Es ist normal, dass die Brust nach der Geburt ihre frühere Form verliert, da sie enormen Belastungen ausgesetzt ist. Um die Attraktivität der Brust zurückzugewinnen, kann man spezielle Gymnastik machen, eine Diät einhalten und Stillregeln beachten, Massagen anwenden oder andere mögliche Methoden nutzen.
Der effektivste Weg zur Straffung der Brust ist das Ausführen von körperlichen Übungen, da dadurch die Brustmuskeln entwickelt werden, die direkt für die Unterstützung der Brust verantwortlich sind. Man sollte nicht früher als zwei Monate nach der Geburt beginnen – in der ersten Zeit reicht dem geschwächten Körper die üblichen Belastungen, die beim Pflegen des Babys anfallen, aus.
Für Frauen, die stillen, sind die zweite Art von Übungen kontraindiziert.
Bevor Sie die Brust nach der Geburt stärken, machen Sie unbedingt ein kurzes Aufwärmen. Das kann Laufen oder Gehen auf der Stelle sein, Rumpfbeugen und Drehungen, Beinbewegungen.
Im Allgemeinen sollten Sie sich nicht nur auf Brustübungen nach der Geburt konzentrieren – jede andere körperliche Aktivität hat ebenfalls irgendwie Einfluss auf die Brustmuskeln. Übertriebener Enthusiasmus ist ebenfalls unnötig, da es genügt, 3-4 Mal pro Woche zu trainieren, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Dazu gehören:
Das Fitnessprogramm des Online-Kurses umfasst unter anderem Übungen, die den Zustand der Brust nach der Geburt beeinflussen.
Um die Brust nach der Geburt in Form zu bringen, ist Schwimmen hilfreich, denn bei dieser Aktivität werden ebenfalls die Brustmuskeln beansprucht. Schwimmen kann durch Wasser-Aerobic ersetzt werden. Empfehlungen zur Kursauswahl sind im Online-Kurs von momslab erhältlich. Allerdings erfordert das alles Zeit, die einer jungen Mutter ohnehin knapp ist – man muss sich im Schwimmbad anmelden und es nach Plan besuchen. Daher ist es für viele am bequemsten, die Übungen zu Hause jederzeit durchzuführen.
Neben körperlichen Übungen kann die Brust nach der Geburt auch auf andere Weise wiederhergestellt werden:
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