieren. Um die Fruchtbarkeit zu steigern, kann Kaffee leicht durch grünen Tee oder schwarzen Tee mit Zitrone oder Honig ersetzt werden und das Sitzen vor dem Computer oder Fernseher durch Spaziergänge an der frischen Luft mit moderatem Training. Absolutes Tabu sind Fastfood, nächtliches Essen, und sich über jede Kleinigkeit aufzuregen. Es ist wichtig, sich positiv einzustellen.

Nein zu Stress und ein Hoch auf die Diät

Die Steigerung der Fruchtbarkeit hängt direkt von der Stressbewältigung ab. Ein Leben in ständiger Anspannung und erhöhte Ängstlichkeit führen direkt zu erfolglosen Versuchen, ein Kind zu zeugen, und können selbst während der Schwangerschaft viele Probleme schaffen. Das heißt, wenn die Fruchtbarkeit im Normalbereich liegt, hindert die Anfälligkeit für Stress daran, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Der Drang zu einem normalen Gewicht und die Einhaltung bestimmter Ernährungsregeln sind ebenfalls wichtige Faktoren, die zur Wiederherstellung der reproduktiven Funktion der Frau beitragen. 

Die Ernährungsempfehlungen lauten wie folgt:

• mehr eisenhaltige Lebensmittel konsumieren;
• unfermentierte Sojaprodukte vermeiden;
• raffinierte Kohlenhydrate reduzieren;
• Nahrungsmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, den Vorzug geben;
• Transfette ausschließen;
• Antioxidant-reiche Lebensmittel in die Ernährung integrieren.

Welche Mineralien und Vitamine die Reproduktion verbessern

Um die Fruchtbarkeit zu steigern, lohnt es sich, auf Mikronährstoffe zu achten, die den weiblichen Körper stärken und bei Eintritt einer Schwangerschaft die Bildung und Entwicklung des Fötus beeinflussen:

• Probiotika und Fettsäuren – stimulieren das Immunsystem, stärken den Körper und unterstützen das gesunde Gleichgewicht der Mikroflora auf den Schleimhäuten.
• Folsäure – erhöht die Fähigkeit der Zellen zur Teilung und Bildung neuen Lebens, verringert das Risiko einer Schwangerschaftsunterbrechung;
• Vitamin D und Kalzium – stärken das Knochensystem der potenziellen zukünftigen Mutter und sind nach der Empfängnis an der Skelettbildung des Babys beteiligt;
• Magnesium – normalisiert den Schlaf, stabilisiert das Herz-Kreislauf- und Nervensystem, reduziert Schwellungen.

In der Phase der Entstehung neuen Lebens werden 100 Milliarden neue Zellen gebildet. Daher ist es notwendig, dass der Körper der Mutter bereit ist, ihnen alle erforderlichen Stoffe in der notwendigen Menge zu liefern.