Prije ili kasnije, buduće mame koje započinju upoznavanje s praksom joge, obuzimaju sumnje u potrebu za vježbanjem i ispravnost takvog načina života. Čak ni svijest o važnosti treninga za zdravlje i potpuni razvoj bebe ne čini se dovoljnom motivacijom za jogu. Raniji entuzijazam postupno nestaje, i pod pritiskom skeptičnih rođaka, svakodnevne vježbe se prekidaju.
Motivisati sebe da nastavite praksu, pobijedite sumnje i uklonite zamišljene prepreke je u moći svake buduće mame. Za početak, treba se odrediti s razlogom koji stoji iza nevoljkosti da se nastavi s vježbanjem.
Trudnicama koje svaki dan sve teže postaje da rašire prostirku i posvete četvrt sata izvođenju asane, poznate će biti neke od sljedećih razloga.
• Nema želje za promjenom uobičajenog ritma života. Mnogo je lakše ustati nakon podneva, posvetiti slobodno vrijeme kupovini i gledanju serija s kolačem u ruci. Pogotovo zato što se prijateljice upravo tako ponašaju.
• Nisu uspjeli izliječiti bolesti i ukloniti nedostatke figure za sedmicu dana. Često očekujemo trenutne rezultate i nismo spremni svakodnevno posvetiti vrijeme za postizanje pozitivnog efekta u budućnosti.
• Negativan stav okoline. Zavidni komentari prijateljica, prigovori supruga o “beskorisnom trošenju vremena” i jednostavno podsmijeh od ljudi čije nam je mišljenje važno, mogu potpuno ugasiti motivaciju za nastavak prakse joge.
• Organizmu nedostaje snage za treninge. Težina rastućeg stomaka, mučnina, nepravilna i nepravovremena ishrana, poremećaj režima sna i odmora iscrpljuju organizam, ostavljajući bez želje i fizičke mogućnosti da se posveti vrijeme jogi.
• Depresija. Poređenje sa iskusnim joginima i početnicima koji su postigli uspjehe u savladavanju složenih asana, nesvjesno stvara osjećaj vlastite nesavršenosti i nesposobnosti za postizanje cilja.
Može se navesti mnogo sličnih situacija koje potiskuju želju za svakodnevnim prakticiranjem asana. Najvažnije je ne dopustiti okolnostima da nadvladaju u praksama joge, koje donose korist organizmu, poboljšavaju osjećaj blagostanja i podižu raspoloženje.
Buduće mame koje počinju da se bave istočnjačkim praksama trebaju biti spremne na pojavu destruktivnih misli i situacija koje ometaju vežbanje joge i sa kojima se na nekom nivou suočavaju svi početnici. Jednostavni saveti i tajne iskusnih joga instruktora pomoći će da se prebrode sumnje i ojača volja za nastavak treninga.
• Pronaći partnera za vežbanje. Prijateljica koja je zainteresovana za istočnjačke prakse može biti odličan podsticaj za svakodnevne zajedničke vežbe. Pomažući jedna drugoj u savladavanju poza, bodreći i hvaleći dostignuća, lakše je postići uspehe i prevladati želju da se prekinu vežbe.
• Obradovati se novim sportskim priborom. Kupovina odeće za trening ili prostirke za jogu služi kao odlična motivacija za nastavak prakse i usvajanje novih asana.
• Izabrati uzora. Primjer za oponašanje koji je postigao značajne uspjehe u usavršavanju svog tijela i poboljšanju zdravlja pomoću joge, bilo stvarna osoba iz joga centra ili virtualni idol iz internetskih videa o jogi, može dati inspiraciju i postati motivirajući faktor za daljnje vježbanje.
• Promijeniti dnevni raspored i navike. Rano buđenje daje tijelu energiju i ispunjava ga snagom za fizičke aktivnosti. Pravilna ishrana, kvalitetan odmor, šetnje prirodom jačaju zdravlje i pružaju snagu za vježbanje joge. Odbacivanje loših navika i izbjegavanje negativno nastrojenih ljudi doprinose duhovnom razvoju i jačanju volje za bavljenje jogom.
• Zabilježiti uspjehe. Snimajući sebe tokom savladavanja poze foto ili video kamerom, zabilježite proces dostizanja savršenstva u izvođenju asana. Takvi dokumentarni dokazi pomažu u procjeni značajnosti urađenog rada i njegovog rezultata.
• Učiniti trening raznolikim. Svakodnevno ponavljanje istog skupa vježbi kod kuće može pretvoriti praksu joge u rutinski posao. Savladavajte razne asane, koristite za trening videokurseve, trenirajte na svježem zraku, dobijajući dozu energije i nove pozitivne dojmove od prakse.
Ne smijemo zaboraviti na pozitivan stav. Nastojte misliti o svojim uspjesima, o koristima joge za razvoj djeteta i jačanje vlastitog zdravlja, pohvalite se za postignuća, razgovarajte s ljudima koji su optimistični, “puneći se” od njih energijom i voljom za djelovanjem. Pravilna joga, motivacija i pažljivo odabrani “antidepresiv” pomoći će u borbi protiv lijenosti, tuge i omogućiti nastavak vježbanja radi postizanja harmonije tijela i duše.
Sadržaj Zašto izdaja tako jako boli Šta raditi u prvim danima Kako voditi razgovor bez…
Sadržaj Zašto se pojavljuje stalna napetost Kako razumjeti da su brige izašle izvan granica normale…
Trudnica ne treba rizikovati zbog vanjske strogosti. Crkva dozvoljava olakšice, a liječnik procjenjuje hoće li…
Sadržaj Kada započeti pripremu za VTO kako ne biste gubili vrijeme i povećali šanse Prva…
Jaka mučnina ujutro može pokvariti početak dana, smanjiti apetit i učiniti običan doručak izazovom. Za…
Sadržaj Zašto je tijelu potreban nježan režim nakon carskog reza Kada su dozvoljeni prvi treninzi …