Zašto vam ovaj program može pomoći?
Briga o sebi je način života. Počnite danas
Rezultati
Koliko puta ste započeli maraton? Prestanite da pokušavate. Vreme je da dobijete ono što želite! Uživajte u svakom pokretu i inspirišite se koliko je vaše telo postalo snažno i fleksibilno
Efikasna obuka
Naši programi nisu o tome da radite uvrtanje, bočne daske i burpee dok se potpuno ne iscrpite. Vežbe u MomsLab traju između 15 i 50 minuta svaki dan. Lako se uklapaju u vaš raspored. Nakon vežbanja, još uvek ćete imati energije za posao, kuću i porodicu.
Sport i dalje
Svih 11 programa dostupno je na osnovu pretplate. Svaki program je više od vežbi. Dobićete personalizovani plan ishrane, imaćete pristup vežbama za podizanje svesti, podcastima sa nutricionistima, i dnevnom rasporedu aktivnosti. Prebacujte se između programa ili ih uzimajte jedan po jedan
Evo šta možete očekivati od kursa:
11 programa za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Prebacujte se između njih ili ih uzimajte jedan po jedan kako je predviđeno.
Karlični pod
Otarašćite se kvrga, opuštenog stomaka i poboljšajte svoj seksualni život
3 mesecaSlabi mišići karličnog dna su glavni uzrok opuštenog donjeg stomaka, bez obzira na vašu težinu. Program pomaže da se rešite opuštenog donjeg stomaka, zategnete ga i ojačate svoje mišiće.
Naše vežbe će vam omogućiti da radite kroz osnovne pokrete koji uključuju karlično dno. Program se fokusira na ključne tačke koje utiču na funkcionalnost mišića karličnog dna: posebno vaše kukove, duboke trbušne i leđne mišiće, kao i mišiće karlice i dijafragmu.
Bićete u mogućnosti da:
- ojačate mišiće karličnog dna
- prestanete da idete u toalet svakih 5 minuta
- obnovite snagu svojih mišića
- više nećete imati dosadne vaginalne zvukove
- vratite svoj seksualni život na pravi put i poboljšate njegov kvalitet
Ravan stomak
Stegnite stomak, ojačajte leđa i mišiće zadnjice bez iscrpljujućih treninga
3 mesecaOvaj program će vam pomoći da zategnete stomak i ojačate leđa i zadnjicu bez beskrajnih sklekova, bočnih plankova i uvrtanja. Nećete morati da vežbate do svog limita. U ovim kratkim vežbama, koristimo tehnike koje će vam dati odlične rezultate.
Bićete u mogućnosti da:
- dobijete ravan stomak koji će ostati zategnut sam od sebe, bez povlačenja i napora
- prestanete da patite od izbočenog stomaka posle obroka
- rešite se dijastaze
- dobijete trbušnjake koje želite i ispravite držanje
Butine i gluteusi
Vežbajte i oblikujte noge, ojačajte zadnjicu, donji deo leđa i rešite se ravne zadnjice
2 mesecaProgram će vam pomoći da oblikujete noge i ojačate zadnjicu i donji deo leđa. Vežbanje joge i pilatesa u kombinaciji će ojačati celo vaše telo i pomoći vam da angažujete i trenirate zadnjicu dok jednostavno hodate.
Bićete u mogućnosti da:
- konačno "oživite" mišiće zadnjice nakon dugog perioda potrebne neaktivnosti
- opustite preopterećene mišiće u karlici i donjem delu leđa
- vežbate bez vežbanja jer ćete angažovati zadnjicu tokom dana dok hodate
Zdrava leđa
Zaboraviti na bol u leđima i nelagodnost i slobodno se kretati
3 mesecaOvaj program će vam pomoći da se rešite bolova u leđima i nelagodnosti. Čak i ako vodite sedentarni život ili radite 8 sati sedeći za računarom, bićete u mogućnosti da ojačate i opustite svoje mišiće i povratite dobro držanje.
Bićete u mogućnosti da:
- eliminirate distorzije držanja.
- izgradite i održavate svoje držanje tokom svakodnevne rutine.
- prirodno se krećete, angažujete celo telo bez preteranog naprezanja leđa.
Joga i pilates za početnike
Naučite osnovnu jogu, pilates i tehnike disanja (pranajama)
1.5 mesecaProgram je dobar za početnike u jogi i pilatesu i iskusne praktikante koji žele da nauče nove osnovne tehnike i asane. Naći ćete detaljan pregled asana i vežbi, pravilnu tehniku za njihovu praksu, uvod u tehnike disanja i opuštanja za obnavljanje fizičke i mentalne harmonije.
Bićete u mogućnosti da naučite:
- osnovne asane joge i vežbe pilatesa
- da se fokusirate tokom treninga
- pravilnu tehniku izvođenja vežbi
- osnovne tehnike disanja i opuštanja
Relaksacija
Uklonite napetost iz tela i naučite kako da postignete potpunu relaksaciju
1.5 mesecaProgram vam pomaže da se opustite, ublažite stres, umor i anksioznost. Pruža vam savete i trikove o tome kako da se smirite i zaboravite na svakodnevni stres. Vežbe se mogu raditi pored bilo kojih drugih vežbi ako vam je potrebno da se oslobodite stresa i distrakcije.
Bićete u mogućnosti da:
- smanjite napetost i anksioznost
- povećate osetljivost vašeg tela
- razumete vezu između napetosti i opuštanja
- budete u stanju da se smirite i opustite u bilo kojoj situaciji, čak i bez prostirke i vežbanja asana
Gubitak težine
Otarašite se viška kilograma intenzivnom jogom i kardio vežbama
1 mesecTokom programa, primetićete pozitivne promene u svom izgledu već nakon samo jednog meseca. Časovi uključuju komplekse za sagorevanje masti, intenzivni kardio, jogu i pilates za celo telo
Bićete u mogućnosti da:
- stvorite vitkije telo
- oslobodite se viška kilograma i centimetara
- zategnete svoje mišiće
- osećate se samouvereno i budete u mogućnosti da se nesmetano krećete
Istezanje i teške asane
Usavršite svoje veštine i dosegnite nove horizonte u svom treningu
1 mesecPoboljšajte svoju fizičku kondiciju savladavanjem istezanja i izazovnih joga asana, izvođenjem špaga i održavanjem ravnoteže u bilo kojoj situaciji. Napredni program vam pomaže da izvedete najnaprednije asane.
Bićete u mogućnosti da:
- poboljšate svoju sposobnost istezanja
- redovno izvodite asane na naprednom nivou
- kombinujete tehnike disanja i korake asana
- ostanete uravnoteženi u bilo kojoj situaciji razumijevanjem kako rade korteks mišići
Celo telo
Brz način da zategnete i revitalizujete svoje telo i ojačate mišiće
4 mesecaBrz način da zategnete i revitalizujete svoje telo, ojačate mišiće i postanete energičniji. Aktivan program treninga sa naglaskom na jogu je za žene koje žele da poboljšaju svoju fizičku kondiciju.
Bićete u mogućnosti da:
- se zabavite dok vežbate: vežbe su ravnomerno raspoređene tako da ne morate da se forsirate do krajnjih granica
- radite vežbe za celo telo
- ojačate mišiće i povratite lakoću pokreta
Kurs visokog intenziteta
Kompletan program za celo telo: povratite energiju i tonirajte se
2 nedeljeNovo telo za dve nedelje! Upoznaćete se sa setom trening sesija različitih dužina kako biste dobili ravan stomak, poboljšali držanje, izgradili tonus celog tela i dobili preporuke za ishranu kako biste izgubili težinu bez strogih ograničenja i ograničenja.
Bićete u mogućnosti da:
- zategnete stomak
- poboljšate držanje
- rešite se pogrbljenosti i bolova u leđima
- ojačate sve mišićne grupe
- ispravite navike u ishrani bez dijeta
Veselo Jutro & Spokojno Veče
Kratki program za vežbanje ujutru i opuštanje uveče
1 nedeljaVaša nedelja je previše zauzeta tako da imate ograničeno vreme za sebe, ali ne želite da propustite treninge? Imamo rešenje za vas: održavajte svoju rutinu vežbanjem 5-20 minuta dnevno. Možete povećati svoju energiju ujutru i opustiti se izvođenjem večernjih vežbi.
Bićete u mogućnosti da:
- brzo se probudite i napunite energijom za dan
- opustite se i opustite svoje telo uveče
- ostanete fizički aktivni čak i ako ste pod pritiskom vremena
- uživate u treningu bez obzira na nivo vaše fizičke spremnosti
Pazite na sebe sa MomsLab
Sve-u-jednoj aplikacija: vežbe, saveti o ishrani,
svesnost i stručna podrška.
Treninzi
Da biste radili na svojim mišićima i poboljšali svoje blagostanje, potrebno vam je 15-50 minuta dnevno. Program je prilagođen rasporedu svake žene!
Saveti za ishranu
Izračunavanje odnosa kalorija/CPF za vas i personalizovani meni za svaki dan. Ako imate poremećaj u ishrani, praćenje i rad na vašim emocijama tokom jela će vam pomoći da naučite da kontrolišete prejedanje
Mentalno zdravlje
Meditacije i podcasti od psihologa mogu vam pomoći da se opustite, pronađete spokoj, olakšate anksioznost i stres
Motivacija
Korisne obaveštenja vam omogućavaju da se svakodnevno brinete o sebi! Zajednica žena gde se nećete osećati usamljeno
Komoditet
11 programa za lepo i zdravo telo u jednoj aplikaciji. Svaki je prilagođen vašim potrebama. Možete prelaziti između programa ili ih uzimati jedan po jedan kako je predviđeno. Vi birate!
Stručna podrška
Autor programa i stručnjaci su uvek na raspolaganju da odgovore na vaša pitanja i pomognu vam da postignete rezultate
Rezultati i iskustvo
Koristim aplikaciju već drugu godinu (sa prekidima) i veoma sam zadovoljan! Zadovoljan sam raznovrsnošću kurseva/vežbi i obiljem materijala za samostalno učenje (ishrana, šta čitati, itd.). Veoma je praktično vežbati jer nema vremenskih ograničenja, a oprema je minimalna. Želim da kažem veliko hvala tvorcima kursa!!!
Tatiana
Pohađala sam kurs tokom trudnoće, zatim oporavak i sada vežbam koristeći opšti kurs. Veoma sveobuhvatan sistem sa svim vrstama vežbi. Kul podcasti o psihologiji, važne stvari o navikama u ishrani, profesionalna podrška, odgovori na sva pitanja o telu, čak i stvari koje uopšte nisu u kursu.
Anastasija
U klubu sam od novembra) veoma sam zadovoljan vežbama! Hvala vam puno na prilici da treniram kod kuće) i po pristupačnoj ceni ;)
TatianaPostoji neverovatna količina informacija! Sve je zanimljivo, korisno i neophodno. Nisam koristio plan ishrane, ali je dizajniran prema parametrima i ciljevima, praktičan i detaljan. Postoje treninzi za svaki ukus, a bio sam prijatno iznenađen njihovom jednostavnošću i efikasnošću.
TatianaKsenia, nikada ne prestaješ da me oduševljavaš... Ovo je moja treća godina sa tobom, i trening postaje sve zanimljiviji svaki put! Sve je udobnije vežbati i aplikacija je san!
MilaBlokovi vežbi su privlačni svojom očiglednom jednostavnošću i pametno su dizajnirani. A bonus je izvajani stomak i neverovatna snaga kroz celo telo! Možete vežbati sa decom, i nije potrebna posebna oprema.
Anna
Zahvaljujući treningu sa MomsLab, uspeo sam da integrišem sport u svoj svakodnevni život. Vežbam lako i sa zadovoljstvom, osećam mišiće za koje nisam ni znao da ih imam pre:) Udoban interfejs, ukusni recepti, zanimljivi podcasti i čak podsetnici za piće vode! I posebno hvala što ste mi ponovo omogućili zdravu leđa!
MargaritaKoristim Momslab aplikaciju već mesec dana. Zadovoljan sam. Posebna zahvalnost za kratki express yoga 👍 Volim jogu, ali nemam vremena za punih 1,5 sati časa. A ovde su 15-20 minuta. Detaljna i jasna objašnjenja od strane trenera. I praktičan nedeljni ciklus. Aplikacija ima sjajan dizajn i korisnički je prijateljska.
JulijaTo je neverovatna aplikacija, praktična je i možete vežbati kad god želite. Zaljubila sam se u jogu zahvaljujući aplikaciji i naučila da osećam telo. Vežbe su od jednostavnih do složenih, naglasak je tačno na tehnici. I pored časova, postoje mnoga predavanja, podcasti i meditacije, chat soba i čak gotov meni koji vam pomaže da povratite svoju težinu. To je sjajan program.
AlyonaKoristim aplikaciju već drugu godinu (sa prekidima) i veoma sam zadovoljan! Zadovoljan sam raznovrsnošću kurseva/vežbi i obiljem materijala za samostalno učenje (ishrana, šta čitati, itd.). Veoma je praktično vežbati jer nema vremenskih ograničenja, a oprema je minimalna. Želim da kažem veliko hvala tvorcima kursa!!!
TatianaPohađala sam kurs tokom trudnoće, zatim oporavak i sada vežbam koristeći opšti kurs. Veoma sveobuhvatan sistem sa svim vrstama vežbi. Kul podcasti o psihologiji, važne stvari o navikama u ishrani, profesionalna podrška, odgovori na sva pitanja o telu, čak i stvari koje uopšte nisu u kursu.
AnastasijaU klubu sam od novembra) veoma sam zadovoljan vežbama! Hvala vam puno na prilici da treniram kod kuće) i po pristupačnoj ceni ;)
TatianaPostoji neverovatna količina informacija! Sve je zanimljivo, korisno i neophodno. Nisam koristio plan ishrane, ali je dizajniran prema parametrima i ciljevima, praktičan i detaljan. Postoje treninzi za svaki ukus, a bio sam prijatno iznenađen njihovom jednostavnošću i efikasnošću.
TatianaKsenia, nikada ne prestaješ da me oduševljavaš... Ovo je moja treća godina sa tobom, i trening postaje sve zanimljiviji svaki put! Sve je udobnije vežbati i aplikacija je san!
MilaBlokovi vežbi su privlačni svojom očiglednom jednostavnošću i pametno su dizajnirani. A bonus je izvajani stomak i neverovatna snaga kroz celo telo! Možete vežbati sa decom, i nije potrebna posebna oprema.
AnnaZahvaljujući treningu sa MomsLab, uspeo sam da integrišem sport u svoj svakodnevni život. Vežbam lako i sa zadovoljstvom, osećam mišiće za koje nisam ni znao da ih imam pre:) Udoban interfejs, ukusni recepti, zanimljivi podcasti i čak podsetnici za piće vode! I posebno hvala što ste mi ponovo omogućili zdravu leđa!
MargaritaKoristim Momslab aplikaciju već mesec dana. Zadovoljan sam. Posebna zahvalnost za kratki express yoga 👍 Volim jogu, ali nemam vremena za punih 1,5 sati časa. A ovde su 15-20 minuta. Detaljna i jasna objašnjenja od strane trenera. I praktičan nedeljni ciklus. Aplikacija ima sjajan dizajn i korisnički je prijateljska.
JulijaTo je neverovatna aplikacija, praktična je i možete vežbati kad god želite. Zaljubila sam se u jogu zahvaljujući aplikaciji i naučila da osećam telo. Vežbe su od jednostavnih do složenih, naglasak je tačno na tehnici. I pored časova, postoje mnoga predavanja, podcasti i meditacije, chat soba i čak gotov meni koji vam pomaže da povratite svoju težinu. To je sjajan program.
AlyonaKoristim aplikaciju već drugu godinu (sa prekidima) i veoma sam zadovoljan! Zadovoljan sam raznovrsnošću kurseva/vežbi i obiljem materijala za samostalno učenje (ishrana, šta čitati, itd.). Veoma je praktično vežbati jer nema vremenskih ograničenja, a oprema je minimalna. Želim da kažem veliko hvala tvorcima kursa!!!
TatianaStručna pomoć i podrška 24/7
Izaberite svoj plan pretplate i počnite da vežbate!
Kurs je pogodan za ženu koja nije rodila, nije trudna i ne planira uskoro da ima bebu, ili je rodila pre više od 18 meseci
Uvek dostupan za vas
Instalirajte MomsLab aplikaciju da biste pristupili našim vežbama, savetima o ishrani i meditacijama
