Kaffee während der Schwangerschaft – wann und wie viel ist erlaubt

Eine Schwangerschaft bringt die meisten Frauen dazu, ihre Einstellung zu vielen Aspekten ihres Lebens zu überdenken. Dazu gehören auch Ernährungsfragen und der Konsum von Kaffee während der Schwangerschaft. Für viele Frauen ist dies sogar kein Bestandteil der Ernährung – viele von ihnen können sich den Start in den Tag ohne eine Tasse starken Kaffees nicht vorstellen und versuchen daher, einen Kompromiss zu finden: den Kaffeekonsum nicht aufzugeben, aber auch nicht übermäßig zu übertreiben. 

Frauen können sich kaum vorstellen, dass sie gezwungen sein werden, diese Gewohnheit aufzugeben, die im Laufe der Jahre zur zweiten Natur geworden ist. Bei dem Versuch herauszufinden, wie sich Kaffee auf die Schwangerschaft auswirkt, suchen sie nach Möglichkeiten, mögliche Risiken zu minimieren. Auch in Fachkreisen gibt es zu diesem Thema keine Ruhe – Ernährungswissenschaftler und Gynäkologen versuchen, einen Konsens über die optimale Lösung für den weiblichen Körper während der Schwangerschaft zu finden.

Wie Kaffee den Körper einer schwangeren Frau beeinflusst

Wenn wir über die Auswirkungen des Kaffeekonsums auf den Zustand einer schwangeren Frau sprechen, sollten wir verstehen, wie das darin enthaltene Koffein den menschlichen Organismus beeinflusst. Dies ist wichtig zu klären, da alle negativen Eigenschaften der Substanz für eine Frau in diesem Zustand erheblich verstärkt werden. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft nicht auf den Kaffeekonsum verzichten möchte, sollte sie sich bewusst sein, dass eine zu große Menge an Kaffee und Koffein in ihm zu Folgendem führen kann:

• Durchfall;
• erhöhte Herzfrequenz;
• erhöhte Angst;
• Krämpfen im Darm und Magen;
• Kopfschmerzen;
• Schwindel;
• häufigeres Wasserlassen;
• Übelkeit.

Es ist klar, dass keines der aufgeführten Symptome das Wohlbefinden einer schwangeren Frau verbessert, daher sollte man das Vergnügen, Kaffee während der Schwangerschaft zu genießen, und die negativen Folgen, die eine Überschreitung der zulässigen Dosen und Konzentrationen mit sich bringen kann, mehr als einmal abwägen.

Gibt es ein absolutes Kaffee-Verbot für Schwangere?

Wie bei jedem vernünftigen Ansatz zu einer wichtigen Frage ist es entscheidend, während der Schwangerschaft das richtige Maß beim Kaffeekonsum zu finden. Die Meinungen von Wissenschaftlern und Ärzten gehen auseinander, und Anhänger beider Standpunkte führen Argumente sowohl für die Vorteile als auch gegen den Kaffeegenuss während der Schwangerschaft an. Wenn es darum geht, eine Strategie zu wählen, sollten diejenigen, die über viele Jahre hinweg nicht ohne Kaffee aufwachen konnten, für sich selbst festlegen, dass keine drastischen Veränderungen notwendig sind – es reicht aus, einfach aufzuhören, Kaffee wie Wasser zu trinken, und eine kleine Tasse wird sicher keine tragischen Folgen haben. 

Und natürlich sollte man sich mit dem Arzt konsultieren, der die Frau während der Schwangerschaft betreut. Bei der Entscheidung, ob man während der Schwangerschaft Kaffee trinken soll, und wenn ja, in welchen Mengen, sollten zusätzlich die Argumente von Befürwortern und Gegnern analysiert werden, um danach eine eigene Wahl zu treffen.

Argumente für den Konsum des Getränks

Experten, die der Meinung sind, dass man während der Schwangerschaft Kaffee trinken kann, führen folgende Argumente über die Eigenschaften des Getränks an, für die Frauen es gegenüber allen anderen bevorzugen, indem sie betonen, dass Kaffee:

• die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessert;
• Energie gibt und die Stimmung hebt;
• Mineralien und Vitamine enthält;
• als Antioxidans wirkt.

Darüber hinaus sollte der moralische Aspekt nicht vernachlässigt werden – Frauen können sich das Vergnügen, ohne das sie nicht mehr auskommen, nicht nehmen, und während der Schwangerschaft sind negative Emotionen nicht erwünscht. Das Getränk erhöht auch den Blutdruck, was nur für Frauen nützlich ist, die an Hypotonie leiden – für sie ist es definitiv nicht kontraindiziert, in vernünftigen Dosen während der Schwangerschaft Kaffee zu trinken.

Argumente gegen den Kaffeekonsum während der Schwangerschaft

Ein anderer Teil der Wissenschaftler ist ebenso fest davon überzeugt, dass trotz der vorhandenen positiven Aspekte des Kaffeekonsums während der Schwangerschaft die negativen deutlich überwiegen. Daher sollte man den Konsum sowohl in frühen als auch in späten Schwangerschaftsphasen vermeiden. Zu verschiedenen Zeiten haben Wissenschaftler, die in dieser Frage Forschungen durchgeführt haben, einen Zusammenhang zwischen erhöhtem Fehlgeburtsrisiko und Kaffeekonsum in der frühen Schwangerschaft festgestellt. Auch der Zeitpunkt der Entbindung wird davon beeinflusst, ob die werdende Mutter Kaffee trinkt – leidenschaftliche Kaffeetrinkerinnen sind stärker von Frühgeburten gefährdet. Ein ernsthaftes Argument gegen den Kaffeekonsum während der Schwangerschaft ist das Auswaschen von Kalzium aus den Knochen, dessen Vorrat in dieser Zeit ohnehin erschöpft ist. Zudem wurde durch einzelne Studien ein Zusammenhang zwischen vermindertem Geburtsgewicht der Neugeborenen und dem Konsum des Getränks durch die Mutter während der Schwangerschaft nachgewiesen.

Dürfen Schwangere Kaffee trinken oder nicht?

Zu verschiedenen Zeiten der Schwangerschaft variieren die potenziellen Risiken des negativen Einflusses von Kaffee auf den Fötus, seine Entwicklung und die Gesundheit der werdenden Mutter erheblich. Wenn man über den Kaffeekonsum während der Schwangerschaft spricht und diese Möglichkeit grundsätzlich zulässt, ist es wichtig zu verstehen, welches Getränk und in welcher Stärke sich die werdende Mutter erlauben kann. Es sollte kategorisch darauf verzichtet werden, einen unverdünnten Kaffee ohne Milch oder Sahne zu trinken, um seine Konzentration und Stärke zu verringern, damit die Menge an Koffein reduziert wird, und um dadurch seinen negativen Einfluss auf die Prozesse im Körper der Schwangeren und ihres ungeborenen Kindes zu verhindern. Mit offenen Augen und mit Verständnis aller möglichen Konsequenzen, die Experten im Falle einer positiven Entscheidung prognostizieren, sollte jede Frau für sich selbst die Dilemma lösen – Kaffee während der Schwangerschaft zu trinken oder nicht zu trinken.

Kann man im ersten Trimester Kaffee trinken?

Das 1. Trimester ist das verantwortungsvollste und komplexeste in Bezug auf mögliche Risiken für die Entwicklung des Kindes und den Erhalt der Schwangerschaft im Allgemeinen. Deshalb sollte man in den frühen Stadien besonders vorsichtig mit dem Konsum von Kaffeegetränken umgehen, um keine Fehlgeburt zu provozieren. Im 1. Trimester werden alle wichtigen Organe und Körpersysteme für das zukünftige Leben des Menschen angelegt, und der Fötus ist noch nicht sicher im Uterus verankert, daher sollte man nicht übermäßig koffeinhaltige Getränke konsumieren. 

Es ist besser, die Menge während dieser Zeit auf ein Minimum zu reduzieren – eine kleine Tasse am Morgen und das auch nur unter Einhaltung bestimmter Regeln. Der wichtigste gefährliche Bestandteil des Produkts für Schwangere ist das Koffein. Daher besteht die Hauptaufgabe darin, seinen Gehalt im Getränk auf ein sicheres Minimum zu reduzieren. Das ist einfach durchzuführen, indem man den Empfehlungen von Spezialisten zur Auswahl der Kaffeesorte, die während der Schwangerschaft am häufigsten konsumiert wird, und dessen Zubereitung folgt.

Welcher Kaffee ist in den frühen Stadien der Schwangerschaft erlaubt

Im ersten Trimester, wenn man nicht ganz auf Kaffee verzichten möchte, sollte man überdenken

die Qualität des konsumierten Getränks und beim Einkaufen bedenken, dass man jetzt denjenigen auswählen sollte, der den geringsten Koffeingehalt hat. Hersteller geben beispielsweise einen niedrigen Koffeinanteil in der speziellen entkoffeinierten Sorte „Kolumbien Decaf“ an – nur 0,1%, es gibt auch andere Sorten mit minimalem Koffeingehalt. 

Im 1. Trimester ist es jedoch besser, sogar solchen Kaffee nur in verdünnter Form zu trinken. Das bedeutet, ihn von Anfang an so zu brühen, dass er nicht stark ist, und in kleinen Mengen zu konsumieren. Außerdem sollte man nicht die schwarze Variante des Getränks trinken – es ist unbedingt erforderlich, fettarme Sahne oder Milch nach Geschmack hinzuzufügen. Eine Tasse Morgenkaffee während der Schwangerschaft, die unter Einhaltung aller Empfehlungen zubereitet wird, wird sicherlich der Gesundheit der Mutter und dem Zustand des Fötus nicht schaden.

Zweites Trimester: Darf man Kaffee trinken?

Das 2. Trimester ist nicht weniger wichtig für die Anlage des zukünftigen Organismus des Kindes und die Schaffung komfortabler Bedingungen für seine Entwicklung im Mutterleib. Es sollte nach wie vor nicht vollständig zu den alten Gewohnheiten zurückgekehrt werden – Kaffee anstelle von Wasser und aus jedem Anlass bleibt, wie in den ersten 3 Monaten, absolut tabu. Auch die Auswahl der Kaffeeksorten während der Schwangerschaft bleibt aktuell – Priorität sollten Sorten haben, die minimal Koffein enthalten. 
Sie können sich beim Frühstück nach dem Essen eine Tasse milden, mit Milch verdünnten Kaffee gönnen. Auf nüchternen Magen sollte man dies jedoch nicht tun, um die Magenschleimhaut nicht zu reizen. Das Ende des 2. Trimesters nähert einen stabileren Zeitraum in Bezug auf die Schwangerschaft an, in dem kleine Lockerungen in Bezug auf Kaffee möglich sind.

Kann man im dritten Trimester Kaffee trinken?

Der Beginn des 3. Trimesters zeigt an, dass die Frau die gefährlichsten Phasen der Schwangerschaft erfolgreich überwunden hat, die mit der ‚Ansiedlung‘ und der weiteren Entwicklung des Fötus im Körper der Mutter einhergehen. Das bedeutet nicht, dass sie sich entspannen und die Vorsichtsmaßnahmen, insbesondere in Bezug auf die Ernährung, vergessen darf. Es gibt die Meinung, dass je fortgeschrittener die Schwangerschaft ist, desto geringer das Risiko ist, dem Kind durch den Verzehr ungesunder Lebensmittel oder Kaffee während der Schwangerschaft zu schaden. Daher gilt es als akzeptabel, im 3. Trimester ein paar Tassen des Lieblingsgetränks zu trinken. Und wenn es eine offensichtliche Lockerung in Bezug auf die Menge gibt, bleiben alle anderen Anforderungen an den Konsum von Kaffee in diesem Zeitraum unverändert. Starke Sorten sind bis zur Geburt verboten. Kaffee darf nur mit Sahne oder Milch getrunken werden.

Welchen Kaffee man zu keinem Zeitpunkt der Schwangerschaft trinken sollte

Beim Thema Kaffeekonsum in der Schwangerschaft wird oft von „wissenden“ Frauen geraten, natürlichen gemahlenen Kaffee durch löslichen zu ersetzen. Zu den Argumenten für diese Art von Getränk führen seine Anhängerinnen häufig den geringen Gehalt an echtem Kaffee an und vergessen dabei, dass dies auch auf die niedrige Qualität des Produkts hinweist. Löslicher Kaffee ist für Schwangere kaum zu empfehlen, da der niedrige Koffeingehalt durch die Anwesenheit von Konservierungsstoffen und anderen synthetischen Substanzen kompensiert wird. Diese können das Herz-Kreislauf-System und die Nieren beeinträchtigen und Magenbeschwerden verursachen. Während der Schwangerschaft wird Kaffee 3 in 1 nicht empfohlen. Tatsächlich hat dieser nichts mit einem natürlichen, hochwertigen Getränk aus ganzen Bohnen zu tun, sondern ist lediglich eine lösliche Variante des Getränks. Seine Aromen können zusätzliche Probleme für Schwangere schaffen, die ohnehin oft unter Übelkeit leiden.

Wie viel und wie kann man Kaffee in der Schwangerschaft trinken?

Wenn es darum geht, wie viel Kaffee man während der Schwangerschaft täglich trinken kann, sollte man sich auf die Empfehlungen des Arztes stützen, der die Schwangerschaft überwacht, sowie die Empfehlungen der WHO berücksichtigen, die darauf hinweisen, dass die tägliche Koffeinaufnahme 300 mg nicht überschreiten sollte. Wissenschaftliche Kreise in einigen europäischen Ländern empfehlen, 200 mg pro Tag nicht zu überschreiten. Diese Menge an Koffein entspricht dem Konsum von nicht mehr als 2-3 Portionen Kaffee. Die beste Wahl in Bezug auf die Art wären Mokka, Cappuccino oder Latte. Daraus lässt sich schließen, dass man im ersten Trimester die geringste Menge Kaffee während der Schwangerschaft trinken kann. Dieses Getränk darf zusammen mit etwas anderem, nach der Hauptmahlzeit zum Frühstück getrunken werden – 1 kleine Tasse mit Sahne oder Milchzusatz. Bei gutem Wohlbefinden können in den späteren Stadien die Dosierung auf zwei Tassen pro Tag erhöht werden.

Kontraindikationen für den Kaffeekonsum während der Schwangerschaft

Alle Empfehlungen bezüglich des Kaffeedrinks während der Schwangerschaft gelten nur für Frauen, die keine gesundheitlichen Probleme haben und deren Schwangerschaft sich normal und ohne Komplikationen entwickelt. Für bestimmte Kategorien von Frauen, die ein Kind erwarten, ist der Konsum von Kaffee strengstens untersagt. Dies betrifft Frauen, bei denen verschiedene Erkrankungen diagnostiziert wurden, die sich durch den Getränkekonsum während der Schwangerschaft verschlimmern könnten. 
Dies gilt insbesondere für Bluthochdruck – arterielle Hypertonie – sowie für Störungen des Nervensystems – Neurosen, Übererregbarkeit, Angstzustände. Die organischen Säuren, die im Getränk enthalten sind, verbieten den Kaffeekonsum während der Schwangerschaft, wenn die Magen-Darm-Funktion gestört ist, sowie bei Erkrankungen der Nieren, insbesondere wenn die Schwangere unter Zystitis, Pyelonephritis oder Niereninsuffizienz leidet.

Wodurch kann Kaffee ersetzt werden

Wenn eine Frau zur Risikogruppe gehört, ist es ihr während der Schwangerschaft strikt untersagt, Kaffee zu trinken. Falls es ihr schwerfällt, auf die Gewohnheit zu verzichten, sich mit einer Tasse dieses belebenden Getränks zu verwöhnen, kann sie versuchen, es durch andere, ebenso schmackhafte, aber sicherere und gesündere Getränke zu ersetzen. In erster Linie betrifft dies Kakao und heiße Schokolade, die sogar äußerlich Kaffee ähneln. 

Ihr Koffeingehalt ist minimal, daher können sie bedenkenlos konsumiert werden. Ein guter Ersatz für das Getränk, das die meisten Frauen normalerweise zur Steigerung ihrer Vitalität und zur Verbesserung ihrer Stimmung konsumierten, können belebende Kräuterabkochungen sein, die eine ähnliche Wirkung auf den Körper haben wie Kaffee. Falls beschlossen wird, während der Schwangerschaft auf Kaffee zu verzichten, sind Getränke aus Trockenfrüchten, frischen und gefrorenen Beeren sowie frisch gepresste Säfte eine gute Lösung.

Kann man Kaffee durch Tee ersetzen?

Einige Frauen, die sich während der Schwangerschaft entschieden haben, ganz auf Kaffee zu verzichten, wählen als Ersatz eine vermeintlich einfache und absolut sichere Methode – verschiedene Teesorten zu trinken. Es ist jedoch zu beachten, dass Tee, einschließlich grüner und weißer Sorten, fast so viel Koffein wie Kaffee enthält, und nach Meinung einiger Forscher sogar mehr. 

Deshalb erwartet diejenigen, die während der Schwangerschaft denken, dass das Trinken von Tee das geringere Übel für die eigene Gesundheit und den Körper des zukünftigen Babys ist, eine Enttäuschung. Starker Tee ist in jeder Phase der Schwangerschaft verboten. Man kann ihn stark verdünnt trinken, nicht brennend heiß, sondern nur warm und in ebenso begrenzter Menge – nicht mehr als 2 Tassen pro Tag. 

Koffeinfreier Kaffee

Der einzige Ausweg aus der Situation, der ein minimales Risiko beim Konsum von Kaffeegetränken während der Schwangerschaft gewährleistet, besteht darin, Mischungen zu verwenden, die keinen oder nur einen minimalen Koffeingehalt aufweisen. Bei deren Auswahl sollte man vorsichtig sein und sich mit dem Arzt beraten, der die Schwangerschaft begleitet. Es sollten qualitativ hochwertige Produkte sein, Monomischungen aus den besten Kaffeesorten sowie Mischungen aus verschiedenen Arten und Sorten, die von Profis auf diesem Gebiet erstellt wurden. 

Es gibt eine große Anzahl von entkoffeinierten Kaffees, bei denen der Koffeingehalt im Prozess der chemischen Veränderung der Bohnen auf ein Minimum reduziert wurde. Bekannt ist auch Low-Caf Laurina, bei dem der niedrige Koffeingehalt (0,3-07%) auf natürliche Weise erreicht wurde. Eine ausführlichere Beratung zur Auswahl der Kaffeesorte und der Häufigkeit des Konsums während der Schwangerschaft kann man von einem Ernährungsberater des Online-Kurses erhalten.