Ich höre oft den Satz „Ich schlafe schlecht“ von Müttern in den „MomsLab“-Programmen. Um die Schlafqualität im dritten Trimester zu verbessern, lassen Sie uns herausfinden, was genau stört:
Man muss nicht „ausharren, bis alles vorbei ist“. Darüber hinaus haben einige Mütter nach der Geburt weiterhin Probleme. Das bedeutet, dass man schon jetzt damit anfangen sollte, sie zu bekämpfen. Das wird nicht nur den Schlaf verbessern, sondern auch präventiv gegen Erholungsprobleme wirken.
Denken Sie daran, dass das Wichtigste ist, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Wenn Sie im Internet ein striktes „Nein“ zum Schlafen auf dem Rücken gelesen haben, aber auf keine andere Weise einschlafen können, dann schlafen Sie, wie Sie es gewohnt sind!
Jede Veränderung im Zustand des Körpers werden Sie, wenn Sie bei klarem Verstand sind, im Schlaf spüren. Dann können Sie die Position in eine bequemere ändern.
Wenn das Atmen schwerfällt, Sie aber dennoch auf dem Rücken schlafen möchten, legen Sie sich halbseitig hin. Legen Sie ein Kissen auf eine Seite und Sie werden feststellen, dass das Atmen leichter fällt. Außerdem ist das Risiko geringer, Taubheitsgefühle in den Beinen hervorzurufen und die Durchblutung im Beckenbereich zu behindern.
Für diejenigen, für die die vorherige Methode nicht geeignet ist! Es gibt die Möglichkeit, auf der linken Seite zu schlafen, um die Blutzirkulation zu verbessern. Außerdem lindert dies das Unbehagen noch mehr und Sie schlafen ein.
Ein zusätzliches Kissen hilft, den Schlaf zu verbessern. Kaufen Sie entweder ein spezielles für Schwangere oder nehmen Sie ein normales. Legen Sie es unter die Füße, um den venösen Rückfluss zu erleichtern, oder zwischen die Knie.
Wenn es ein Problem gibt und Sie nicht genug Schlaf bekommen, probieren Sie folgende Methoden:
Eine werdende Mutter erlebt besonderen Stress. Da ist die Sorge um die bevorstehende Geburt und das Wohl der familiären Beziehungen. Manchmal entgleiten unangenehme Gedanken und das Einschlafen gelingt nicht.
So können Sie sich selbst helfen, wenn dies zu häufig passiert:
Immer noch Probleme beim Einschlafen? Wenden Sie sich für eine Online-Beratung an die Spezialisten des Kurses auf momslab.com, denn Schlaf im dritten Schwangerschaftstrimester ist sehr wichtig!
Die umfassende Umstellung des Körpers zu Beginn der Schwangerschaft führt zu Veränderungen des Aussehens, die…
Die Coronavirus-Pandemie, die nun schon im zweiten Jahr die ganze Welt in Haft hält, beeinflusst…
Angesichts der enormen Gefährdung aller Bevölkerungsgruppen durch die Coronavirus-Infektion, einschließlich schwangerer und stillender Mütter, ist…
Fast alle Frauen, die gerade Mutter geworden sind, mussten sich mit dem Problem von Schmerzen…
Trotz intensiver Vorbereitung während der gesamten Schwangerschaft auf die Geburt eines Kindes und das anschließende…
Viele Mütter möchten nicht lange in Elternzeit bleiben und so schnell wie möglich wieder arbeiten,…