Por que este programa pode ajudá-lo?
Cuidar de si mesmo é um estilo de vida. Comece hoje
Resultados
Quantas vezes você começou uma maratona? Pare de tentar. É hora de conseguir o que você quer! Aproveite cada movimento e inspire-se em quão forte e flexível seu corpo se tornou
Treinamento eficaz
Nossos programas não são sobre fazer torções, pranchas laterais e burpees até ficar completamente exausto. Os exercícios no MomsLab levam entre 15 e 50 minutos todos os dias. Eles são fáceis de encaixar na sua agenda. Depois de se exercitar, você ainda terá energia para o seu trabalho, casa e família
Esporte e além
Todos os 11 programas estão disponíveis por assinatura. Cada programa é mais do que exercícios. Você receberá um plano de nutrição personalizado, terá acesso a exercícios de atenção plena, podcasts com nutricionistas, e uma agenda diária de atividades. Alterne entre os programas ou faça-os um por um
Aqui está o que você pode esperar do curso:
11 programas para melhorar sua saúde física e mental. Alterne entre eles ou faça-os um por um conforme o planejado.
Pavimento pélvico
Elimine os caroços, a barriga flácida e melhore sua vida sexual
3 mesesOs músculos fracos do assoalho pélvico são a causa número 1 de uma barriga inferior flácida, independentemente do seu peso. O programa ajuda a se livrar da barriga inferior flácida, apertá-la e fortalecer seus músculos.
Nossos exercícios permitirão que você trabalhe através de movimentos básicos que envolvem o assoalho pélvico. O programa se concentra nos pontos-chave que afetam a funcionalidade dos músculos do assoalho pélvico: especialmente suas articulações do quadril, abdômen profundo e costas, e músculos pélvicos, bem como o diafragma.
Você será capaz de:
- fortalecer seus músculos do assoalho pélvico
- parar de ir ao banheiro a cada 5 minutos
- restaurar a força do seu músculo
- acabar com os ruídos vaginais irritantes
- retomar sua vida sexual e melhorar sua qualidade
Barriga lisa
Aperte a barriga, fortaleça as costas e os músculos glúteos sem exercícios exaustivos
3 mesesEste programa irá ajudá-lo a tonificar a barriga e fortalecer as costas e glúteos sem a necessidade de fazer infinitas flexões, pranchas laterais e torções. Você não terá que se exercitar no seu limite. Nestes exercícios curtos, usamos técnicas que lhe darão ótimos resultados.
Você será capaz de:
- obter uma barriga lisa que permanecerá tonificada por si só, sem retrações e esforço
- parar de sofrer com a barriga saliente após uma refeição
- se livrar da diástase
- obter os abdominais que deseja e corrigir sua postura
Coxas e glúteos
Exercite e modele suas pernas, fortaleça seus glúteos, parte inferior das costas e se livre de um bumbum chapado
2 mesesO programa ajudará a moldar suas pernas e fortalecer seus glúteos e a parte inferior das costas. A prática de yoga e pilates em combinação fortalecerá todo o seu corpo e ajudará a envolver e treinar seus glúteos enquanto simplesmente caminha.
Você será capaz de:
- finalmente "reviver" seus músculos glúteos após um longo período de inatividade obrigatória
- relaxar os músculos sobrecarregados em sua pélvis e parte inferior das costas
- se exercitar sem se exercitar, pois você fará com que seus glúteos se envolvam durante o dia enquanto caminha
Uma coluna saudável
Esquecer a dor nas costas e o desconforto e mover-se livremente
3 mesesEste programa irá ajudá-lo a se livrar da dor e do desconforto nas costas. Mesmo que você leve uma vida sedentária ou trabalhe 8 horas sentado no computador, você será capaz de fortalecer e relaxar seus músculos e recuperar uma boa postura.
Você será capaz de:
- eliminar distorções de postura.
- construir e manter sua postura durante sua rotina diária.
- mover-se naturalmente, envolver todo o seu corpo sem sobrecarregar suas costas.
Yoga e pilates para iniciantes
Aprenda yoga básico, pilates e técnicas de respiração (pranayama)
1,5 mesesO programa é bom para iniciantes em yoga e pilates e praticantes experientes que querem aprender novas técnicas básicas e asanas. Você encontrará uma visão geral aprofundada de asanas e exercícios, a técnica adequada para praticá-los, uma introdução às técnicas de respiração e relaxamento para restaurar a harmonia física e mental.
Você será capaz de aprender:
- asanas básicas de yoga e exercícios de pilates
- a se concentrar durante o treinamento
- uma técnica adequada de realização de exercícios
- técnicas básicas de respiração e relaxamento
Relaxamento
Remova a tensão do corpo e aprenda como alcançar o relaxamento total
1,5 mesesO programa ajuda você a relaxar, aliviar o estresse, a fadiga e a ansiedade. Ele fornece dicas e truques sobre como se acalmar e esquecer o estresse do dia a dia. Os exercícios podem ser feitos além de quaisquer outros exercícios, se você precisar aliviar o estresse e a distração.
Você será capaz de:
- diminuir a tensão e a ansiedade
- aumentar a sensibilidade do seu corpo
- entender a conexão entre tensão e relaxamento
- ser capaz de se acalmar e relaxar em qualquer circunstância, mesmo sem um tapete e praticando asanas
Perdendo peso
Livre-se do excesso de peso com yoga intensivo e cardio
1 mêsAo longo do programa, você observará mudanças positivas em sua aparência após apenas um mês. As aulas incluem complexos de queima de gordura, cardio intenso, yoga e pilates para o corpo inteiro
Você será capaz de:
- criar um corpo mais esbelto
- se livrar de quilos e polegadas extras
- tonificar seus músculos
- sentir-se confiante e ser capaz de se mover sem esforço
Alongamentos e asanas difíceis
Aperfeiçoe suas habilidades e alcance novos horizontes em seu treinamento
1 mêsMelhore sua aptidão física dominando alongamentos e desafiadoras asanas de yoga, fazendo espacates e mantendo o equilíbrio em qualquer situação. Um programa avançado ajuda você a realizar as asanas mais avançadas.
Você será capaz de:
- melhorar sua capacidade de alongamento
- fazer asanas regulares em um nível avançado
- combinar técnicas de respiração e passos de asanas
- manter o equilíbrio em qualquer situação, entendendo como os músculos do córtex funcionam
Corpo inteiro
Uma maneira rápida de tonificar e revitalizar seu corpo e fortalecer seus músculos
4 mesesUma maneira rápida de tonificar e revitalizar seu corpo, fortalecer seus músculos e se tornar mais enérgico. Um programa de treinamento ativo com ênfase em yoga é para mulheres que desejam melhorar seus níveis de condicionamento físico.
Você será capaz de:
- se divertir enquanto se exercita: os exercícios são distribuídos uniformemente para que você não precise se esforçar ao máximo
- trabalhar todo o corpo
- fortalecer seus músculos e restaurar a facilidade de movimento
Curso de Alta Intensidade
Programa intensivo de corpo inteiro: recupere sua energia e fique tonificado
2 semanasNovo corpo em duas semanas! Você será apresentado a um conjunto de sessões de treinamento de vários comprimentos para obter um estômago liso, melhorar sua postura, construir um tom de corpo inteiro e receber recomendações nutricionais para perder peso sem restrições e limitações estritas.
Você será capaz de:
- achatar sua barriga
- melhorar sua postura
- se livrar da postura curvada e dor nas costas
- fortalecer todos os grupos musculares
- corrigir hábitos alimentares sem dietas
Manhã Alegre & Noite Serena
Um programa curto para exercícios pela manhã e relaxamento à noite
1 semanaSua semana é muito ocupada e você tem pouco tempo para si mesmo, mas não quer perder os treinos? Temos uma solução para você: mantenha sua rotina exercitando-se de 5 a 20 minutos por dia. Você pode aumentar sua energia pela manhã e relaxar realizando práticas à noite.
Você será capaz de:
- acordar rapidamente e se energizar para o dia
- relaxar e relaxar seu corpo à noite
- permanecer fisicamente ativo mesmo se estiver com pouco tempo
- aproveitar o treino independentemente do seu nível de preparação física
Cuide de si mesmo com MomsLab
Aplicativo tudo em um: treinos, dicas de nutrição,
atenção plena e suporte de especialistas.
Treinos
Para trabalhar seus músculos e melhorar seu bem-estar, você precisará de 15 a 50 minutos por dia. O programa funciona para a agenda de qualquer mulher!
Dicas de nutrição
Cálculo da relação Caloria/CPF para você e um menu personalizado para cada dia. Se você tem um distúrbio alimentar, acompanhar e trabalhar suas emoções enquanto come ajudará a aprender a controlar a compulsão alimentar
Saúde mental
Meditações e podcasts de psicólogos podem ajudá-lo a relaxar, encontrar tranquilidade, aliviar a ansiedade e o estresse
Motivação
Notificações úteis permitem que você cuide de si mesma todos os dias! Uma comunidade de mulheres onde você não se sentirá sozinha
Conveniência
11 programas para um corpo bonito e saudável em um único aplicativo. Cada um é adaptado às suas necessidades. Você pode alternar entre os programas ou fazê-los um por um, conforme pretendido. Você escolhe!
Suporte especializado
O autor do programa e os especialistas estão sempre disponíveis para responder às suas perguntas e ajudá-lo a obter resultados
Resultados e experiência
Estou usando o aplicativo pelo segundo ano agora (com interrupções) e estou muito satisfeito! Satisfeito com a variedade de cursos/exercícios e muito material de autoestudo (nutrição, o que ler, etc.). É muito conveniente treinar, pois não há restrições de tempo, e o equipamento é mínimo. Quero agradecer imensamente aos criadores do curso!!!
Tatiana
Fiz um curso durante a gravidez, depois a recuperação e agora estou me exercitando usando o curso geral. Sistema muito abrangente com todos os tipos de exercícios. Podcasts legais sobre psicologia, coisas importantes sobre hábitos alimentares, suporte profissional, respostas para todas as perguntas sobre o corpo, até mesmo coisas que não estão no curso.
Anastasia
Estou no clube desde novembro) muito feliz com os exercícios! Muito obrigado pela oportunidade de treinar em casa) e a um preço acessível ;)
TatianaHá uma quantidade incrível de informações! Tudo é interessante, útil e necessário. Eu não usei um plano de nutrição, mas ele é projetado de acordo com parâmetros e objetivos, conveniente e detalhado. Existem treinos para todos os gostos, e fiquei agradavelmente surpreso com a simplicidade e eficácia deles.
TatianaKsenia, você nunca deixa de surpreender... Este é o meu terceiro ano com você, e o treinamento está ficando cada vez mais interessante! Está mais confortável para treinar e o aplicativo é um sonho!
MilaOs blocos de exercícios são atraentes em sua aparente simplicidade e projetados de maneira inteligente. E o bônus é uma barriga esculpida e força incrível em todo o corpo! Você pode se exercitar com crianças e não é necessário equipamento especial.
Anna
Obrigado por treinar com MomsLab, consegui integrar o desporto na minha vida quotidiana. Treino facilmente e com prazer, sinto músculos que nem sabia que tinha antes :) Interface confortável, receitas deliciosas, podcasts interessantes e até lembretes para beber água! E um agradecimento especial por me devolver uma coluna saudável!
MargaritaEstou usando o aplicativo Momslab há um mês. Satisfeito. Um agradecimento especial pela curta ioga expressa 👍 Eu gosto de ioga, mas não tenho tempo para uma aula completa de 1,5 hora. E aqui, são de 15 a 20 minutos. Explicações detalhadas e claras do treinador. E um ciclo semanal conveniente. O aplicativo tem um ótimo design e é fácil de usar.
JuliaÉ um aplicativo incrível, é conveniente e você pode se exercitar a qualquer hora que quiser. Eu me apaixonei pelo yoga graças ao aplicativo e aprendi a sentir o corpo. Os exercícios vão do simples ao complexo, com ênfase exatamente na técnica. E além das aulas, há muitas palestras, podcasts e meditações, uma sala de chat e até um menu pronto para ajudá-lo a recuperar seu peso. É um ótimo programa.
AlyonaEstou usando o aplicativo pelo segundo ano agora (com interrupções) e estou muito satisfeito! Satisfeito com a variedade de cursos/exercícios e muito material de autoestudo (nutrição, o que ler, etc.). É muito conveniente treinar, pois não há restrições de tempo, e o equipamento é mínimo. Quero agradecer imensamente aos criadores do curso!!!
TatianaFiz um curso durante a gravidez, depois a recuperação e agora estou me exercitando usando o curso geral. Sistema muito abrangente com todos os tipos de exercícios. Podcasts legais sobre psicologia, coisas importantes sobre hábitos alimentares, suporte profissional, respostas para todas as perguntas sobre o corpo, até mesmo coisas que não estão no curso.
AnastasiaEstou no clube desde novembro) muito feliz com os exercícios! Muito obrigado pela oportunidade de treinar em casa) e a um preço acessível ;)
TatianaHá uma quantidade incrível de informações! Tudo é interessante, útil e necessário. Eu não usei um plano de nutrição, mas ele é projetado de acordo com parâmetros e objetivos, conveniente e detalhado. Existem treinos para todos os gostos, e fiquei agradavelmente surpreso com a simplicidade e eficácia deles.
TatianaKsenia, você nunca deixa de surpreender... Este é o meu terceiro ano com você, e o treinamento está ficando cada vez mais interessante! Está mais confortável para treinar e o aplicativo é um sonho!
MilaOs blocos de exercícios são atraentes em sua aparente simplicidade e projetados de maneira inteligente. E o bônus é uma barriga esculpida e força incrível em todo o corpo! Você pode se exercitar com crianças e não é necessário equipamento especial.
AnnaObrigado por treinar com MomsLab, consegui integrar o desporto na minha vida quotidiana. Treino facilmente e com prazer, sinto músculos que nem sabia que tinha antes :) Interface confortável, receitas deliciosas, podcasts interessantes e até lembretes para beber água! E um agradecimento especial por me devolver uma coluna saudável!
MargaritaEstou usando o aplicativo Momslab há um mês. Satisfeito. Um agradecimento especial pela curta ioga expressa 👍 Eu gosto de ioga, mas não tenho tempo para uma aula completa de 1,5 hora. E aqui, são de 15 a 20 minutos. Explicações detalhadas e claras do treinador. E um ciclo semanal conveniente. O aplicativo tem um ótimo design e é fácil de usar.
JuliaÉ um aplicativo incrível, é conveniente e você pode se exercitar a qualquer hora que quiser. Eu me apaixonei pelo yoga graças ao aplicativo e aprendi a sentir o corpo. Os exercícios vão do simples ao complexo, com ênfase exatamente na técnica. E além das aulas, há muitas palestras, podcasts e meditações, uma sala de chat e até um menu pronto para ajudá-lo a recuperar seu peso. É um ótimo programa.
AlyonaEstou usando o aplicativo pelo segundo ano agora (com interrupções) e estou muito satisfeito! Satisfeito com a variedade de cursos/exercícios e muito material de autoestudo (nutrição, o que ler, etc.). É muito conveniente treinar, pois não há restrições de tempo, e o equipamento é mínimo. Quero agradecer imensamente aos criadores do curso!!!
TatianaAjuda e suporte de especialistas 24/7
Escolha o seu plano de assinatura e comece a se exercitar!
O curso é adequado para uma mulher que não deu à luz, não está grávida e não planeja ter um bebê em breve, ou que deu à luz há mais de 18 meses
Sempre disponível para você
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