Wie man die Basaltemperatur misst

Die Messung der Basaltemperatur ist einer der Pflichtschritte bei der Planung einer Schwangerschaft. Neben der Überwachung des Eisprungs ermöglicht die Methode das Erkennen des Eisprungs und die Bestimmung des besten Zeitpunkts für die Empfängnis. Dies ist nicht so einfach, wie es scheint.

Was ist die Basaltemperatur

Die Basaltemperatur des Körpers wird direkt nach dem Aufwachen gemessen, ohne das Bett zu verlassen. Diese Temperatur ist die niedrigste des Tages. Sie ermöglicht auch die Bestimmung des Eisprungs. Insgesamt zeigt die Basaltemperatur die Funktion der Eierstöcke in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus an.

Warum messen

Die Basaltemperatur ist ein universeller Indikator für den Zustand der weiblichen Gesundheit. Sie hilft, die Phase des Menstruationszyklus zu bestimmen, Abweichungen zu erkennen und den Zeitpunkt des Eisprungs zu ermitteln.

Der Hauptzweck der Temperaturmessung im Rektum besteht darin, ein Diagramm der Temperaturänderungen in Abhängigkeit von den hormonellen Schwankungen der Frau zu erstellen. 

1. Zum Beispiel, wenn der Eisprung eintritt, steigt der Hormonspiegel im Körper der Frau stark an, was zu einem Temperaturanstieg von 0,4°C – 0,8°C führt. Dieser Tag gilt als der günstigste für eine Empfängnis. Wenn die gemessene Temperatur unter dem Normalwert liegt, wird dieser Tag als der ungünstigste für eine Empfängnis betrachtet.
2. Die Basaltemperatur ermöglicht es auch, sofort zu erkennen, mit welcher Ursache die Verzögerung der Menstruation zusammenhängt. Bei normaler Temperatur kann von einem vorübergehenden Ausfall im Körper ausgegangen werden.
3. Führen einen Basaltemperaturkalender bei Unfruchtbarkeit, Dysfunktionen und Blutungen. Der Temperaturplan hilft, eine Gelbkörperschwäche zu erkennen, das Vorhandensein von Endometriose zu bestimmen und akute Entzündungsprozesse im Körper zu identifizieren.

Wie Sie sehen, hat die Messung der Basaltemperatur viele Funktionen. Jede davon hilft der Frau, ihren Körper besser kennenzulernen und die Prozesse darin zu kontrollieren.

Wie man die Temperatur zur Bestimmung einer Schwangerschaft misst

Die Basaltemperatur zu kennen, ist keineswegs eine einfache Aufgabe. Das Kennenlernen des eigenen Körpers erfordert Aufmerksamkeit und ein hohes Maß an Disziplin. 

Es ist auch notwendig, einer Reihe von Regeln zu folgen, damit die Messung genau ist. Es ist zu beachten, dass Genauigkeit dabei eine Schlüsselrolle spielt, da für Sie jetzt sogar Temperaturschwankungen im Bruchteile von Grad wichtig sind.

Wir haben also eine Reihe von Regeln zusammengestellt, die Ihnen helfen werden, die Temperatur genau zu messen, um eine Schwangerschaft festzustellen, und einen effektiven Verlauf ihrer Veränderungen zu erstellen:

1. Messen Sie die Temperatur ausschließlich mit einem hochpräzisen Gerät. Dadurch können Sie die Basaltemperatur genau ermitteln.
2. Wechseln Sie während eines Zyklus das Thermometer nicht. Jedes Messgerät hat individuelle Abweichungen. Bei normalem Gebrauch spielen 0,5 Grad keine besondere Rolle. Bei der Messung der Basaltemperatur ist dies eine wichtige Abweichung.
3. Nehmen Sie die rektale Messung morgens vor, ohne aus dem Bett aufzustehen. Bereiten Sie das Thermometer am Abend vor und platzieren Sie es so, dass Sie keine abrupten Bewegungen machen müssen.
4. Während der Temperaturmessung ist es wichtig, sich mental und körperlich zu entspannen. Denken Sie an nichts, bewegen Sie sich nicht. Versuchen Sie, sich in einem Halbschlafzustand zu befinden.
5. Die Temperatur wird täglich zur gleichen Zeit gemessen, unabhängig von Ihren Tagesplänen, Ihrem freien Tag oder Ihrem Arbeitsplan. Wählen Sie eine Uhrzeit aus, die Sie immer wiederholen werden.
6. Es ist wichtig, vor der Temperaturmessung mindestens 3 Stunden zu schlafen.

Die korrekte Bestimmung der Basaltemperatur ermöglicht es Ihnen, Veränderungen in Ihrem Körper zu überwachen. 

Wenn Sie die Temperatur zur Feststellung einer Schwangerschaft messen, müssen Sie auch auf äußere Faktoren achten, die ihre Veränderung beeinflussen können. Mit diesem Wissen können Sie die Situation vernünftig einschätzen und sich nicht über Kleinigkeiten aufregen (was in Ihrem Zustand unbedingt vermieden werden sollte).

1. Bei viralen Erkrankungen steigt die allgemeine Körpertemperatur, was zu einem Anstieg der Basaltemperatur führt.
2. Zu einem Anstieg der Werte können Erkrankungen des Rektums führen, die bei Schwangeren häufig auftreten. Dazu gehören Hämorrhoiden, Risse, Durchfall usw.
3. Entzündung der Haut in jedem ihrer Bereiche.
4. Sexueller Kontakt kurz vor der Messung (auch vor dem Schlafengehen).
5. Der Einfluss kann durch einen Flug mit dem Flugzeug oder eine lange Autofahrt kommen.

Wenn Sie verstehen, dass es Faktoren gibt, die die Temperaturschwankungen beeinflussen können, sollten Sie die Temperatur dennoch messen und in das Diagramm eintragen, aber vergessen Sie nicht, eine Notiz zu machen.

Mit welchem Thermometer messen

Um die Basaltemperatur mit einem Thermometer zu messen, können Sie ein elektronisches oder ein gewöhnliches Thermometer verwenden. Welche Sie auswählen, liegt bei Ihnen. Wenn Sie jedoch ein elektronisches Thermometer verwenden möchten, das moderner, sicherer und komfortabler ist, denken Sie daran, ein hochwertiges Gerät zu wählen. Sie können jedoch auch das klassische Quecksilberthermometer verwenden. Wichtig! Ein berührungsloses Infrarotthermometer ist nicht geeignet, um die Basaltemperatur zu ermitteln.

Wie man die Basaltemperatur mit einem herkömmlichen (Quecksilber-)Thermometer misst

Wenn kein elektronisches Thermometer vorhanden ist und Sie keins kaufen wollen, können Sie die Temperatur auch mit einem Quecksilberthermometer überprüfen. Das Messschema ist dasselbe, mit einigen Ergänzungen:

1. Schütteln Sie das Thermometer vor dem Schlafengehen gut durch, um es morgens mit minimaler Bewegung aufzustellen.
2. Beim Messen mit einem herkömmlichen Thermometer ist es schwierig, die Temperatur auf Hundertstelsekunden genau zu bestimmen. Wählen Sie daher die niedrigere Marke, wenn die Quecksilbersäule zwischen zwei Positionen „stecken geblieben“ ist.

Wie lange Sie messen müssen, abhängig von der gewählten Methode

Die Messgenauigkeit hängt auch von der Zeit ab, die Sie für das Verfahren aufwenden. Wenn Sie ein elektronisches Thermometer gewählt haben, erfolgt die Temperaturmessung bis zum akustischen Signal. Das Thermometer signalisiert damit das Erreichen des maximalen Punktes. Wenn Sie die Temperatur mit einem Quecksilberthermometer messen, reichen 3 Minuten. Danach versuchen Sie, das Thermometer möglichst langsam zu entnehmen und notieren die darauf angezeigte Temperatur.

Erstellung eines Messdiagramms

Bevor Sie die Basaltemperatur messen, sollte ein Diagramm der Messergebnisse erstellt werden. Nur damit können Sie die Vorgänge im Körper korrekt verfolgen und wichtige Ovulationstage markieren.

Für ein anschauliches Diagramm sollten beide Achsen ihre Werte haben:

1. Die horizontale Achse steht für den Kalendertag, den Tag des Menstruationszyklus.
2. Die vertikale Linie steht für die gemessenen Temperaturdaten.

Vergessen Sie beim Erstellen des Diagramms nicht, Platz für Notizen neben jedem Tag zu lassen. Dies hilft Ihnen, wichtige Nuancen, die die Temperatur beeinflusst haben könnten, kurz zu notieren. Es ist ratsam, Anmerkungen nicht nur bei der Messung der Basaltemperatur zur Bestimmung einer Schwangerschaft zu machen, sondern auch in allen anderen Fällen.

Um Aufzeichnungen zu führen, können Sie ein kariertes Blatt Papier verwenden, aber es ist besser, eine App zu installieren, die es ermöglicht, alle Daten griffbereit zu speichern und bequem aufzuzeichnen. Die App momslab.app hilft Ihnen, den Verlauf der Basaltemperaturänderungen zu führen, und Sie werden sie bei einem Arztbesuch bestimmt nicht vergessen.

Wenn Sie sich dennoch entscheiden, Aufzeichnungen auf einem gewöhnlichen Blatt Papier zu führen, beachten Sie ein paar Regeln:

1. Verwenden Sie ein Diagramm pro Monat.
2. Zeichnen Sie eine dicke Linie bei der 37-Grad-Marke auf der vertikalen Linie. Dies ermöglicht es, die Tage, an denen die Körpertemperatur den Normalwert überschritten hat, besser hervorzuheben.
3. Ziehen Sie Linien im Diagramm, die die Punkte jedes Tages verbinden.

Behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge und führen Sie Aufzeichnungen zur Feststellung einer Schwangerschaft, zur Bestimmung des Ovulationstages und zur Kontrolle Ihres Zyklus in einem komfortablen Format mit der mobilen App.