Hygiene der schwangeren Frau — Grundprinzipien

In der Schwangerschaft ist alles wichtig. Sogar die Stimmung der werdenden Mutter beeinflusst die Entwicklung des Fötus und ihr Wohlbefinden. Ganz zu schweigen von den körperlichen Gesundheitsindikatoren. In dieser verantwortungsvollen Zeit stellt sich der Körper um, mobilisiert alle seine Ressourcen und durchlebt starke hormonelle Veränderungen. Das beeinflusst die Frau insgesamt. Äußerlich zeigen sich diese Veränderungen durch Hautausschläge im Gesicht und veränderte Geschmacksvorlieben. Die Frau ändert ihre Ernährungsgewohnheiten, den Lebensstil, und auch die grundlegenden Hygieneregeln müssen angepasst werden.

Was bedeutet Hygiene für Schwangere

Die Hygiene der schwangeren Frau umfasst viele Faktoren, die normalerweise nicht mit Hygiene gleichgesetzt werden. Die Hygiene der Schwangeren ist ein Maßnahmenpaket zur Selbstpflege, das auf die erhöhten Bedürfnisse und den veränderten Zustand des Körpers abgestimmt ist. 

Heute sprechen wir nicht nur über die Intimhygiene, sondern über eine Reihe von Maßnahmen, die das Risiko von Pathologien verringern und dazu beitragen, ein komfortables tägliches Leben zu unterstützen.

Grundregeln der persönlichen Hygiene

Grundregeln der Hygiene für schwangere Frauen sind in dieser empfindlichen Zeit wichtig. Wenn Sie sich daran halten, können Sie das Risiko verschiedener Erkrankungen erheblich reduzieren, einschließlich Infektionen.

Arbeitsplatzhygiene

Das Erste, woran eine schwangere Frau denken sollte, ist der Tagesablauf. Um sich besser zu fühlen und eine geeignete Umgebung für die Entwicklung des Fötus zu schaffen, sollte die Frau vor 22:30 Uhr ins Bett gehen. Dies steht im Zusammenhang mit der Produktion von Melatonin, das in der Nacht vermehrt produziert wird und zur Entwicklung des Gehirns und des endokrinen Systems beiträgt.

Ernährungshygiene

Die Ernährung ist eine Art Grundlage, die jeden Tag aufgebaut werden muss. Trotz aller „Gelüste“ ist es für eine schwangere Frau sehr wichtig, ihre Ernährung im Gleichgewicht zu halten. Die Hygiene der schwangeren Frau ermöglicht es:

1. Das Risiko einer Reihe von Erkrankungen zu vermeiden. Darunter Hämorrhoiden, Krampfadern, Durchfall und andere.
2. Die Gefahr einer übermäßigen Gewichtszunahme zu beseitigen. Übergewicht während der Schwangerschaft erschwert die Geburt, macht das Tragen des Fötus zu einem schwierigen Prozess und verringert das Selbstbewusstsein.

Durch die Verlangsamung der Darmperistaltik und die Verringerung der produzierten Säuremenge sollte das Essen in kleinen Portionen aufgeteilt werden. Es ist besser, 5-6 Mal in kleinen Mengen zu essen. Es ist auch wichtig, fettige Lebensmittel und komplizierte Gerichte zu vermeiden. 

Das Essen sollte ausgewogen sein (aufgrund des erhöhten Vitaminbedarfs), ohne Zusätze verschiedenster Art, leicht verdaulich. Konsumieren Sie mehr grünes Gemüse, seien Sie aber vorsichtig mit Obst. Einige davon können Allergien, Durchfall, Verstopfung verursachen.

Lufthygiene

Spaziergänge sind ein Pflichtbestandteil des Tages für schwangere Frauen. Frische Luft wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus, verbessert die Schlafqualität und unterstützt die Verdauung. Ein Spaziergang hält fit und erleichtert den Geburtsprozess. Aber im Hinblick auf die Frage der Hygiene von Schwangeren ist es wichtig, einige Regeln zu befolgen:

1. Die Luft sollte frisch sein. Spazieren gehen sollte man in begrünten Stadtteilen, besser ist es, wenn Sie für Spaziergänge ins Grüne fahren können, zumindest in die Nähe.
2. Spaziergänge sollten bei angenehmer Temperatur erfolgen. Im Winter gehen Sie mittags spazieren, wenn die Sonne die Luft etwas erwärmt. Im Sommer sollten Sie abends oder früh morgens ausgehen, wenn die Sonne noch nicht in der aktiven Phase ist.
3. Vermeiden Sie Spaziergänge in blühenden Gebieten, besonders wenn Sie Allergiker sind.

Kleidungshygiene

Bei der Erhaltung der persönlichen Hygiene während der Schwangerschaft spielt die Kleidung eine wichtige Rolle. Sie sollte aus natürlichen Materialien sein. Die Kleidung sollte „atmen“ können und bequem sein. Im dritten Trimester ist es besser, Kleider oder spezielle Umstandsmode zu wählen.

Achten Sie besonders auf die Auswahl der Unterwäsche. Komfortabel, aus natürlicher Baumwolle, nicht eng anliegend, ohne Bügel und vor allem in der richtigen Größe (seien Sie bereit, die Größe ein paar Mal im Laufe der 9 Monate zu wechseln). Das sind die Merkmale idealer Umstandsunterwäsche.

Mundhygiene

Zahngesundheit muss besondere Beachtung geschenkt werden. Während der Schwangerschaft kann, selbst bei richtiger Pflege, das Kind der Mutter ein paar Zähne ’nehmen‘. Vernachlässigte Mundhygiene bei Schwangeren führt zu einem erhöhten Risiko schwerwiegender Probleme, bis hin zum Verlust der Zahnreihe.

Sie benötigen:

1. Eine Untersuchung durchführen und kariöse Läsionen vor der Schwangerschaft beseitigen (wenn Sie eine Empfängnis planen). Zwar kann eine Behandlung auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden, jedoch kann der Spezialist nicht das gesamte Spektrum der Behandlung anbieten und mögliche Verfahren müssen in verschiedenen Trimestern durchgeführt werden.
2. Wählen Sie eine gute Bürste und Zahnpasta aus. Jetzt spielt das eine besonders wichtige Rolle.

Vergessen Sie nicht, dass sich Keime im Mund mit erstaunlicher Geschwindigkeit entwickeln, daher ist es einfach notwendig, sie regelmäßig zu reinigen. Um die Mundhygiene bei Schwangeren angenehm zu gestalten, wählen Sie eine Zahnpasta, die keine Übelkeit hervorruft.

Duschenregeln

Nun zur wichtigsten Prozedur des Tages – dem Duschen. Viele Frauen halten sich widerwillig an die neuen Regeln. Dazu gehören mäßige Temperaturen, keine Bäder, vollständiger Verzicht auf Saunen und Dampfbäder. Duschen ist täglich erforderlich, oder mehrmals am Tag, wenn es nötig ist oder es draußen heißer Sommer ist. Verzichten Sie außerdem auf parfümierte Duschgels und wählen Sie für die intime Hygiene während der Schwangerschaft ausschließlich spezialisierte Gels.

Hautpflege

Die Hygiene einer schwangeren Frau unterscheidet sich, und die Hautpflege ändert sich während der Schwangerschaft grundlegend. Es ist besser, auf Foundation und andere schwere Mittel zu verzichten, da die Haut vermehrt Sekrete produziert, was zu einer Verschlechterung ihres Zustands führt.

Seien Sie auch auf die mögliche Bildung von Pigmentflecken auf der Haut vorbereitet. Diese begleiten zukünftige Mütter oft aufgrund des erhöhten Östrogenspiegels. Sie sollten nicht dagegen ankämpfen. Die Haut normalisiert sich unmittelbar nach der Entbindung.

Das Einzige, was Ihre Haut in dieser Zeit wirklich braucht, ist Feuchtigkeit. Dies betrifft nicht nur das Gesicht, sondern den ganzen Körper. Kaufen Sie eine hochwertige Feuchtigkeitscreme aus natürlichen Bestandteilen für die Körperpflege während der Schwangerschaft. Sie hilft, die Haut zu nähren, versorgt sie mit der notwendigen Pflege und reduziert das Risiko von Dehnungsstreifen.

Die Hautpflege einer Schwangeren umfasst auch alle Standardregeln für die Auswahl hochwertiger Duschgele, den häufigen Wechsel von Schwämmen und die Verwendung sauberer Handtücher.

Intimpflege für Schwangere

Intimer Komfort und Geschlechtspflege in der Schwangerschaft spielen eine wichtige Rolle im Leben jeder Frau. Bei Schwangeren besteht ein erhöhter Bedarf an sorgfältiger Pflege. Es ist notwendig, nicht nur die grundlegende Hygiene für Schwangere sicherzustellen, sondern dies auch unter Berücksichtigung mehrerer Regeln zu tun:

1. Die Behandlung der Intimzone sollte ausschließlich mit für Schwangere geeigneten Mitteln erfolgen. Das PH-Gleichgewicht spielt eine wichtige Rolle für den täglichen Komfort.
2. Behandeln Sie den Intimbereich so oft wie möglich. Die Hygiene einer schwangeren Frau erfordert einen systematischen und häufigen Ansatz. Am besten wäschst du dich nach jedem Toilettenbesuch. Sie können spezielle hygienische Tücher ohne Zusätze und Alkohol verwenden.
3. Vor der Intimpflege sollten Sie nicht vergessen, Ihre Hände zu waschen. Bakterien von den Händen können Entzündungen verursachen.
4. Kontrollieren Sie die Wassertemperatur. Sie sollte warm sein.
5. Verwenden Sie keine parfümierten Deodorants. Tägliche Einlagen sollten mit Vorsicht verwendet werden. Es ist wichtig, sie alle 2 Stunden zu wechseln und unparfümierte Hygienemittel zu wählen.
6. Verwenden Sie kein Handtuch zum Trocknen des Intimbereichs. Es ist besser, Einweg-Weichpapierhandtücher oder Servietten zu verwenden.

Ein wichtiger Schritt in der Intimpflege während der Schwangerschaft ist die Rücksprache mit einem Arzt. Der Gynäkologe wählt die richtigen Pflegeprodukte aus, die auf Ihre individuellen Merkmale abgestimmt sind.

Hygiene der Brustdrüsen bei Schwangeren

Die Hygiene der Brüste einer Schwangeren ist eines der wichtigsten Themen, das jede Frau anspricht. Während der Schwangerschaft ist es wichtig, die Gesundheit und Schönheit der Brust zu erhalten. Um dies zu erreichen, sollten einige einfache Empfehlungen beachtet werden:

1. Wahl des BHs. Die Hygiene einer schwangeren Frau beginnt mit einem richtig sitzenden BH. Man sollte auf Bügel-BHs verzichten. Es ist wichtig, einen BH in der richtigen Größe aus natürlichen weichen Materialien zu wählen. Während der Schwangerschaft sollte die Wäsche Unterstützung für die Brust und Komfort für die tägliche Bewegung bieten.
2. Die Brustdrüse enthält keine formgebenden Gewebe. Um den Hautelastizitätsverlust, der durch die erhöhte Belastung stark leidet, zu vermeiden, sollte nicht nur stützende Wäsche gewählt werden, die Ihre anatomischen Besonderheiten berücksichtigt, sondern auch spezielle Cremes verwendet und Selbstmassagen nach dem von Ihrem Mammologen vorgeschriebenen Schema durchgeführt werden.
3. Nehmen Sie „Luftbäder“. Befreien Sie jeden Abend Ihre Brust von BH und Kleidung für 15-20 Minuten. Die Prozedur sollte am besten im Bett liegend durchgeführt werden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, bedecken Sie sich mit einem leichten Baumwolltuch. Dies ist ein sehr angenehmer Teil der Schwangerschaftshygiene.
4. Es ist wichtig, die Brust richtig zu waschen. Versuchen Sie, zweimal täglich eine warme Dusche zu nehmen. Beim Abtrocken der Brust sollten Sie keinen übermäßigen Druck ausüben. Die Bewegungen sollten sanft und massierend sein.
5. Im dritten Trimester kann Kolostrum aus der Brust austreten. Es ist ratsam, Brustpolster zu verwenden, um Ihre Wäsche sauber zu halten und den ganzen Tag über Komfort zu gewährleisten.

Die Hygiene während der Schwangerschaft ist etwas anders und hat einen bedeutenderen Charakter. In dieser Zeit sollte man nicht nachlässig sein, keine Prozeduren auslassen und die Wahl der Unterwäsche oder Hygieneprodukte nicht auf die leichte Schulter nehmen. Gehen Sie die Schwangerschaft verantwortungsbewusst an, und die App momslab.app hilft Ihnen dabei, nichts zu vergessen.