Anne ve Bebek İçin Ortak Yoga

Yoga: anne ve bebek

Çocuklar için yoga, yetişkinler kadar yararlıdır. Küçük yaşlardan itibaren fiziksel ve ruhsal gelişim sağlar. En küçükler için özel bir stil yaratıldı – bebek yogası. Masaj ve ‘bebek cimnastiği’ne benzer. Anne ve bebek yogası, fiziksel ve duygusal formu korumak için harika bir fikirdir.

Anne ve çocuk

Yeni doğan bebek, hem fiziksel hem de duygusal olarak anneye bağımlıdır. Anne ile çocuğun birlikte yaptığı yoga, etkileşimin derinliğini artırmaya ve duygusal bağı güçlendirmeye yardımcı olur.

Erken yaşlardan itibaren yoga, kişiliğin manevi yönünü – şiddetsizliği – geliştirir. Derslerde saldırganlık veya zorlama yoktur. Hareketler yumuşak, pürüzsüz ve özgürce yapılır.

Yoga beden ve ruh gelişimine katkı sağlar. Ortak aktivitelerde, partnerler nefeslerini bir ritimde ayarlarlar. Bu, daha güven verici bir temas oluşturur. Bebek henüz annesinden ayrılmamıştır. Kendini daha huzurlu hisseder. Anne, çocuğa kendi yeteneklerini keşfetmesine ve gelişmesine yardımcı olur.

Çocuk büyüdükçe, daha bağımsız hale gelir. Yoga, iletişimi sürdürmeye yardımcı olur. Derslerde, ebeveynler ve çocuklar “ebeveyn-çocuk” gibi standart rolleri bir kenara bırakarak eşit düzeyde etkileşimde bulunurlar.

Çocuklar için Faydaları

Bedensel:

• Esnekliği artırır.
• Gücü artırır.
• Doğru duruşu geliştirir.
• Hareket koordinasyonunu geliştirir.
• Beden daha esnek hale gelir.

Ruhani Bileşen:

• Enerjinin doğru dağıtılması, hiperaktif çocukları sakinleştirmeye ve içine kapanık çocukları canlandırmaya yardımcı olur.
• Davranış dengeli hale gelir. Çocuk dikkatini odaklamayı ve sürdürmeyi öğrenir.
• Uyku kalitesi iyileşir.
• Sağlık, egzersiz ve yaşama dair bilinçli bir yaklaşım artar (yaşla birlikte).

Vücudun olanakları yavaş yavaş ortaya çıkıyor. Bu, öz saygı üzerinde olumlu bir etki yaratır. Çocuklukta şekillenir. Kişiliğin uyumlu gelişimi için bir temel atmak önemlidir.

Ortak etkinlikler sırasında anne de doğumdan sonra toparlanır ve vücudunu forma sokar.

Anne ve bebek yogası: sınırlamalar

Yoga, diğer sporlar gibi, bir dizi kontraendikasyona sahiptir:

• Ateş, soğuk algınlığı ve viral hastalıklar. Çocuk hastalıktan kurtulduğunda antrenmanlara devam edilebilir.
• Kronik hastalıklar. Bu durumda, doktorun önerilerini dikkate almak önemlidir.
• Yüksek tansiyon.
• Kritik günler, kızları tamamen kısıtlamaz. Karın ve pelvis üzerinde çalışan pozlardan kaçınmak daha iyidir.

Yaş Özellikleri

Anne ve bebeğin birlikte yaptığı yoga, bireysel seanslara dönüşebilir. Her yaş için, ‘küçük insanın’ olanaklarına dayanan kendi eğitimine ihtiyaç vardır. Yük giderek artırılır, böylece aşırı yüklenmez ve ilgisini kaybetmez.

• 2-3 yaşlarında çocuklar görüntüleri iyi algılar, hatırlar ve tekrarlar. Eğitimlerde, hareketlerin hayvan davranışlarına benzetilerek açıklanması önerilir – kedi gibi uzanıyoruz, ağaç gibi duruyoruz, kurbağa gibi oturuyoruz. Pozlar doğal olarak bu hareketleri taklit eder. Bazen pozları yaparken insanların bu hayvanların özelliklerini geliştirdiği söylenir – kobra esnekliği, kedi zarafeti.
• 4 ila 7 yaş arasında oyun biçimi iyi çalışır. Egzersiz komplekslerine geçilebilir.
• 10-12 yaşlarındaki çocuklar kendi başlarına çalışabilirler. Bu yaşta çocuklar duyguları ve hisleri üzerinde yoğunlaşmayı, belirli kas gruplarını gerip gevşetmeyi ve nefesi takip etmeyi öğrenirler.

Anne ve çocuk beraber yoga yapmak her zaman çocuğun ilgisini çekmeye temel teşkil etmez. Çocuk için ebeveynlerinin desteği önemlidir. Eğer yoga yapmak istemiyorsa, başka ilginç bir spor veya sanat dalı seçilebilir.

momslab.com adresinde faydalı makalelerin bulunduğu bir blog, doğum sonrası toparlanma için 12 haftalık bir kurs ve ücretsiz bir Telegram sohbet bağlantısı vardır.

Ksenia iki çocuk annesidir. Instagram hesabında – https://www.instagram.com/ksenia_vlasovaa/ – doğum, toparlanma, yoga, kreş seçimi ve daha fazlası hakkında birçok tartışma ve gönderi bulunmaktadır.