Що їсти при проблемах з кишечником і шлунком під час вагітності?

Діарея, печія, запори та інші проблеми з кишечником під час вагітності: що робити?

Вагітність – прекрасний період в житті жінки. Вона готується стати мамою. На УЗД вперше бачить свою дитину. Потім відчуває перші поштовхи. Але можуть виникнути і проблеми з кишечником під час вагітності – кілька неприємних сюрпризів: запор, печія та пронос. Це стосується і тих жінок, у яких не було подібних проблем.

Запор

Запор буває двох форм:

1. Атонічна виникає через ослаблення тонусу гладкої мускулатури кишечника. Для цієї форми характерні втрата апетиту, апатія, здуття, нудота, важкість, тупий тягнучий біль, метеоризм, слабкість і кашкоподібний стул.
2. Спастична розвивається через спазми стінки кишківника. Їжа повільніше рухається по ШКТ. Для цієї форми запору характерні здуття, ниючий біль, втрата апетиту, дратівливість. Кал щільний і важко відділяється.

Продукти потрібно підбирати в залежності від типу запору.

Що їсти при запорі вагітним жінкам?

При атонічному типі:

• Їжа, багата на клітковину, що покращує формування калу та сприяє його виведенню: висівки, житній хліб, ягоди, фрукти й овочі. Квасоля, шпинат, горох та виноград збільшують шанс газоутворення. Це призводить до дискомфорту та болю.
• Харчові волокна – крупи.
• Кілька столових ложок висівок. Попередньо їх потрібно обдати окропом.
• Вода та інші напої. Краще пити охолодженими. Це прискорить рухи перистальтики та скоротить час випорожнення.

При спастичному виді:

• Пюре з варених, перетертя овочів.
• Рослинні олії (15-30 мл натщесерце).
• Категорично заборонена їжа, здатна викликати механічні подразнення. Їжа, багата на клітковину, також під забороною. Вона може посилити біль.

Що потрібно їсти вагітним при запорах?

• Дієтичні м’ясо і риба (варені, запечені або на пару).
• Житній і пшеничний хліб (бажано вчорашній).
• Овочеві супи на м’ясному бульйоні.
• Каші та супи з круп.
• Свіжі спілі фрукти та сухофрукти.
• Овочі: салат, морква, томат, гарбуз, цвітна та білокачанна капуста.
• Курячі яйця, бажано некруто (не більше 1 на день).
• Молочна та кисломолочна продукція.
• Обмежити гострі приправи.

Печія

Одна з проблем з кишечником при вагітності, яка виникає з ряду причин:

• Прогестерон розслаблює м’язи стравоходу, тому сфінктер між шлунком і стравоходом не закривається повністю. Маса зі шлунка потрапляє у стравохід, викликаючи печію. Також цьому сприяють збільшення матки та внутрішньочеревний тиск.
• Захворювання ШКТ.
• Неправильне харчування.

Що їсти вагітним, щоб не було печії?

Благотворно на ШКТ впливають:

• Дієтичне м’ясо та птиця.
• Риба.
• Молочні та кисломолочні продукти.
• Крупи.
• Свіжі овочі та фрукти.

Для полегшення симптомів приймають молоко, кисіль, вівсяну кашу, відвари та настої з трав.

Уникати

Краще відмовитися від смаженого. Екзотичні фрукти можуть викликати непередбачувану реакцію. Негативно впливають на ШКТ:

• Кава і газовані напої.
• Маринади.
• Часник.
• Копченості.
• Шоколад.
• Продукти, що підвищують кислотність (лимон і т.п.).
• Занадто велика кількість солодкого та випічки.
• Приправи та спеції.

Понос

Краще не лікувати проблему, а запобігати їй. Важливо звертати увагу на свіжість і термін придатності продуктів, ретельно мити овочі та фрукти, дотримуватися гігієни.

Що можна їсти вагітній при проносі?

• Сухарі або підсушений хліб.
• Рис.
• Каші (крім перлової).
• Дієтичне м’ясо і риба, птиця.
• Яйця не більше 2 на добу (бажано вкруту, але можна омлет).
• Вода. Також можна міцний чорний чай без цукру, рисовий або вівсяний відвар, компот із сухофруктів і мінеральна вода без газу.

Краще вживати їжу кімнатної температури.

Виключити

Ці продукти погіршать ситуацію:

• Цитрусові та кислі ягоди.
• Шоколад і кондитерські вироби.
• Жирні м’ясо і риба (в тому числі й наваристі бульйони).
• Чорний хліб.
• Смажене, гостре, перчене, дуже солоне, консерви.
• Молоко і вершки.

Профілактика проблем з кишечником під час вагітності

Важливо пам’ятати, що ліки під час вагітності небажані. Щоб уникнути проблем із кишечником під час вагітності, потрібно дотримуватись низки правил:

• Здоровий сон. Під час сну організм відпочиває і накопичує сили.
• Правильне здорове харчування. Потрібно їсти часто, але малими порціями.
• Фізична активність. Це можуть бути піші прогулянки або заняття йогою. Вони не тільки не зашкодять, а й покращать стан вагітної, підготують її до пологів.
• Уникати надмірного хвилювання, переживань та стресів.

На momslab.com ще більше інформації про самостійні заняття, харчування і все, що може хвилювати вагітних жінок. Сайт створено для самостійних занять вдома. Цілодобово 7 днів на тиждень на зв’язку спеціалісти в області акушерства та гінекології, фармакології та дієтології. Також на сайті є блог і чат. Авторка – мама двох дітей – Ксенія Власова. На її інстаграм-акаунті також багато корисних постів.