Wie kann man die Hüften reduzieren und die Taille nach der Geburt korrigieren?

Wie man die Seiten nach der Geburt loswird – wirkliche Methoden

Es ist allgemein bekannt, dass es unrealistisch ist, lokal abzunehmen. Daher gibt es auf die Frage „Wie bekommt man die Seiten an der Taille nach der Geburt weg?“ nur eine Antwort: nur durch umfassende Maßnahmen und nur zusammen mit anderen Bereichen. Offensichtlich, wenn man Fitness betreibt und gleichzeitig Fast Food isst, wird man nicht schnell ein positives Ergebnis erwarten können, egal wie viele Übungen man nach der Geburt macht, um den Bauch loszuwerden. Ob man die Taille nach der Geburt wiedererlangen kann, indem man eine Diät einhält, aber einen bewegungsarmen Lebensstil beibehält, ist ebenfalls klar. Daher ist es notwendig, alle Lebensbereiche anzupassen, um das Problem zu lösen.

Ernährung

Richtige Ernährung ist die Grundlage für die Gesundheit von Mutter und Kind. Wenn Sie sich entscheiden, eine Diät zu machen, um nach der Geburt Fett an den Seiten loszuwerden, ist es wichtig zu bedenken, dass dies auch die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen kann, wenn die Frau stillt. In jedem Fall sollte man sich nicht durch eine einseitige Ernährung nach einer strengen Diät bis zur Erschöpfung bringen – das wird zu nichts Gutem führen.

Wenn Ihre Taille nach der Geburt breiter geworden ist, sollten Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen, indem Sie Ihre Ernährung an die Standards einer gesunden Ernährung anpassen. Das beinhaltet folgende Anpassungen:

1. Verzicht auf übermäßigen Konsum von schnellen Kohlenhydraten: Süßigkeiten, Mehl- und stärkehaltige Produkte (Kartoffeln, Reis).
2. Mehr Gerichte mit hohem Eiweiß- und Ballaststoffgehalt konsumieren: frisches und gebackenes Gemüse, Fleisch, Fisch. Das bildet die Grundlage für ein zukünftiges Muskelkorsett anstelle der verbrannten Fettablagerungen.
3. Verringern Sie die Menge an konsumiertem Salz. Salz verursacht Schwellungen, die auch die Figur, die Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen.
4. Essen Sie häufig, aber kleine Portionen. Dies hält den Magen ständig in Bewegung und verbraucht so viel Energie wie möglich.

Ein Diätologe-Nutritionist des Online-Kurses hilft Ihnen, Ihr Menü nach den Grundsätzen der richtigen Ernährung zusammenzustellen. Auf der Website gibt es auch eine Online-Ernährungsberatung, bei der die Ernährung der Mutter analysiert und Ernährungsempfehlungen gegeben werden. Und das alles täglich und online.

Übungen zum Bauch Weg Kriegen nach der Geburt – körperliche Aktivitäten

Neben der richtigen Ernährung sollte eine junge Mutter nach der Geburt Sportübungen für Bauch und Seiten machen, um das Ergebnis zu festigen und die Figur zu verbessern. Es ist kein Geheimnis, dass Frauen ohnehin große Belastungen im Zusammenhang mit der Pflege eines neugeborenen Kindes erleben. Allerdings bieten seltene Arten von täglichen Haushaltsaufgaben eine Belastung, die den Bauch oder die Seiten entfernen könnte. Daher müssen zusätzliche Aktivitäten unternommen werden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Übungen nach der Geburt für die Seiten unterscheiden sich kaum von gewöhnlichen Übungen mit derselben Ausrichtung. Der einzige Feinheit ist, dass die Frau ständig auf ihren Körper hören muss, denn es ist leider sehr leicht, dem empfindlichen Körper, der eine Schwangerschaft durchlebt hat, zu schaden.

In den ersten 8 Wochen nach der Geburt sollte man auf körperliche Übungen verzichten. In dieser Zeit sollte man sich auf eine ausgewogene Ernährung ohne Übermaß beschränken. Danach kann man mit Erlaubnis des Arztes mit dem Training beginnen.

Viele Übungen, die Fitnessprogramme für eine schlanke Taille bieten, können für bestimmte Gruppen von Frauen schädlich sein. Ein Hindernis für klassische Bauchmuskelübungen ist beispielsweise die Rektusdiastase. Viele Übungen sind nach einem Kaiserschnitt nicht geeignet. Daher sollte man kein eigenes Trainingsprogramm erstellen. Es ist besser, den Erfahrung und die Qualifikation eines Fitnessinstruktors eines Online-Kurses zu vertrauen.

Es gibt jedoch auch völlig harmlose Übungen für eine schlanke Taille, die für alle Frauen zugänglich sind. Dazu gehören Asanas aus dem Yoga und Elemente der Atem-gymnastik. Aus der klassischen Gymnastik eignen sich für die meisten der Lauf auf der Stelle, Crunches, Kniebeugen. Doch selbst für diese Übungen gibt es Kontraindikationen.

Asanas aus dem Yoga, die auf das Abnehmen an den Seiten abzielen, sind im Trainingskomplex des Online-Kurses vertreten:

• „Herabschauender Hund“;
• „Kobra“ (Bhujangasana);
• Virabhadrasana;
• Ustrasana;
• „Boot“ (Paripurna Navasana).

Die Kombination aus richtiger Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung wird sicherlich ihre Früchte tragen.

Wie man der Haut am Bauch nach der Geburt Elastizität und Attraktivität zurückgibt

Nicht alle Frauen sind nach der Geburt mit dem Ergebnis der Abnahme an Seiten und Bauch zufrieden. Die Haut erholt sich nach der Schwangerschaft sehr langsam, aber man möchte sofort schön sein. Um der Haut ihre frühere Elastizität zurückzugeben, kann man auf die Verwendung von Cremes, Peelings und Massagen zurückgreifen.

Solche Behandlungen können sowohl zu Hause als auch in spezialisierten Einrichtungen durchgeführt werden.

So oder so, wenn eine Frau nach der Geburt anfängt abzunehmen – sollte man dagegen vorgehen, unabhängig davon, worin die Gründe der allmählichen Erschöpfung liegen.