Diät während des Stillens: Mythos oder Notwendigkeit?

Mythen über die Diät nach der Geburt für stillende Mütter

Lange Zeit war in der häuslichen Tradition eine nicht ganz rationale Haltung zur Diät nach der Geburt und während des Stillens üblich. Die armen Wöchnerinnen wurden zunächst streng eingeschränkt, fast bis zum Fasten, und dann überzeugt, für zwei zu essen, angeblich um die Milchmenge zu erhöhen, und sie mit zweifelhaften Kombinationen zu füttern, „damit sie nicht leer ist“. „Leere Milch“ – ein weiterer schädlicher Mythos: Milch ist immer so, wie sie für das Kind sein muss, aber darum geht es hier gar nicht. Also, welche Gedanken leiten diejenigen, die sich für strenge Diäten nach der Geburt für stillende Mütter entscheiden?

1. Einige Lebensmittel können beim Kind Koliken und/oder Allergien auslösen.
2. Lebensmittel mit starkem Geruch, die von der Mutter gegessen werden, können das Kind dazu bringen, die Brust zu verweigern.
3. Wenn die Ernährung nicht erhöht wird, wird es zu wenig Milch geben und sie wird weniger fett.

All diese Mythen haben sehr wenig Grundlage.

Wie wird aus Nahrung Milch gemacht?

Einfache Analogie: Es spielt keine Rolle, welches Holzscheit im Ofen verbrennt – Birke oder Fichte, die Wärme wird dieselbe sein. Die Milch einer stillenden Mutter wird nicht direkt aus den von ihr gegessenen Lebensmitteln, sondern aus ihrem Lymph- und Blutsystem produziert. Ja, das Essen, das im Magen und Darm verarbeitet wird, wird in Form von Nährstoffen ins Blut aufgenommen. Aber das ist bereits verarbeitete Energie, genau so, wie sie dem Kind im Mutterleib durch das Nabelschnurblut zugeführt wurde.

Direkt in die Milch aus dem mütterlichen Blut gelangen nur Konservierungsstoffe, Farbstoffe und andere künstliche Lebensmittelzusätze sowie eine Reihe von Arzneimitteln, die während der Stillzeit kontraindiziert sind. Klar ist, dass all dies vermieden werden sollte.

WICHTIG! Es besteht ein Zusammenhang zwischen Nahrungsmitteln und Milch, die das Kind beeinflussen, wenn diese Nahrungsmittel das Wohlbefinden der Mutter beeinflussen. Das liegt daran, dass sich ihre Blutzusammensetzung ändert. Wenn zum Beispiel Kohl bei der Mutter Fermentation verursacht, kann das Kind ebenfalls, wenn auch nicht zwangsläufig, Koliken empfinden. Ähnlich verhält es sich mit potenziellen Allergenen.

Also, keine Ernährungsregeln nötig?

Moderne Studien und weltweite Erfahrungen zeigen, dass nach der Geburt keine speziellen Diäten für stillende Mütter nötig sind. Man sollte jedoch nicht ins andere Extrem verfallen. Ernährungsregeln sind für alle wichtig und in so einer bedeutenden Lebensphase – insbesondere. Diese sollte man einhalten:

• für das Wohlbefinden von Mutter und Kind;
• um der Mutter während der Laktation die notwendige Energie zu gewährleisten;
• für die optimale Entwicklung des Magen-Darm-Trakts des Kindes;
• für die schnelle Rückkehr der Mutter in eine hervorragende Form und zur Erhaltung eines angenehmen Gewichts;
• zur Etablierung gesunder Essgewohnheiten in der Familie.

Die Hauptregel für die Ernährung nach der Geburt während des Stillens ist eine normale, vielfältige und gesunde Ernährung mit einer um 15-20 % erhöhten Kalorienzufuhr (zusätzliche 300-500 Kalorien „für die Milch“).

Wie organisiert man die Diät nach der Geburt für stillende Mütter richtig?

Alle Mütter und Kinder sind individuell. Daher sollten zu den allgemeinen, für alle empfohlenen Regeln noch einige Nuancen hinzugefügt werden.

1. In den ersten Tagen nach der Geburt sollten stopfende und blähende Lebensmittel eingeschränkt werden, und zwar nicht wegen des Stillens, sondern wegen der nachgeburtlichen Schwierigkeiten bei der Regulierung natürlicher Darmprozesse. Besonders, wenn Nähte vorhanden sind oder ein Kaiserschnitt durchgeführt wurde.
2. Gewohnte Lebensmittel sollten schrittweise eingeführt werden, in kleinen Portionen, vorzugsweise am Vormittag. Dabei ist es wichtig, auf das eigene Wohlbefinden und mögliche Reaktionen des Kindes zu achten. Bei möglichen Problemen treten sie während des Tages auf und nicht nachts. Wenn alles gut ist, kann die Menge des Produkts schrittweise auf eine volle Portion erhöht werden, und dann kann es ohne Bedenken konsumiert werden.
3. Es wird nicht empfohlen, mehrere potenziell gefährliche Produkte gleichzeitig zu essen, da es sonst schwierig sein wird, die Quelle der Reaktion zu bestimmen, falls sie auftritt. Man sollte alle drei Tage ein Produkt ausprobieren.

Einige Lebensmittel sind für die postpartale Diät beim Stillen absolut kontraindiziert, über ihre Gefahren kann man in einem anderen Blogartikel lesen. Wenn Sie eine wirklich effektive Ernährung organisieren möchten, indem Sie auf die Postpartaldiät für stillende Mütter achten, einschließlich zur Gewichtsabnahme, können Sie sich an unsere Spezialisten wenden.