Диарея, изжога, запоры и другие проблемы с кишечником при беременности: что делать?
Беременность — прекрасный период в жизни девушки. Она готовится стать мамой. На УЗИ впервые видит своего малыша. Затем чувствует первое шевеление. Но могут возникнуть и проблемы с кишечником при беременности — несколько неприятных сюрпризов: запор, изжога и понос. Это касается и тех девушек, у которых не было подобных проблем.
Запор
Запор бывает двух форм:
- Атоническая возникает из-за ослабления тонуса гладкой мускулатуры кишечника. Для этой формы характерны потеря аппетита, апатия, вздутие, тошнота, тяжесть, тупая тянущая боль, метеоризм, слабость и кашеобразный стул.
- Спастическая развивается из-за спазма стенки кишечника. Пища медленнее движется по ЖКТ. Для этой формы запора характерны вздутие, ноющая боль, потеря аппетита, раздражительность. Кал плотный и трудно отделяется.
Продукты нужно подбирать в зависимости от типа запора.
Что есть при запоре беременным женщинам?
При атоническом типе:
- Богатая клетчаткой пища, улучшающая формирование кала и способствующая его выведению: отруби, ржаной хлеб, ягоды, фрукты и овощи. Фасоль, шпинат, горох и виноград увеличивают шанс газообразования. Это приводит к дискомфорту и болям.
- Пищевые волокна — крупы.
- Несколько столовых ложек отрубей. Предварительно их нужно обдать кипятком.
- Вода и другие напитки. Лучше пить охлажденными. Это ускорит движения перистальтики, и сократит время опорожнения.
При спастическом виде:
- Пюре из вареных, перетертых овощей.
- Растительные масла (15-30 мл натощак).
- Категорически нельзя пищу, способную вызвать механические раздражения. Еда, которая богата клетчаткой, также под запретом. Она может усилить боль.
Что нужно есть беременным при запорах?
- Диетические мясо и рыба (отварные, запеченные или на пару).
- Ржаной и пшеничный хлеб (желательно вчерашний).
- Овощные супы на мясном бульоне.
- Каши и супы из круп.
- Свежие спелые фрукты и сухофрукты.
- Овощи: салат, морковь, томат, тыква, цветная и белокочанная капуста.
- Куриные яйца, желательно всмятку (не более 1 в день).
- Молочная и кисломолочная продукция.
- Ограничить острые приправы.
Изжога
Одна из проблем с кишечником при беременности, которая возникает по ряду причин:
- Прогестерон расслабляет мышцы пищевода, поэтому сфинктер между желудком и пищеводом закрывается не полностью. Масса из желудка попадает в пищевод, вызывая изжогу. Также этому способствует увеличение матки и внутрибрюшного давления.
- Заболевания ЖКТ.
- Неправильное питание.
Что есть беременным, чтобы не было изжоги?
Благотворно на ЖКТ влияют:
- Диетическое мясо и птица.
- Рыба.
- Молочные и кисломолочные продукты.
- Крупы.
- Свежие овощи и фрукты.
Для облегчения симптомов принимают молоко, кисель, овсяную кашу, отвары и настои из трав.
Избегать
Лучше отказаться от жареного. Экзотические фрукты могут вызвать непредсказуемую реакцию. Негативно влияют на ЖКТ:
- Кофе и газировка.
- Соленья.
- Чеснок.
- Копчености.
- Шоколад.
- Продукты, повышающие кислотность (лимон и т.п.).
- Слишком большое количество сладкого и выпечки.
- Приправы и специи.
Понос
Лучше не лечить проблему, а предотвратить ее. Важно обращать внимание на свежесть и срок годности продуктов, тщательно мыть овощи и фрукты, соблюдать гигиену.
Что можно есть беременной при поносе?
- Сухари или подсушенный хлеб.
- Рис.
- Каши (кроме перловой).
- Диетическое мясо и рыба, птица.
- Яйца не более 2 в сутки (желательно вкрутую, но можно омлет).
- Вода. Также можно крепкий черный чай без сахара, рисовый или овсяный отвар, компот из сухофруктов и минеральная вода без газа.
Лучше употреблять пищу комнатной температуры.
Исключить
Эти продукты усугубят ситуацию:
- Цитрусовые и кислые ягоды.
- Шоколад и кондитерские изделия.
- Жирные мясо и рыба (в том числе и наваристые бульоны).
- Черный хлеб.
- Жареное, острое, перченое, очень соленое, консервы.
- Молоко и сливки.
Профилактика проблем с кишечником при беременности
Важно помнить, что лекарства во время беременности не желательны. Чтобы избежать проблем с кишечником при беременности, нужно соблюдать ряд правил:
- Здоровый сон. Во сне организм отдыхает и набирается сил.
- Правильное здоровое питание. Есть нужно часто, но небольшими порциями.
- Физическая активность. Это могут быть пешие прогулки или занятия йогой. Они не только навредят, но и улучшат состояние беременной, подготовят ее к родам.
- Избегать чрезмерного волнения, переживаний и стрессов.
На momslab.com еще больше информации о самостоятельных занятиях, питании и всем, что может волновать беременных девушек. Сайт был создан для самостоятельных занятий дома. Круглые сутки 7 дней в неделю на связи специалисты в области акушерства и гинекологии, фармакологии и диетологии. Также на сайте есть блог и чат. Автором является мама двух детей — Ксения Власова. В ее инстаграм аккаунте также много полезных постов.