Gesichts-Yoga: Für Verjüngung und Straffheit

Die Vorteile von Gesichtsyoga

Wenn werdende Mütter von Gesichtsyoga-Übungen erfahren, zögern sie oft, diese auszuführen, da viele Frauen fälschlicherweise glauben, dass Gesichtsmuskelgymnastik die Haut dehnen und ihr Aussehen verschlechtern könnte. Langjährige Praxis hat das Gegenteil bewiesen: Gesichtsyoga zur Verjüngung kann die Hautalterungsprozesse verlangsamen und teure Operationen ersetzen.

Die positive Wirkung von Yoga-Übungen basiert auf der Stärkung der Gesichtsmuskulatur, ihrer Straffung und der Verbesserung der Durchblutung der Gewebe, wodurch Falten geglättet, Wangenabsackungen beseitigt und die Haut elastisch und straff wird. Indem sie auf subkutane Fettablagerungen einwirkt, formt die yogische Gymnastik eine schöne Gesichtskontur, und die Entspannung der verkrampften Muskeln stellt die Symmetrie der Gesichtszüge wieder her.

Gesichtsyoga zur Verjüngung

Der Zustand der Haut kann verbessert und feine Falten können beseitigt werden, indem man eine spezielle Gymnastik ausführt und täglich während der Schwangerschaft ein Viertel Stunde der Schönheit des Gesichts widmet, wobei man in einer bequemen Position sitzt und bei Bedarf ein Kissen unter den Rücken legt. Die unten dargestellten Übungen sollten entweder als ganzes Programm praktiziert oder einige davon für das tägliche Training ausgewählt werden.

1. Beseitigung von Falten im Nasolabialbereich und schlaffen Wangen.

Atmen Sie ein und rollen Sie einen Luftball um den Umfang Ihres Mundes, zuerst in die eine Richtung, wobei Sie abwechselnd Lippen und Wangen „berühren“, dann in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie 5-7 Wiederholungen und gönnen Sie den Muskeln dazwischen eine kurze Pause.
Diese Übung kann auch mit der Zunge anstelle eines Luftballs durchgeführt werden.

2. Korrektur des Kinns.

Schieben Sie Ihr Kinn maximal nach vorne, fixieren Sie die Position, ziehen Sie das Kinn zurück, indem Sie es in das Brustbein drücken, und verweilen Sie in dieser Pose. Bewegen Sie dann den unteren Teil Ihres Gesichts abwechselnd nach rechts und links, wobei Sie jedes Mal eine Pause machen, bevor Sie die Position wechseln. Wiederholen Sie die Bewegungen mit dem Kinn vorwärts – rückwärts – rechts – links 5-7 Mal.

3. Verbesserung der Durchblutung und des Muskeltonus.

Atmen Sie aus, indem Sie die Lippen und Zähne fest schließen und die Wangenmuskeln anspannen. Stellen Sie sich vor, dass Sie einen Stift im Mund haben und mit aller Kraft versuchen, ihn nicht wegnehmen zu lassen. Achten Sie darauf, dass die Lippen nicht hervortreten und der Gesichtsausdruck natürlich bleibt. Halten Sie für 10-20 Sekunden. Beim Einatmen entspannen Sie langsam die Gesichtsmuskeln.

4. Reduzierung der Schwellungen, Straffung der Augenmuskeln, Vorbeugung von Faltenbildung.

Heben Sie die oberen Augenlider leicht mit den Zeigefingern an. Versuchen Sie, die Augen gegen den Widerstand der Finger 3-5 Sekunden lang zu schließen. Wiederholen Sie die Bewegung mit kleinen Pausen zum Ausruhen 8-10 Mal.

Versuchen Sie auf ähnliche Weise, die leicht nach unten gezogenen unteren Augenlider anzuheben, wobei Sie mit den Fingern Widerstand leisten. Machen Sie 8-10 Wiederholungen zu je 3-5 Sekunden.

5. Vorbeugung gegen dunkle Augenringe.

Zwinkern Sie mit dem rechten Auge, lassen Sie es offen und halten Sie die Position für 5–6 Sekunden. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Auge. Führen Sie solche Zwinkerbewegungen 5–7 Mal für jedes Auge durch.

6. Vorbeugung von Faltenbildung auf der Stirn und zwischen den Augenbrauen.

Glätten Sie die Stirn und zeigen Sie eine starke Überraschung, indem Sie die Augen weit aufreißen. Halten Sie diese Position für 10–20 Sekunden, dann entspannen Sie die Muskeln vollständig. Führen Sie die Übung 5–7 Mal durch.

7. Verbesserung des Lymphabflusses zur Reduzierung von Schwellungen.

Wechseln Sie so schnell wie möglich zwischen Lächeln und Entspannung der Gesichtsmuskeln. Wenn Sie aus dem Rhythmus kommen, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie dann die Bewegungen.

Empfehlungen für Gesichtsyoga-Übungen

Yoga-Übungen für ein Lifting im Gesicht erfordern Konzentration und seelische Ruhe. Während der Sitzung sollten keine ablenkenden Geräusche oder Gegenstände vorhanden sein. Die tägliche Wiederholung der Technik wirkt sich auf den psychischen Zustand aus, lehrt die Kontrolle der Mimik und damit auch der eigenen Emotionen.

Schwangere, die brüchige Blutgefäße haben oder an Hautkrankheiten leiden, sollten Yoga-Übungen fürs Gesicht vorsichtig ausführen. Eine vorherige Konsultation mit einem Arzt ist ratsam. Die optimale Zeit für das Training ist morgens vor dem Auftragen von Make-up oder abends vor dem Schlafengehen. Beginnen Sie die Praxis mit 5-10 Minuten pro Tag, schon nach einer Woche Training ist ein positiver Effekt im Gesicht sichtbar, und nach einem Monat kann die Dauer wöchentlich um 5 Minuten verlängert werden.

Die Praxis von Gesichtsyoga während der Schwangerschaft kann vorteilhaft mit der Ausführung von Asanas kombiniert werden, die die Durchblutung von Kopf und Halswirbelsäule verbessern, die Entspannung des Körpers fördern und mit Pranayama-Techniken ergänzt werden können, um negative Gedanken loszuwerden, positive Energie zu tanken und die Fähigkeit zu entwickeln, seine Emotionen zu kontrollieren.