Како повећати плодност код жена: врсте, фактори који утичу на њено побољшање

Женски инстинкт материнства захтева остварење, а такозвани „биолошки сат“ све време откуцава, подсећајући на њену основну сврху. Питање побољшања плодности жене у савременом свету је веома актуелно, јер статистички подаци последњих година нису охрабрујући. Они показују да се број жена млађих од 34 године, које имају тешкоће са зачећем или ношењем детета, удвостручио. 

Женска плодност је показатељ здравља целог репродуктивног система, и стога ако пар више од годину дана неуспешно покушава да зачне дете, то значи да је време да се анализирају сви негативни фактори који утичу на плодност, да се обрате лекару и озбиљно се посвете стању свог здравља. Обнова репродуктивне функције организма је, по правилу, сасвим достижна ако се испуне све препоруке лекара и ако нема озбиљних патологија.

Шта је женска плодност 

Да бисте нешто побољшали, морате имати јасну представу о томе шта треба побољшати. Када говоримо о повећању плодности жене, важно је разумети да то значи њена способност за зачеће, ношење и рађање детета. Од тренутка рођења, женско тело садржи неколико милиона јајних ћелија. Сматра се да се до адолесцентног доба њихов број смањује приближно на 400 хиљада. 

У тренутку када девојчици почне менструација, јајне ћелије које су до тада биле у јајницима у „успаваном“ стању почињу да сазревају. Приближно у средини менструалног циклуса једном месечно долази до овулације – из фоликула излази зрела јајна ћелија, што је директно повезано са способношћу жене за зачеће детета. Трудноћа наступа након оплодње јајне ћелије сперматозоидом и њеног причвршћивања за даљи раст и развој на зидове материце. 

Врсте плодности

Зачеће – то је само једна компонента плодности на коју обично целокупна пажња жене, која жели да постане мајка, фокусирана. Међутим, то је први корак на путу ка мајчинству, након чега следи ношење током 9 месеци и успешно рађање у предвиђеном року. На основу ових фактора разликују се и типови плодности – висока, нормална и ниска. Ниво женске плодности одређује се према три компонента – способност јајне ћелије да буде оплођена, могућност женског тела да изнесе плод до предвиђеног рока и да сама роди дете.  

У случају да недостаје макар један од ових фактора, може се говорити о ниском нивоу женске плодности. Ако су сви наведени фактори присутни, онда се плодност сматра нормалном. Одсуство било каквих компликација током свих фаза постизања мајчинства даје основу да се ниво плодности одреди као висок.

Фертилитет: фактори који на њега утичу

Повећање фертилитета је актуелан проблем, јер његов ниво није константа одређена од тренутка рођења. На његов степен истовремено утиче много фактора, међу којима су:

• старост жене – временом јајне ћелије ређе излазе из јајника, све чешћи су циклуси без овулације;
• непролазност фалопијевих цеви;
• прерана менопауза;
• утицај на хормонску равнотежу превелике или, напротив, недовољне телесне масе;
• стресови који изазивају хормонални дисбаланс;
• одређене болести које негативно утичу на хормонски баланс – на пример, синдром полицистичних јајника, шећерна болест;
• болести гинеколошке етиологије, укључујући оне неинфламаторног карактера;
• више хируршких интервенција на материци, пре свега се ради о абортусима;
• штетне навике – пушење, злоупотреба алкохолом и остало.

Од чега још зависи женска плодност

Размишљајући о томе како повећати плодност код жена и приликом њене процене, вреди узети у обзир све наведене факторе. Поједини воде до немогућности зачећа детета, други утичу на способност да се без компликација изнесе или роди беба. Смањење женске плодности може бити трајно – разлози који су је изазвали имају неповратни карактер и природним путем није могуће затруднети. 

Ипак, постоје и привремени разлози када уклањање негативних фактора чини могућим зачеће и рађање детета. Поред тога, повећању плодности доприноси и неутрализација фактора као што су полно преносиве инфекције које често доводе до побачаја или неплодности. На пример, до зачепљења јајовода често доводе кламидија и гонореја, а имплантацији у слузници материце препречава измењени ендометријум. 

Повећање женске плодности: шта предузети

Најједноставнији одговор на питање како повећати плодност код жена могао би бити савет да се отклоне сви негативни фактори који негативно утичу на њену способност зачећа, ношења и рађања здравог детета. Међутим, у реалности – није све тако једноставно. Повећање плодности је комплексно решење проблема, засновано на свеобухватном прегледу будуће мајке (када је реч само о побољшању њене плодности).

Ако се одрекнете идеје да сами покренете ствари са мртве тачке, послушате савете лекара и придржавате их се, благовремено узимате прописане лекове, а по потреби – прибегнете хируршкој операцији, онда две дугоочекиване линије на тесту неће дуго чекати. Треба почети са променом начина живота и одустајањем од лоших навика, јер је обнова способности за зачеће и рађање немогућа без укупног јачања здравља.

Методе за побољшање родне способности

За повећање плодности, жени која жели постати мајка потребно је да се придржава следећих правила:

• водити редован сексуални живот с интензитетом не мање од 2-3 пута недељно;
• балансирати исхрану – напустити нискокалоријске дијете, избацити штетну храну из менија – превише масно, пржено, маринирано, укључити у исхрану разноврсне производе;
• потпуно се одрећи лоших навика, укључујући конзумирање алкохола и пушење;
• узимати витаминске препарате које је прописао лекар;
• током овулације избегавати узимање лекова против болова, јер они могу негативно утицати на цео процес.

Поред тога, повећање плодности ће допринети смањење на умерену физичку активност. 

Шта још доприноси повећању плодности

За повећање плодности би било разумно такође смањити унос кофеина и, колико је могуће, минимизирати стрес. Важан фактор утицаја на повећање плодности је и одржавање хидратације – норма чисте воде за свакодневну употребу износи око 2 литра. Треба имати у виду да прерано старење организма, а тиме и погоршање репродуктивне функције женског организма, изазива конзумирање енергетских пића, кафе и седелачки начин живота. 

Стога би требало категорички одустати од узимања таквих напитака и активирати свој начин живота. За решење проблема повећања плодности, кафу је лако заменити зеленим чајем или црним са лимуном или медом, а седење испред компјутера или телевизијског екрана заменити шетњама на свежем ваздуху са умереним физичким активностима. Апсолутно табу – брза храна, храна ноћу, брига за сваки детаљ. Важно је бити позитивно настројен.

Не стресу и дуго здраво дијети

Повећање плодности директно зависи од супротстављања стресу. Живот у сталној напетости и повишена анксиозност – директан пут до неуспешних покушаја зачећа и стварања бројних проблема чак и када трудноћа наступи и током њеног ношења. Дакле, ако се плодност односи на нормалан тип, изложеност стресу не дозвољава јој да се у потпуности реализује. Тежња ка нормалној тежини и придржавање одређених дијететских правила такође су важни фактори који доприносе обнављању репродуктивне функције жене. 

Што се тиче исхране, препоруке су следеће:

• конзумирајте више хране са садржајем гвожђа;
• избегавајте неферментисане сојине производе;
• смањите унос рафинисаних угљених хидрата;
• дајте приоритет храни богатој влакнима;
• елиминишите транс масти;
• укључите у исхрану намирнице богате антиоксидансима.

Који минерали и витамини побољшавају репродукцију

За побољшање плодности посебну пажњу има смисла обратити на микроелементе који јачају женски организам, а при наступу трудноће утичу на формирање и развој плода:

• пробиотици и масне киселине – стимулишу имунолошки систем, јачају организам, подржавају здраву равнотежу микрофлоре слузокоже.
• фолна киселина – повећава способност ћелија за дељење и формирање новог живота, помаже у смањењу ризика од прекида трудноће;
• витамин Д и калцијум – служе за јачање коштаног система потенцијалне будуће мајке, након зачећа учествују у формирању скелета новорођенчета;
• магнезијум – нормализује сан, стабилизује рад срчано-васкуларног и нервног система, смањује оток.

На стадијуму зачетка новог живота, формира се 100 милијарди нових ћелија. Стога је неопходно да организам мајке буде спреман да им у потребној количини обезбеди све неопходне супстанце.